BIAŁKA

Jem to co w lodówce ciężko dobrać mi dokładnie jedzenie ale daje rade raz na jakiś czas liczę co jem i ile czego jest(jem to co zawsze ale z liczeniem) i mieszczę się w węglach aczkolwiek muszę zwiększyć bo waga stoi, białka za mało jakieś niecałe 20g a tłuszcze mieszczę się czasami może wychodzę ponad to. Zmieniony przez - piotrek41114 w dniu [...]

ułóż sobie diete a w razie braków dokup białko. (jak chcesz bcaa to są bialka co zawieraja w sobie )

ułóż sobie diete a w razie braków dokup białko. (jak chcesz bcaa to są bialka co zawieraja w sobie ) To ciekawe, a jakie są bez? :D

czytamy najpierw posty potem zadajemy pytania ... potrzebujemy zarówno białka tłuszczy i węglowodanów

mariuszpruszek chyba sobie zartujesz jak to nie ma różnicy? chyba sie koksów z warszawy naoglądałes za duzo, co ty sobie myslisz z mozesz naraz zjesc np 150 g białka bo jak tak to gratuluje takich ilosci nawet pro nie jedza w 1 posiłku, tak to jest jak sie matoly udzielaja na youtube i ludzia robia wode z mozgu

jesteś śmieszny, już dawno zostało udowodnione że ilość białka na posiłek nie ma znaczenia i gdyby tak nie było to LG by nie było

mariuszpruszek chyba sobie zartujesz jak to nie ma różnicy? chyba sie koksów z warszawy naoglądałes za duzo, co ty sobie myslisz z mozesz naraz zjesc np 150 g białka bo jak tak to gratuluje takich ilosci nawet pro nie jedza w 1 posiłku, tak to jest jak sie matoly udzielaja na youtube i ludzia robia wode z mozgu poczytaj zbiór badan i nie [...]

A jak wypije 1,5kg bialka w ciagu1h to co nie wysram nadmiaru??... Nie ma opcji aby taka ilosc zmagazynowala sie

Masz racje, popadanie w skrajność sprawi, że rozmowa i wymiana poglądów stanie się bardziej merytoryczna. Może dla własnych potrzeb wypić 1,5kg białka i zobaczysz, jak zareaguje Twój układ pokarmowy.

Kretyńskim wyjściem, w moim przekonaniu byłoby upychanie całego zapotrzebowania (najlepiej z 3 dni) do jednego posiłku. Nie zmienia to jednak faktu, że ograniczanie posiłków do 30g białka jest w żaden sposób niezasadne. Jeśli chcesz przybliżyć sobie tematykę poruszaną powyżej - zapraszam do działu badań naukowych, tam znajdziesz odpowiedzi na [...]

Akurat wszystkie rozszerzające naczynia krwionośne jak wspomniany nitrobolon mogą mieć wpływ. W przypadku białka czy witamin nie ma to znaczenia.

Może zwieksze śniadanie do 4 jaj, a do IV posiłku dodam jakieś bialko? Albo gainera, bo białka chyba mam i tak dużo? Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:40:53 Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:41:20

W miesiac można na wadze straciś ale nie koniesznie zredukować tłuszcz. Trzeba zadać sobie pytanie po co to nam potrzebnme chcemy stracić tkankę tłuszczową czy tylko zrobić wagę na jakieś zawody gdzie jest limit wagowy. Inna sprawa bedzie u osoby otyłej, a inna u osoby bardzo otyłej, gdzie u bardzo otyłej początkowa strata wagi bedzie szybka. [...]

Witajcie, Dziekuję za wszystkie odpowiedzi - bardziej i mniej poniżające. Nigdy nie byłam na tym forum. Kiedys straciłam 30 kg bez porad i liczenia kalorii. Po prostu ciagle biegalam/ aeroby i jadlam w sumie 40% bialka, 40%warzyw i 20% jakichs weglowodanow- ale oczywiscie proporcje zmnienialy sie kiedy akirat potrzebowalam wiecej miesa lub [...]

Nie ma co demonizować tej sprawy. Równiez trafiły mi sie 2 wiaderka, w których smak był bardziej słonawy niż w pozostałych ale skonsumowałem i jeszcze nie świece Białko napewno nie jest w żaden sposób zanieczyszczone poniewaz każda partia badana jest laboratoryjnie więc nie ma takiej możliwośći. Tę sprawę poruszełem już z kompetentnymi osobami i [...]

Wiek 26lat Waga 93.4kg Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC [...]

wylicz po prostu zapotzrebowanie na b,ww i t a napewno będzie dobzre + suple nisko ww dieta niejest aż tak dobra do organizmu WW to enegia która jest potrzeba.jeśli chesz to obednij ww i t ale z umiarem ,niezapominając o ilości białka

a trenujesz na silowni czy tylko biegasz? ckd nie wiem czy akurat teraz i w twoim przypadku- może jestes troszku przewrażliwiony na punkcie węglowodanow i tłuszczy. w godzinach wcześnych możesz jeść troche węgli, przed wieczorem juz je ograniczaj. jednak diete musisz ułozyc sam dostosowujac ja do potrzeb własnego organizmu- proponuje zaczac od [...]

Ja bym dał 1-1,3g tłuszczy, 2,2-2,5 g białka i 2-2,5 węgli, jeżeli za mało kcal to więcej tłuszczy Trening ok, ale na Twoim miejscu dałbym 2 x HIIT żeby mieć jeden dzień na odpoczynek ;) W dni nietreningowe zmniejszaj ilość węgli w diecie. PS. Dla mnie 2,8 g węgli to masakra

http://www.nutritiondata.com/topics/processing -tu jest troche o stratach wartosci odzywczych przy obrobce Niechacy odkrylam,ze lekko przypalony omlet z samych jajek smakuje jakby w skladzie byla maka... Kaniola-przyrumienione to leciutko brazowe,nie odbiegajace od skladu w pozostalej czesci jedzonka a spalone to ciemne i zaczynajace byc twardawe [...]