Serwa96

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

317

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Serwa

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zawiercie

O mnie 15 lat 65 kg na siłowni od 5 miesięcy

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 06.05.2013 (23:19)

Data rejestracji 10.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem - trudna sytuacja witam. mam 17 lat i kiedyś trenowałem siatkówkę, a co za tym idzie regularnie ćwiczyłem na siłowni przez ok. 2 lata bez przerw. niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), bcaa, carbo czyli klasycznie.. rok temu	8	2013-05-06 14:40
Inne dyscypliny	przymusowa zmiana dyscypliny (siatkówka na sprint) mało czasu! mam poważny problem. od kilku lat trenuję siatkówkę. trenowałem też sporo na siłowni. mam silne nogi. mierzę ok. 177 cm wzrostu i ważę 72,5 kg. zbliżają się zawody lekkoatletyczne na których nasza szkoła zawsze zajmuję wysoką lokatę. normalnie by	7	2012-04-11 13:48
Odżywki i suplementy	kreatyna + glukoza - jak stosować? jak stosować kreatyna z glukozą ? biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. w dni nietreningowe tylko rano. czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? ile glukozy ? w jakiej ilości wody rozpuszczać? można to pić razem ? (w sensie kreatyna	2	2011-10-13 15:55
Odżywki i suplementy	dobór suplementów na mase + pare pytań witam, w ankiecie załączam zdjęcie mojej sylwetki. kończe teraz trening siłowy i od września chce zrobić duży cykl masowy. suplementy jakich chce użyć to monohydrat kreatyny, dextroza, bcaa, białko, gainer. jestem otwarty na więcej sugestii;)	9	2011-07-13 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	WODA - nurtujące mnie pytania witam. mam parę pytań dotyczących wody. wiem, że do odpowiedniego wzrostu tkanki mięśniowej potrzebna jest duża ilość wody. gdy staram się dużo pić, oddaje dużo moczu. to chyba naturalne, ale zwykle najwiecej moczu oddaje po siłowni. (na siłowni	8	2011-06-13 21:34
Odżywki i suplementy	kreatyna + białko + aminokwasy, ludzie pomocy! witam. zakupiłem amix ceratine monohydrate, olimp bcaa xplode i olimp pure whey isolate 95. każdy mówi mi co innego. proszę, rozpiszcie mi jak mam to wszystko brać, co cyklicznie, co nie, jak w dni treningowe, jak w nie treningowe, ile razy czego	5	2011-06-05 12:41
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny! staż na siłowni : 7 miesięcy wiek : 15 waga : 67 kg wzrost : 176 cm max przysiad : 130 kg max klatka : 60 kg poniedziałek : nogi 1.przysiady z obciążeniem (tu nie podaje liczby serii i powtórzeń, ponieważ w każdym treningu zależy to od	3	2011-05-16 22:47
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - co i jak ? wzrost 176 cm waga 66.6 kg staż 6 miesięcy witam. postanowiłem brać aminokwasy i kreatyne. jestem początkujący i będą to moje pierwsze odżywki. myślałem nad olimp bcaa xplode i kreatyną z universal, ale jestem otwarty na inne propozycje. moje	10	2011-05-07 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	niejasność w obliczaniu kcal do swojej diety. przy dokładnym obliczaniu całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (tdee) ze wzoru który można znaleźć w sumie w każdym temacie z poradami o odżywianiu, a mianowicie tdee=bmr+tea+tef+neat mam problem z obliczeniem tea. zupełnie nie wiem jak	0	2011-04-16 15:39
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc przy wyborze odpowiedniego rodzaju odżywki! witam, mam 15 lat i ważę 65 kg. moja przygoda z siłownią zaczęła się 5 miesięcy temu. moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej, ponieważ mam bardzo szczupłą sylwetkę. zanim napisałem ten temat wielokrotnie przeglądałem forum. co prawda	2	2011-04-14 13:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem - trudna sytuacja	2013-05-06 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem - trudna sytuacja	2013-05-06 15:54
Inne dyscypliny	przymusowa zmiana dyscypliny (siatkówka na sprint) mało czasu!	2012-04-11 16:54
Odżywki i suplementy	dobór suplementów na mase + pare pytań	2011-07-14 13:10
Trening dla początkujących	Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć	2011-07-14 13:03
Trening dla początkujących	Przejście ze splita na fbw	2011-07-14 13:00
Odżywki i suplementy	CM3 a Mono ?	2011-07-14 12:58
Odżywki i suplementy	dobór suplementów na mase + pare pytań	2011-07-14 12:51
Odżywki i suplementy	dobór suplementów na mase + pare pytań	2011-07-13 17:52
Odżywki i suplementy	Cykl, masa a wakacje	2011-07-10 01:29
Odżywki i suplementy	Cykl, masa a wakacje	2011-07-10 01:26
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu.	2011-07-04 01:48
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-06-27 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	szukam trenera trojboju	2011-06-20 15:13
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-06-20 15:07
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-06-20 14:58
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-20 14:53
Trening w domu	Trening do oceny	2011-06-20 14:39
Trening w domu	Trening do oceny	2011-06-19 17:29
Trening w domu	Trening do oceny	2011-06-18 20:02
Trening w domu	Trening do oceny	2011-06-18 16:50
Trening w domu	Trening do oceny	2011-06-17 20:55
Odżywki i suplementy	Poczatkujacy i suplementy/bialko.	2011-06-17 20:40
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek	2011-06-17 16:46
Odżywki i suplementy	Poczatkujacy i suplementy/bialko.	2011-06-17 16:43
Odżywki i suplementy	Poczatkujacy i suplementy/bialko.	2011-06-17 16:41
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek	2011-06-16 23:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna-nadmierne pocenie bez wysiłku	2011-06-16 23:01
Odżywki i suplementy	Czy to typowe cechy dla bialka (wpc80)?	2011-06-16 22:59
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna???	2011-06-16 22:56