50 kg

[...] Lecz ostatnio chyba uderzyłem w tzw. sufit. Już rok temu byłem w stanie podnieść (poprawnie, nie były to jakieś zarzucanki z bujaniem się jak koń na biegunach na pałe) 50 kg na sztandze prostej 12 razy. Z powodu matury w tamtm roku i troche wymuszonej przerwie, wróciłem w grudniu i od tamtej pory juz odzyskałem to c straciłem. Ale nic [...]

[...] angażujących górną partię ciała. Przez ten okres straciłem dosyć dużo tkanki mięśniowej i zamieniłem w tłuszczową. Doszło do momentu, kiedy kolega, który miał 165 cm i 50 kg wagi bez problemu załatwiał mnie "na rękę". W marcu 2009 postanowiłem zacząć ćwiczenia ze sztangielkami. Na początek głównie biceps i naramienne. Ćwiczyłem [...]

[...] pierwszy trening. Przeczytałem pare artykułów ale nie moge się w tych wszystkich opiniach połapać.Zwykle byłem chudą osobą bo grałem w piłkę w klubie 5 lat, przestałem i z 50 kg skoczyłem do 70, teraz po roku jest 80. Mój staż treningowy to około roku, trening odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu na którym robiliśmy obwód [...]

[...] 2 tygodnie (trening siłowy dla początkującej Lady do wykonywania w domu opracowany przez Martucce) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] w ciagu tego okresu, to musze przyznac,ze sa zaskakujace. szczegolnie w porownaniu z poprzednimi eksperymentami (patrz 2 akapity powyzej) otoz: waga stoi wprawdzie na 50 kg, ALE : rzezba sie znacznie poprawila i to z dnia na dzien (!). i pytam: czy to nie dziwne??..zwlaszcza w swietle tych wszystkich postow holubiacych skutecznosc diet [...]

[...] się ją poprawić --- wyciskanie płasko: hantle każda po 20kg x 10/12 powtórzeń wyciskanie skos: tak jak płasko tylko mniej powtórzeń na biceps: 45kg x 1 wiosłowanie sztangą: 50 kg +- x 10/12 powtórzeń wyciskanie z przodu na barki: 40kg x 10/12 powtórzeń przysiad: 110kg x 10/12 powtórzeń dorzuce jeszcze pytanie: chciałbym robić martwy ciąg ale [...]

[...] wyciskanie sztangi plasko ledwo co 100 kg ( i to na suwnicy Smitha). Sprawdzalem zapiski z zeszytu treningowego mniej wiecej sprzed roku i przysiad/martwy poszlo w gore o 40-50 kg natomiast klata caly czas podobne ciezary od 80-100 kg . Kombinowalem z roznymi treningami , 8,10 powt po 4 cwiczenia (wyciskanie plasko /skos sztanga /hantle zamiennie [...]

[...] -Poniedzialek (klata+biceps) pdciaganie na drazku nachwytem 4 serie po 10 ..wycisknie na płaskiej ławce 5 serii po 10. 60 kg. ..wyciskanie na skosnej ławce 4 serie po 10. 50 kg. ..rozpietki 4 serie po 10. hantle 10 kg. biceps ..unoszenie sztangi 4 serie po 10. 36 kg. ..unoszenie sztangi nachwytem 2 serie po 10. 36 kg. ..unoszenie ciezaru na [...]

Widziałem już pare osób jak wyciskało na płaskiej klate i chodzi o to że robili to tak: 1 seria - 40 kg 2 seria - 50 kg 3 seria - 60 kg 4 seria - 50 kg 5 seria - 40 kg i to robili tacy normalni co mają krótki staż .. czemu tak ? czy to jest lepiej tak ?

[...] o pomoc co robię źle, bardzo zależy mi na tym by schudnąć do wakacji i cieszyć się piękną sylwetką. Chciałabym ważyć na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg w trakcie wakacji, będę wtedy jeździła jeszcze na rowerze i chodziła na basen. Podaje swoje dane: Wiek : prawie 18 lat Waga : 72 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : [...]

