BIAŁKA

Ww proste lub carbo. Do tego mozesz dodac troche bialka w stosunku 1:3, 1:2.

ja bezposrednio po treningu(jescze w szatni) pije carbo 50g w 250 ml wody ,jak dojde do domu (ok 30 minut)pije 30g bialka,i zaczynam robic posilek,zawsze ryz+miesko(najlepiej filet z kurczka gotowany)jak nie ma miesa to puszke tunczyka w sosie wlasnym,do tego moga byc jakies warzywa z puszki(kukurydza ,groszek)

jak nie masz carbo to glukoze dlaczego robicie przerwe pół godzinną w spożywaniu białka a nie walicie razam z carbo ?? czegoś nie wiem bo zawsze wale carbo z białkie wpc razem

zacznij do mniejszej dawki białka i powoli zwiększaj.

twarogi to zrodlo białka, węglami i tluszczami w nich zawartmi się nie przejmuj jogurty to bardziej dodatek ww czerpac najlepiej z kasz, makaronow, ryzu, owsianych, ziemniakow białko: mięsa, ryby, jaja, twaróg tez (chociaz jest jakościowo gorszy od reszty) o tłuszczach tez nie zapominaj pozdr

Amm Czyli jako bialko moga byc twarogi jogurty itp i oczywiscie mieso , no u mnie wegle to zasadniczo makarony ryze i ziemniaki , glownie chodzi mi o te bialka , bo malo mam czasu w dniu latwiej mi zjesc serek jogurt tawrog niz jakies mieso :D a Fastfood to raczej nieee a wegle to latwiej zazwyczaj po treningu wszamam jakis makaronik albo ryz

jogurt i jakiś serek homo to słabe źródła białka i nie polecam ich

warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie???

warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,

Nie ma białka na 2 miesiące, to zależy jakie braki w diecie, jednemu straczy na 3 tygodnie innemu na 8 tygodni. weź sobie jedno http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html i dwa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html pomieszasz razem i będzie ok

z tanszych np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html (z dodatkiem bialka pszenicznego ale nie duzo bo ok 16g na 100g produktu jezeli dobrze pamietam wiec za to cene calkiem ok) z drozszych [...]

tyle ze odzywki bialkowe nie bierzesz tak jak piszą na opakowaniu a wg braków... brakuje Ci danego dnia 30g bialka to tyle uzupelniasz odzywka i tyle.. proponuje zapoznac sie podstawami bo leza jak widac

smak ok tylko że białka w białku troche mało

Aż musiałem się zarejestrować,bo prawie nie wytrzymałem ze śmiechu,ktoś tu pisze,że odżywka ww będzie nawet lepsza od posiłku potreningowego i w zupełności go zastąpi,dzięki takim mądrym odpowiedziom większość adeptów kulturystyki czytając te posty bedzie zamiast posiłku cały czas na prochu bazować,co jest zabawne.Po treningu powinno się [...]

Nigdy nie polecam zastępować posiłku prochem. Przytocz wypowiedź jeśli sie mylę. Proch z reguły nie powinien przekraczać 30% zapotrzebowania. Wyraziłem opinię że gdy ma dobrej jakości gainera a są teraz taklie na rynku mające izomaltuloze waxy maize poli i oligosacharydy oraz bialka o różnych frakcjach i dodatek aminokwasów bcaa i glutaminy może [...]

no, ziomuś, jak tak dasz, to da rade nie białka jak najwięcej bo to masa i mięśnie co nie mało ważna jest wtedy już reszta, ryż i białko dużo białko i masa będzie też duża

Jak ją dobrze spalisz to straci trochę białka, jak nie to się tym nie przejmuj.

Nie ma w tym sensu 2 sprawy: 1- białko odnośnie kaloryczności = tyle co węgle czyli 4 mając takie dwa produkty w kolacji raz ze nie przyswoisz takiej ilości białka, zakwasisz organizm w takiej sytuacji. Nie dostarczysz węgli a by się przydały jeśli chodzi o złożone a tym bardziej, że jesteś po treningu.

w 2 sniadaniu i podwieczorku zjedz cos pelnowartosciowego, bez zadnych przetworzonych produktów moze byc filet, ale staraj się urozmaicac źródła bialka, węgli

mass aceleration to wlasnie jest gainer, a bialko to odzywka bialkowa ktora posiada 80% bialka na 100g, odzywki te stanowia uzupelnienie diety, ktora to odpowiada za to czy zbudujesz mase czy tez nie;-) wiec jak brakuje CI kalorii w diecie, to lepsza opcja bedzie wybor gainera