BIAŁKA

40 mg tez bedzie ok . Wal 40 mg, to under wiec i tak bedzie pewnie polowa stezenia. zadbaj o diete i duzy podaz bialka, bedziesz zadowolony

Widocznie to co zjadasz jest niewystarczające aby mieć nadwyżkę kaloryczna . Na początku dieta intuicyjna może się sprawdzać , w dalszym etapie może być gorzej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

pominąłem odp na 2 pytanie, sorry. zbyt duza ilosc białka grozi problemami głównie z nerkami i zatwardzeniem:) co do wątroby to nie wiedziałem...i wątpie:) chyba ze białko jesz z izolatów:) ps...wiem ze to głupie zasłanianie sie...ael ja na prawde z tym walczyłem i jestem dyslektykiem... pzdr:))

Co do Witaminy B6 ja właśnie zaraz jadę ją kupić. faftaq a jak po novedexie - woda pod skóra i poziom tkanki tłuszczowej zauważyłeś jakaś różnicę. ? JAJA TO NIE NABIAŁ, Nabiał to przetwory MLECZNE Same białka z jajka OK, żółtka to już zależy jak twoja dieta wygląda Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-02 17:50:24

moze i mało białka ale polecam Mass XXL

a co moze byc super za cene 4 kg w promocji sklepu sfd za 74 zł tzn Gain Bolic 6000 wszystko i nic ma kretwe w sobie itd al e sprubój lepszych i drorzszych supli wtedy bedziesz miał porównanie gain fast albo top mass scfi czy jkos tak ale nie trek ostrowia i megabol czy tam wital max i aktiwia czyli nic porzadnego ok ceny ok ale nic pozatym [...]

SlipBoro a źródłem czego wg Ciebie są żółtka jajek? Pytam bo piszesz że brak tłuszczy w jednym z posiłków. Dieta ogólnie słaba... dodaj do śniadania źródło białka i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czy dasz rade w jednym posiłku zjeść 200gramów ryżu to dosyć sporo. "Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje)" to z pewnością do [...]

hahah XDDD:P:P dobree :P nie zauważyłem błędu :D XDDD Nie no wiadomo o co chodzi :D:D OLIMP do 20% Białka :P

1) Czy dobieranie produktow do diety uzaleznione jest od etapu redukcji? czy rownie dobrze moge jesc majonez i maslo na poczatku jak i na ostatnim szlifie redukcji, czy na ostatni szlif musze zastapic oliwa? 2) Mleko, czy zeroprocentowe mleko do bialka w ilosci max 0.5l dziennie przejdzie czy odpada? Wielkie dzieki za pomoc

Ok w takim razie czekam jeszcze tydzien, na jutro zaplanowalem cheat meal'a 1. Gdzie dokladnie go uplasowac, rozklad jazdy wyglada tak Posilek (maly 30g bialka) po przebudzeniu po 2h Posilek TRENING Posilek TRENING Posilek 2. Od nastepnego tygodnia wracam do pracy, moze wtedy redukcja ruszy zamiast obcinania kcal, co o tym sadzisz? Praca jest [...]

Jeżeli chodzi o białka,carbo,gainery czy bulki dajesz tyle ile potrzebujesz np. potrzebujesz 50g węglowodanów to sypiesz tyle prochu by wyszło Ci te 50g węgli,to samo z wodą dajesz ile uznasz za stosowne.Lubisz intensywniejszy smak dajesz mnie wody a jak wolisz słabszy to więcej wody;-). Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-15 16:11:09

na co to jest dieta? bo naprawdę sporo tego białka, a mniemam, że chcesz przytyć.

chyba że ewentualnie pobawisz się dłużej i np ugotujesz 2 jajka na twardo, żółtka odłożysz na "później" a białka do mixera ;]

ohoho Szprot na mase wchodzi:P Pojedz chwile na bilansie na 0. Po tygodniu zwiekszaj stopniowo kalorie, az dojdziesz do +500. Dieta zbilansowana. bialka 2 tluszczy 1 reszta wegle. zwiekszaj stopniowo wegle i patrz czy sie nie zalewasz

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obenie 3xFBW/1xsporty walki/bieganie Odżywianie : dieta zbilansowana 3100-3200kcal [...]

Po czym wnioskujesz ze 3100 kcal to Twoje zero ? Musisz redukować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Teraz owsianeczka: 40g płatków 20g wpc 200g serka wiejskiego 60g borówek 60g truskawek 20g czekolady 85% 10g tahini 10g masło orzechowe 700kcal, 50 białka, 35tłuszczy, 55 wegli /SFD/2023/5/6/187d597dc6ef4f54b58ae42126ebbd49.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:58:14 Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:59:18

Cześć, witam i zapraszam :-) Przedtreningowo wleciała kawa czarna i koktajl: Banan 100g Jarmuż 35g Kakao 10g Borówki 50g WPC 30g Szczypta soli 300kcal, 25g białka, 5g tłuszczy, 45g węgli /SFD/2023/5/7/7d33c580a0f54aa095ab0846ac1d72a6.jpg

Potreningowo 900kcal, 50g białka, 50g tłuszczu, 55g węgli i mnóstwo witamin :-) 4 jajka 60g camemberta 75g chleb razowy 210g mixu warzyw papryki, ogórek, rzodkiewka, pietruszka 300ml soku pomidorowego 15g oliwy z oliwek /SFD/2023/5/7/c3c5f82af0ba4e4080838e8fe1f6ca44.jpg

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]