BIAŁKA

Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]

Dzieki za wsparcie i za wyjasnienie, czemu nabial odpada. Już wiem, czemu zadne cwiczenia na mnie nie dzialaly. Widzę, że nabial odpada nie tylko przez Hashimoto. Dzisiaj niestety przeczytałam wasze odpowiedzi po fakcie, czyli po wypiciu rano tych 2 szklanek mleka w ramach testu na tolerancje laktozy i hmm...Ruda_29 chyba mialas racje, z tym, [...]

Zobacz na ryż - jest pomyłka w dzienniku. To niemożliwe, aby zawierał 80g tłuszczu. 80g to węgle. :-) Zreszta 4 posiłek to nie posiłek - pamiętaj, że zawsze musisz mieć źródło białka, którego i tak masz za mało w misce. Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-26 16:57:48

Racja....wlasnie patrze na opakowanie tego ryzu i na 100g jest 360 kcal , 8,5 g bialka, 80,1 wegli i 0,67 g tluszczu.....ja po prostu dodalam z gotowych produktow na potreningu.pl i samo i policzylo...zaraz zmienie... i wkleje poprawiona wersje

Wklejam poprawiona wersje mojej dzisiejszej miski...teraz znacznie lepiej :-) ale od jutra musze wrzucic wiecej bialka, tym bardziej, ze jutro cwiczenia z hantlami... Nikt sie nie wypowiedzial na temat mojej aktywnosci fizycznej...mam tak kontynuowac na polowy sierpnia (wtedy ide na siłownię), czy cos zmienic czy moze narazie zostawic jak jest a [...]

Na pewno musisz poprawić 1. i 2. posiłek, ponieważ masz tam mało białka - powinno być około 20 g. Białko znajdziesz w jajkach, piersi z indyka itp. Musisz kombinować. A nie lepiej na śniadanie wszamać owsiane, do tego dwa jajka, trochę tłuszczu i masz placki. :-) Jaki w ogóle masz rozkład? Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-27 19:45:06

Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]

Jeśli nie jest ci niedobrze na treningu to nie musisz ograniczać tłuszczu przed. Mało tłuszczu mają chude mięsa, indyk, kurczak, wołowina. Mało tłuszczu mają też chude ryby i oczywiście białka jaj ;)

Aha..nie jest mi niedobrze nawet jakbym zaczęła ćwiczyć pół godziny po jedzeniu i to niezależnie od tego co zjem. Wklejam wczorajszą miskę i widzę, że mi z uzupełnieniem białka idzie coraz lepiej. Trening miałam pomiędzy 3, a 4 posiłkiem. Już "obczaiłam," że na śniadanie wystarczy jakaś kasza + 2 jajka i już białko jest. Przez resztę dnia nadal [...]

Wrzucam wczorajszą michę i wydaje mi się, że chyba jest jakaś poprawa w stosunku do pierwszych, które tu wrzuciłam. Jeśli się mylę to proszę wyprowadźcie mnie z błędu. Do mizerii dodałam trochę oleju rzepakowego bio (chyba nie mogę śmietany ani jogurtu), ale nie wpisałam tego do dziennika, bo nawet mi waga nie drgnęła, więc pewnie ten olej [...]

Jedyne co znalazlam o tej rybie to to, ze ma duzo bialka i malo tluszczu...

Fajnie byłoby jakby mi ktoś przed jutrem odpowiedział chociaż na pytania dotyczące siłowni (2 poprzednie posty). Reszta może poczekać. A tu wklejam pytania na które nie uzyskałam jeszcze odpowiedzi z poprzedniego zestawu pytan i kilka nowych: 1. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? [...]

Dzięki Ruda :-) Ten właśnie plank widziałam....ehh myślałam,że z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i [...]

Na imprezie też możesz zjeść. Tylko bez syfu. Biały ryż na brązowy zamień w przyszłości. Co tak mało białka masz?

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

Kupiłem ostatnio Olimp Sojavit (łącznie 2010 gram) za jedyne 66 zł i muszę powiedzieć, że to dużo lepsze od białka serwatkowego Ostrowi (które miało wcześniej). Tamten izolat białka to jakaś woda z mąką plus aromat i słodziki (ja miałem smak truskawkowy).

IneTheEnd również sądzę, że tamta soja jest świetna i bardzo opłacalna. Prawdę mówiąc ja lubię soję lecz po pewnym czasie zaczyna dosyć mdlić (może to przez te słodziki). Jednak są tacy, którzy nienawidzą soi i wtedy faktycznie kupowanie białka sojowego nie ma sensu. Taki izolat białka sojowego lepiej się trawi niż białko zwierzęce i nie [...]

MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15d1df8de2d9433ab5a78a22096e8beb.png INFO POZA ROZPISKĄ MISKI: SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka 3 x dziennie WARZYWA: pomidory, papryka, marchewka duszona, koperek, seler, cebula, czosnek NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, [...]

Kurcze...to niedobrze...mysłałam, że jakaś pomyłka jest na ilewazy.pl ...nikt mi nie odpowiedział wczoraj i w miskę wpisałam tą z biedronki i miska mi wyszła ładna i od rana się jej trzymam, a mąż już zaczął robić obiad, więc z łopatką nic nie zmienię....ja kupiłam normalnie w sklepie...nie wyglądała na strasznie tłustą, ale tłuszcz był [...]

Od nadmiaru białka nic się nei stanie, a jak chcesz więcej wapnia, to sardynki jedz.