BIAŁKA

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

wg mnie ok 2-3 godzin jezeli chodzi oczywicsie o naspena porcje białka bo wegle mozesz nawet od razu. a czy ktos z was zauważył po ostrowii wzrost tradziku ? bo ja ja biore juz 7 dzien w niezle mnie teraz obsypało i nie wiem czy przypadkiem nie przez ostrowie ,,,?

studbiol za dużo białka przyjmujesz i to wychodzi na twarzy

chodze na siłownie 4 razy w tygodniuu diety jak takiej nie mam....jem dużo białka ale nie znam sie zabardzo na tym

No i kolega Ci juz wszystko ładnie rozpisał. Nie ma jakiegoś specjalnego schematu do stosowania białka.

Przy wadze 95kg to 120g białka jest totalną pomyłką. Proponuję Ci abyś najpierw odwiedził dział Odżywianie i ogarnął trochę jak powinna wyglądać dieta trenującego faceta.

dieta od dietetyczki nie pasuje zupełnie do tego sportu,120 gram białka to dla kobiety 50 kg trenującej fitness zacznij od diety bo na tej nie masz jak zbudować mięśnia i go utrzymac

ok to zmodyfikuje dietę zbije troche ww na rzecz białka ok 2,2g na kg masy ciała powinno być ok? Zmieniony przez - Xagrr w dniu 2014-06-29 10:25:26

dieta wysokobiałkowa (uzupełniona białkiem własnie bo raczej z diety trudno wyciagnac 2,5-3gr białka) aeroby ewentualnie thermo treca - ktory przyspieszy spalanie

banan na sytneze bialek? banan to wegle, wiec skad bialka maja sie zsyntetyzowac?;-)

Witaj , Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

Nie jest realne rozwijanie / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym . Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

Jak dobrze pamiętam to białko było badane na zaw. białka w 100g. produktu i nie zaciekawię to wyglądało, pomyśl o czymś innym.

W tym wieku i przy takiej wadzę, spokojnie dostarczysz białka z pożywienia.

Przyrosty zalezą od diety a nie od białka w proszku.

dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )

No i wiadomo bez zapasu białka serwatkowego nawet nie ma co myśleć o progresie 8-) }:-( |-) |-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-28 17:58:03

zawartoscia bialka w jednym jest 80% a w drugim 90%

Woda to nie suplement, lecz element diety. Jemu chodzi o połączenie odżywek. Tak jak pisałem - POMPERY np Shock therapy / nutrabolics NOZ itp + można do tego dodać jak masz pieniądze gainery/białka/bcaa

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html [...]