BIAŁKA

Ta dieta to jakiś żart? Specjalnie zajrzałem bo też mam wzrostu 186cm, waga 79kg. Jednak, tłuszczy 180g? 4500kcal? Poczekam na inne wypowiedzi bo ja troche mniej i naczej jadlem ale jestem ciekawy co kto napisze. Brakuje mi np bialka na sniadanie i na kolacje... A no i tez jestem ekto jbc, Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:55:14

Jak ją dobrze spalisz to straci trochę białka, jak nie to się tym nie przejmuj.

to napisz co wczoraj jadles caly dzien. podlicz bialka wegle i tluszcze i ilosc kcal. bo na ekto to chyba cos licho mi sie wydaje

500g kurczaka to już mi daje koło 150g białka.. przy wadze 65kg

no skoro tyjesz to ok ;) jak przestaniesz to wiesz co podbic :) a 150g bialka to w surowym miesie jesta nie po obróbce termicznej. a co do cyklu to mozesz dac 1ml e4d przez 12 tyg.

przed treningiem najlepiej posiłek bogaty w węglowodany (najlepiej ze sporą zawartością błonnika - płatki owsiane) + białko...w proporcji ok:100g.węgli + 30g.białka

Ja mam 15 lat i waze 60kg przy 177cm wzrostu. Mam wielki problem z przybraniem na masie tak jak ty ale wiesz... Jedz ile wlezie (glownie bialka) i trenuj ostro! ;) Sam jestem wlasnie na tym etapie.

Jedzenie głównie białka nie jest żadnym wyjściem w wieku dojrzewania bardzo trudno przytyć hormony szlaeją a przemiana materii jest zwiększona poza tym najpierw występuje faza wzrostu na wysokość

w 2 sniadaniu i podwieczorku zjedz cos pelnowartosciowego, bez zadnych przetworzonych produktów moze byc filet, ale staraj się urozmaicac źródła bialka, węgli

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

zjadłem troche tego białka, jest ok smak - kwestia gustu, akurat mi nie smakowała czekolada, a truskawka była ok a seria limitowana faktycznie jest ciekawa cena

...cena chyba nie taka rewelacyjna, Czarny co to za białko bo nie chce mi się szukać info, koncentrat, izolat, czy hydrolizat, czy mieszanka, jeśli tak to w jakich proporcjach, czekolada mówisz niezbyt, ja najbardziej ostatnio lubię czekoladę a truskawkę zawsze najmniej, nie sądzisz, że jak na białko serwatkowe ma dość dużo węgli a w sumie niezbyt [...]

to WPC smakowe praktycznie każde smakowe WPC ma max 75% białka więc te ilości są normalne a cena jak za smakowe WPC i takie opakowanie jest bdb dorównuje cenie Vitalmaxa

jesli braki bialka sa wieksze to wiecej serwatki

Może to wynikać typowo z redukcji, jeśli masz mniej węglowodanów, a dużo białka w diecie, to pewna część będzie uwalnia w psotaci amoniaku z potem właśnie. To nic groźnego Oczywiście może to być związane już z czymś poważniejszym, ale to najlepiej żebyś zrobił podstawowe badania krwi i mocz Morfologia, aspat, alat, kreatyninina, CRP, lipidogram, [...]

no oprocz normalnego obiadu itd jem duzo ryzu, bialka, chcialem sobie tez qpic koenzym B-12 ale nie moge nigdzie znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i [...]

Wcale się nie dziwię, że nie masz apetytu jak oprócz normalnego jedzenia wpychasz w siebie 100g Ostrowi dziennie. Twój organizm się buntuje bo z dnia na dzień drastycznie podniosłeś podaż białka, zapewne przekraczając swoje zapotrzebowanie. Chłopie poczytaj sobie o diecie, o tym ile jakich składników pokarmowych powinieneś jeść, bez tego nie [...]

firme i nazwe białka..

To nie jest białko serwatkowe, a serwatka białkowa. Zasadnicza różnica. Spożywasz głównie węglowodany w postaci laktozy, białka jest tam bardzo mało, ok. 13g/100g. Ten produkt w ogóle się nie nadaje jako suplement diety.

Jeżeli nie wiesz czy makaron jest zalecanym źródłem węglowodanów, a twaróg zalecanym źródłem białka, to sugeruję zapoznać się z podstawami w tym kierunku. Zapraszam do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]