masa

czesc wam jestem nowy na forum i chcialbym o cos zapytac

moja budowa to chyba endoformik wiecie szybko zalewam sie co nie i teraz chce robic mase
ważę 80 kg
ile sobie dac w diecie b t i w na kilogram i pozniej jak juz waga nie bedzie szla to co dodawać
a no i jesli jest dzien bez treningu to w tym dniu nie powinin sie znalesc ryz bialy prawda

no, ziomuś, jak tak dasz, to da rade nie
białka jak najwięcej bo to masa i mięśnie co nie
mało ważna jest wtedy już reszta, ryż i białko dużo białko i masa będzie też duża

kurde nie odpowiedziales mi konkretnie hehe

b 2g
w 3g
t 1g

z takiego pulapu bym startowal i obserowal co sie dzieje

aha ok dzieki a odpowiesz jeszcze na te i pozniej jak juz waga nie bedzie szla to co dodawać ja jestem endoformikiem
a no i jesli jest dzien bez treningu to w tym dniu nie powinin sie znalesc ryz bialy prawda

co do dnia bez treningu a ryzu jak najbardziej moze byc

ale co dodawac jak juz nie bede widzial efektow od wegli latwo sie zalewam tluszczem co nie . a co do dnia bez treningu to jak uzasadnisz swoja wypowiedz , skoro ryz paraboiled ma wyskoie IG i dobry on jest tylko po treningu siłowym.