BIAŁKA

Proponuję zacząć od 2g białka, 6g węglowodanów i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Rozłożone w miarę równomiernie na 5-6 posiłków. A potem to już w zależności od tego co się będzie działo i jak organizm zareaguje.

Skad sie wziela taka wysoka podwyzka bialka ? I co myslicie o bialku whey gym 4,5kg za 229 zl ?

poszukaj w wyszukiwarce wzrost ceny surowca na rynku ceny bialka/gainerow wszystkich firm pojda w gore, niektore juz poszly (olimp,scitec,aminostar,wlasnie treca..) , niektore pojda lada dzien, a niektore ok.wrzesnia podaj wiecej info o tym bialku

2,5kg HiTec protein 110,PLN.Cienki koszt za tę ilość pełnowartościowego białka.Pzdr.

porcja GB- 2 zł porcja woreczku ryzu - 30groszy gdzie tu logika? gdzie sens? Ilośc węglowodanów i bialka ta sama. A w ryzu w dodatku blonnik, witaminy minerały i inne "składniki śladowe"... no ale... trzeba zrobić cykl na gajnerze...

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : likwidacja lipo, poprawienie ogolnie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania [...]

straszna ta dieta. gainer do wywalenia od razu. 2 porcje białka przez dzień? jakiś problem wrzucić normalne białkowe żarcie? masło orzechowe również wylatuje, przynajmniej firmy Sante.

białko - budulec mięśni zmniejszając ilość białka w diecie raczej nie powinnaś przybrać na wadze, bo niby czemu? :)

Ja robiłem taką sondę - poniżej link. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92368&whichpage=1&crc=29121225#post12 Jak wiesz że już taka była to po co robisz następną Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze [...]

Od jakis 2 miesiecy pracuje nad tym. Co raz zmieniam diete na bardziej regorystycznal , przeszlem z 8 posilkow do 5-6 na dzien . Teraz wiecej bialka jem i duzo mniej wegli . Zrzucilem juz 10 funtow- 4,5kg . Chcialbym schodnac jeszcze okolo 20 funty czyli jakies 9kg . Mam wolny metabolizm ( o tym sie akurat niedawno dowiedzialem jak zobaczylem jak [...]

a czy 2 gramy bialka na 1kg masy ciala to w moim przypadku nie bedzie za duzo?

100g prochu dziennie, paczka starczy na około 2 tygodnie i co potem nową kupisz, zacznij od odzywiania i dodania białka z pozywienia

Odzywka białkowa służy do uzupełniania braków powstałych w odżywianiu, stosujesz kiedy i ile potrzebujesz nie wiedząc ile białka spożywasz nie wiesz ile i czy musisz ją przyjmować. W dziale odżywianie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat odżywiania, tu zajmujemy się suplementacją.

Podpisuje się pod to co kolega wyżej napisał :) Ale w twojej sytuacji lepszym rozwiązaniem w ostateczności było by wypicie białka tak jak ja to robiłem :D Pozdro

haha Bimek - to jedyny gainer, po którym po tygodniu mogłem oglądać lipomastie no moze po 2 ale powaznie - największa chyba poracja glukozy, sacharozy czy czego oni tam jeszcze dodawali (miód ?) w jakimkolwiek produkcie tego typu na świecie ... pamietam ze w porcji mialo chyba 140g ww i ok 40g bialka (niepamietam teraz dokladnie ale chyba cos [...]

no to w poniedzialek pojde go sprawdzic narazie 1,5kg ale ma troche mało bialka - 7,6g

moja koncepcja kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu z carbo w dni nietreningowe 5g rano 5 przed snem bez carbo witaminki do głównego posiłku najlepiej do takiego w którym masz jakies warzywa owoce aminokwasy moga byc po treningu lub jako uzupelnienie diety w posiłkach gdzie masz mało białka pozdro

można mówić o lepszym wykorzystaniu białka przez organizm ale to także zalezy jak jest do tego predysponowany

Zdecydowanie odpuść wszelkiego typu białka serwatkowe z mleczarni !!! W twoim przypadku Ovopol będzie bardzo dobrym rozwiązaniem 37zł kg .

Aha tak myślałem, że mniejszy a czy 2,2 białka na kg ciała , 4,5 ww i właśnie ile tego tłuszczu dać? A i jeszcze jedno nie chcę dużo przybrać na facie podczas tej diety ;p