[...] odpadła, później robiłem 8 kg i było takie przyjemne uczucie przykurczu po 3 seriach także wg mnie powinno wystarczyć). Martwy ciąg robiłem 18 kg i było średnio. Na klate biorę ok 50 kg - 18 na rękę to chyba za mało? Da się wybudowac masę z takim obciążeniem czy muszę postarać się o coś większego? Sztanga odpada - brak miejsca. z góry dziękuje

Hej, zacznę od tego że nie jestem jakichś imponujących rozmiarów, 169 i 50 kg w wieku 17 lat. Od niedawna chodzę na siłownię. Nie ukrywam, że chciałbym zwiększyć swoją masę ciała w krótkim czasie. Ostatnio przeszukujac neta wpadłem na Probolan 50. Trochę o nim poczytałem, opinie w dużej mierze pozytywne a i bezpieczeństwo tez podobno duże. [...]

CZESC CHCE ZACZAC NOWY PLAN TRENINGOWY I CHCE ZEBYSCIE MI POMOGLI GO OCENIC TRENING NA MASE!!!! siemka mozecie mi pomuc ocen mi prosze prosze was chche juz od dzisiaj spobowac ten trening jak cos nie tak to mi poprawcie dzieki wielkie PLAN TRENINGOWY NA MASE!!! [...]

Cześć, chodziłem na siłownię przez 5 miesięcy trenując na masę wg zaleceń z forum. Mam 185 cm wzrostu, 23 lata, zaczynałem ważąc 73 kg i podnosząc na ławeczce płaskiej 50 kg, jadłem Mutanta (połowę zalecanej dawki) i przytyłem do 79 kg i podnosiłem 75 kg. Czyli super :) Z chudej sylwetki zrobiła się lekko przypakowana, siła świetnie do przodu. [...]

[...] 10.00-12.00, rozpoczęcie godzina 13.00) na sali widowiskowo - sportowej Ymca zawodnicy będą rywalizować na rękę prawą w dziesięciu kategoriach juniorskich (juniorki: do 50 kg, do 55 kg, do 60 kg, +60 kg; juniorzy: do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, do 80 kg, +80 kg) oraz ośmiu kategoriach seniorskich (seniorzy: do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg, do 86 [...]

[...] siła. Nie zależy mi tak bardzo na masie jak na sile. Teraz do rzeczy. Sprzęt jakim dysponuję: Drążek, 2 x hantle po 16 kg, ławeczka prosta W przyszłym tyg. będę miał sztangę 50 kg (może więcej :) ) PLAN 1. Przysiad na jednej nodze 3serie max powt. w serii łączonej z wykrokiem z hantlami 3s8p 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na [...]

Witam mam problem z planem treningowym na tych sprzętach co mam:D Mianowicie mam do dyspozycji sztange(ławka taka normalna drewniana pozioma) z 50 kg co podniose 5-10razy,również mam 80 kg ale tego nei podniose :( ,drążek też posiadam,hantle 5kgx2(mogę dodać tylko do maksimum 7kg) i sprężyne.Czy da się z tego zrobić jakiś plan treningowy ???Mam 15 [...]

[...] na początku dała mi na chwilę obecną 52,5kg razy 5 powtórzeń przez dłuższy okres czasu, i w tym mój problem. Mam cały czas ten sam problem, aby podnieść w 2 serii nawet 50 kg 5 razy, dlaczego tak jest? Prosiłbym o pomoc jak to rozwiązać (problem od okola miesiąca), niżej daje mój plan treningowy; 1. Przysiad 4 serie 3-5 pow. Martwy 4 serie [...]

[...] poprawy ogólnej kondycji, siły to nie widać większych efektów co do moich możliwości: przypuszczam że podniosę 70 km na klatę (przypuszczam bo niemiałem okazji sprubować) 50 kg podnosiłem bez problemów po kilkanaście razy na drążku podciągne sie ok 15 razy(raz wiecej raz mniej) ale zawsze powyżej10 Cel: maży mi sie 100 kg na klate;]- niechce [...]

[...] szkole. Obecnie ćwiczę: -A6W (16 dzień :) Co 2 dni: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4 serie po 58 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej (2 serie po 40-50 kg) -przysiady (3 serie po 10) -wspiętki (1 seria 20-30 pow) -podciąganie na drążku (3-4 serie po 6 pow - nie mogę nadwyrężać prawego nadgarstka) *Wyciskanie wykonuję u [...]