BIAŁKA

ehhhhh no wiem że więcej BIAŁKA by sie przydało, ale co można kupic a 200zł :-%

LooPy naprawde masz tak duzo pieniedzy zeby je marnotrawic na HMB??? lepsze efekty bedziesz mial jak przeznaczysz je na głodujące dzieci w afryce! kup za te pieniądze duuuzo białka bo bedzie z tego duuuzo wiekszy pozytek niz z tego maślanu członek-mafia.suple.hardcor.pl

Testo i primy swietne kombo, jak nie moze trzymac michy w pelni, byle by bialka dostarczal tyle ile trzeba. Jak da enan 500-750/week + prima 600/week to bedzie wypas.

Możesz dać coś takiego... układałem ją na oko... wychodzi gdzieś 2g Białka/kg 4.5g Wegli/kg 1g Tłuszczy/kg 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z [...]

W diecie masz tylko 2 źródła białka pierś i jajka to za mało. Jeszcze jakiś ser pół tłusty itp. aż tak drogo nie wyjdzie

Dokładnie,polecam ser biały ma około 20% białka no i w smaku tez jest w miare dobry

szukasz skrajnego argumentu a trzeba zauwazyc ze: 737 - to gowno nie chodzi o podejscie amatorskie czy semi-pro czy kto wie jaka tylko o predyspozycje genetyczne i zasadnosc uzycia produktu ekto - moze jesc smialo gainera 1 jak i 2 dla niego to bez roznicy bo tak czy siak potrzebuje kcal jednak czasem warto zadac sobie pytanie czy te kcal [...]

Szczerze mówiąc to poprostu staram się jeść jak mogę i na ile pozwala mi czas ;] Ryż, płatki owsiane, pierś z kuraka i jajka to podstawa każdego dnia... Nie bawię się w wagę kuchenną tylko jem ile mam ochotę ( staram się minimum 5 razy dziennie). Nie jem słodyczy nie piję coli i jakoś to idzie heh Aha standardowo pucha białka i amino musi być plus [...]

DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA/NO NIE MOZNA TAK POWIEDZIEC, TREZEBA MIEC DIETE ULOZONA I SIE JEJ TRZYMAC TAK TO POLOWA WYSILKU NA MARNE - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia/I 5-6 WEGLI JESLI JEDZIE NA MASE - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz [...]

widac ze przeczytales cos gdzies kiedys i teraz to powtarzasz bez sensu po pierwsze : porcja bialka zostala zaplnowana juz ok godz po treningu po drugie: ile masz tluszczu w mleku np 0,5% nawet 2%?odpowiedz niewiele to juz wiecej masz w odzywce , wiec nie siej zametu

edziuniu?? wez sie chlopackzu troche ogarnij prawda jest taka ze ten tluszcz z mleka w zaden sposob nie spowolni wchlaniania bialka i porpostu piszesz glupoty

widzisz odwracasz teraz kota ogonem ja nie twierdzilem ze jest cos cudownego w mleku tylk oze mleko mozna smialo wypic z porcja bialka po treningu to ty twierdzisz ze takie polaczenie jest niedobre , wiec to ty mi udowodnij ze po treningu nie powinno sie mieszac mleka z odzywka , bo ten argument o tluszczach jest poptostu smieszny

ale ja nigdzi enie pisalem ze mleko jest super i nalezy je pic po 5 kartonow dziennie rozmaiwalismy tutaj o piciu mleka z odzywka po treningu zgadzam sie ze laktoza to straszny syf i nalezy ja ograniczxac do minimum natomiast nie zgadzam sei z argumentem ze tluszcze z mleka spowoduja zachamowanie wchlaniania bialka a przypomne ci ze o to toczyla [...]

10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj [...]

1.5g na kmc to będzie 105g białka dziennie... Wydawało mi się, że 2 gramy to absolutne minimum, czekam na więcej odpowiedźi bo aż ciężko mi w to uwierzyć, ale SOG dla Ciebie

1,5g ze zrodel pelnowartosciowych do tego dochodzi tez nie malo bialka ze zrodel takich jak ryz/kasza/makaron wiec troche sie tego uzbiera, sam mam 1,5g zwierzecego i okolo 1g roslinnego. poczytaj http://www.sfd.pl/Do_znawc%C3%B3w_--%26gt%3B_Jak_to_jest_z_tym_bia%C5%82kiem_w_ka%C5%BCdym_posi%C5%82ku_-t439843.html

dieta dla 93 kg 2900 to źle?? oto ona 1. 100g platkow owiasianych z 0,5 l chudego mleka + 2 jajka na twardo 2. 400g serek naturalny+ 40g pestek z dyni + owoc 3. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw gotowanych 4. Po treningu szejk bialkowy + banan 5. Puszka tunczyka lub kostka bialego sera + pomidor i ogorek 6. Przed [...]

a czy to prawda że to właśnie ta grupa jest stworzona do wysiłku czyli treningu wiadomo że jest to njastarsza grupa i ona najwięcej wchłania białka zwierzecego i rybnego czytałem książke na ten temat i pisało cytuje "osoby z tą grupą krwi są wręcz stworzone do wysiłku" co o tym sądzisz ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 [...]

5g kreatyny po treningu możesz jeszcze wziąć, ja nie biorę żadnej , tylko proteinę, ale biorę jej ok. 100g dziennie na wodę i jest bardzo dobrze. A odżywkę bierz pomiędzy posiłkami, jeśli posiłki masz pełne, a jeśli w posiłkach jest mniej białka to dodawaj po kilkanaśćie gram do posiłków.

Ja akurat biorę tą proteinę dla białka a nie dla kreatyny, ale jeśli Tobie bardziej zależy na kreatynie to pij ją na wodę i glukozę dodawaj tylko do porcji potreningowej.