50 kg

Obli, no probowalam te nozyce, zdjelam buty ale i tak musialam czasem sie podpierac i robic przerwy. Katorga ;) Saidka, fajnie ze ciagle do mnie zagladasz:) Troche sie obawiam tego oczyszczania jablkami, ale ufam Obli ze z glodu nie umre %-) Wrzucam zalegly trening i miski zalegle + dzisiejsza. Trening dzisiejszy wrzuce wieczorem. 23.09.2014 DT [...]

shaggah :-)) picie to moje życie :)) _______________________________________________________________ Dzień 18 tydzień 3 03-05-2012 Trening 1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/2 i 1/2 %-)/5 15/18/24/27/24 5/5/5/5/2/3 12/14/18/22/27/25 2. Inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody 29,13 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x [...]

31.10.2008 Trening silowy: FBW set A (75 min) A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 65, 75 kg ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (50, 60 kg) Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 serie (40, 45 kg po 15 rep) Wiosłowanie sztangą 3 serie (30, 490 kg) Przysiady ze sztangą 3 serie ( 45, 60, 70 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie (22.3, 25 kg) Wpięcia [...]

24.12.16 Tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - [...]

U mnie obecnie po 11,50 za kg. I to naprawde dobre, nie jakas chemia :-)

PUCHAR EUROPY WRPF - SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ZŁOTORYJA 4 LISTOPAD 2017 WYNIKI - MĘŻCZYŹNI DO 60 KG MĘŻCZYZN SŁUŻBY MUNDUROWE MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 HARTLEB DAWID 1988 SIENIAWA 57,8 0,8830 70,0 75,0 80,0 70,64000 80,0 DO 67,5 KG MĘŻCZYZN [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

Dokładnie tak jak pisze Fighter. I jedni i drudzy mają za uszami. Dziś mnie gość ciężarówką prawie dupą zahaczył. Miał szczęście, że jechałem pod wiatr, bo bym go dojechał! %-) 02.10.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x65kg; 10x65kg 2. Podciąganie na drążku [...]

31.10.18 Dzisiaj najniższa waga od powrotu z wakacji i identyczna jak w dzień wyjazdu - 80,7 kg. Na koniec wypiski są foty. Prócz fatu/wody zeszło też na pewno nabicie, bo już wszystkie, bo już od jakichś 4 tygodni jestem na samym HRT+. Teraz może jeszcze trochę przymglony przez hcg, bo leci od kilku dni. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]

18.03.19 Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona :-D. Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę %-) Trening Nogi - dynamika + brzuch: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

01.02.2020 Wczoraj na noc poszło jeszcze pół opakowania lodów Milki i trochę ponad pół i dziś... najniższa waga do tej pory %-). 76,1 kg, ale wiadomo, że to woda po alko zeszło, więc jutro będzie odbicie. Trening https://i.ibb.co/bgSdB5k/Zrzut-ekranu-2020-02-2-o-20-56-18.png Myślałem, że będzie trenażer, ale trafiłem idealnie w okno pogodowe. Za [...]

Zbliżają się Święta i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta [...]

Niedziela Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. [...]

To ja za taką przyszłość bardzo dziekuję. Do robactwa zawsze obrzydliwa byłam...No i lepiej zeby mi one bilansu nie podbijały *********************************************************************************** Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, [...]

micha klasa dlaczego nie wierzysz, że coś tam jest mniej? Dziękuję :-) A nie byłam przekonana, bo czułam się ostatnio jak balon. Teraz już jest normalnie i brzuch jakiś trochę bardziej płaski :p 25.01 DT Na treningu byłam w jakimś slow motion, dawno mi tak długo to nie zajęło. Z napojami dobiłam prawie do 2 l. Jakiś ból w lewej łydce pojawił [...]

15.03.2011 (wtorek) (sorki widzę teraz że od soboty dni mi się poj*** Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - łazanki + łyżka oleju 14g V ryż 100g + sórówka 50-60g może nawet więcej VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

[...] tych 100kg wg. mnie, postaram się za tydzień to poprawić. http://www.youtube.com/watch?v=6bpPbzMMbxw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5 / 160 kg x 5 Weszło dobrze, nadal z zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=6Hx70BXcuz8&feature=youtu.be 3. Drążek nachwyt 8 serii x 9 powtórzeń 9 / 9 / 9 / 9 / [...]

Otwarte Mistrzostwa Mazur w All Style Karate 2007 ORGANIZATORZY: Urząd miasta i gminy Ruciane-Nida POLSKA FEDERACJA KARATE Polska Federacja All Style Karate [...]

Na poczatek tylko krotko wspomne o obecnym treningu. Probowalem zasiegnac wiadomosci na sfd i bf- jednak bez wiekszych rezultatow :) Musialem wiec sam cos wybrac. Wzialem to co wydawalo sie najbardziej logiczne, czyli skrocony plan z postow Traktora: -------------------------------------------------- A-B-A: oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 [...]