BIAŁKA

tylko ze te suple to uzupelnienie diety a nie picie tyego wszytskiego ile wlezie... 30 gram bialka i 50 gram weglowodanow stosowane wylacznie wokolo treningu to bomba kaloryczna ? moze sie nie znam ale moim zdaniem tak nie jest ... w jakich dawkach dodac ta kreatyne ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 22:00:45

Tłuszcz jest wydalany w nadmiarze, ale do takich zjawisk dochodzi zazwyczaj na dietach tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie. Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem. Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 8-) jak "pan trener" skończy z tobą ćwiczenia "obiegowe" to powinieneś zabrać się za plan FBW, który [...]

- Czy po takim białku są jakieś skutki uboczne? -Nie - Czy moja odporność organizmu zmniejszy się? -Nie - Czy mogę przez to jakoś uszkodzić jakieś narządy mojego ciała? -Nie - Czy przez dodawanie białka do posiłku spowoduje to, że później mój organizm nie będzie mógł przyswajać jakiś leków? -Nie Białko to tylko żarcie w proszku, to to samo co [...]

- Czy po takim białku są jakieś skutki uboczne? nie ma. to tylko jedzenie w proszku. - Czy moja odporność organizmu zmniejszy się? odpornosc moze byc oslabiona poprzez treningi. mozesz zarzucic vitamine c do stalej suplementacji np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html - Czy mogę przez to jakoś uszkodzić jakieś [...]

mieszanka mezo ekto spróbuj daj białka 2,2g na kg masy ciała tłuszczu 1,3g reszta ww

Można stwierdzić, że będe na diecie z weglami na noc, jednak będzie się różniła tym, że rano nie będę jadł samego białka (jak to modelowo wygląda) tylko białko i węgle (żeby uzupełnić glikogen) czy tak?

Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]

Tak jak wyżej, ja stosuje okno anabolicznę, trochę z przyzwyczjeń starych sprzed lat, ale nawet jakby tak nie było, to siłą rzeczy, tak jak @monkey napisał, trzeba po treningu coś zjeść, dla zachowania równowagi, przynajmniej w te 4 godziny góra, nic większego się nie stanie, jak zjesz 1h czy 2h po ćwiczeniach, jednak siłą rzeczy trzeba dostarczyć [...]

KALORIE 1514,4 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 63 WEGLOWODANY 111 Z tego co mi wychodzi jak liczę to mam za mało białka i tłuszczy o połowę, a węglowodanów 2 razy za dużo...

rób plecaki zamieniaj z pieczywem i innym źródłem białka

nie jedz bialka na noc!!!!jesli chcesz urosnac zadbaj o to aby przed snem sporzyc weglowodany o niskim indeksie glikmicznym a nie bialko.tak samo przed i tuz po treningu najwazniejsze sa weglowodany.bialko najlepiej ok.1h przed i po treningu

jedz tak samo jak w treingowy, na tym polega dieta, im bardziej zachowasz pory posiłkow tym lepiej michu,}}, co ty wygadujesz ,, "nie jedz białka na noc" ,, zjedz pacze chipsow bedzie enrgetycznie! tak na powaznie spozywaj bialko przed snem zeby podtrzymac podaz na proteiny i dac odsapnc organom po całodniowym trawieniu Zmieniony przez [...]

niechce mi sie licytować,i pisac eseja tutaj,powiem tylko tyle, gdyby jedzenie bialka na noc bylo zle, to by sie jadło wegle,,

a co do dawkowania to polecam piramidkę 20/30/30/30/20/10 mg/ed ja kończe taki cykl i wlasnie jem ostatnią tabletke metki i jestem bardzo zadowolony z cyklu. Do cyklu to kup sobie ze 3 Kg białka i jakas puszkę kreatyny żeby brac po cyklu.

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki . Co najwyzej moge ich dostarczac za duzo ale townzadnym stopniu nie powinno przeszkadzac w [...]

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki Wow jak by to było takie proste to wszyscy by rośli i startowali w zawodach w tym sporcie [...]

No to ciś masz problem znliczeniem gdzie tutaj jest 300 gram białka a już 150 gram tłuszczy to juz ogólnie nie wiem gdzie jest?

Skint a mi sie nie podoba albo piszemy powaznie albo robimy sobie jaja autor pisze ze zjada 150 gram tłuszczy a w rozpisanej diecie jest powiedzmy 40 gram brakuje 110 gram razy 8 kcal tonjuz jest prawie 900 kcal bialka brakuje min 60 gram co daje kolejne 240 kcal to juz razem daje grubo ponad 1000 kcal w plecy wegli nie liczyłem tak wiec takie [...]

Może faktycznie nie wziąłem pod uwagę wagi autora, ale akurat białka myslę, że jest wystarczająco dużo Innych składników nie liczyłem, fakt, moja wina