50 kg

50 kg w wieku 18 lat,po 2,5 roku 110 kg.Wesołych hSwiąt ;)

jeśli chcesz kupić jakiś sprzęt do domu to najlepiej jakąś ławkę, sztangę, sztangielki i z 50 kg obciążenia. To powinno na początek wystarczyć. Ale to będzie kosztować z 500 - 600 zł gdzieś. No chyba że masz kogoś co ci by zrobił sprzęt.

Wrzucić możesz, pytanie po co Ci energetyk po treningu? BCAA przesuń na przed treningiem i w większej dawce, chyba że ważysz 40-50 kg ;-)

Piotr Plesiewicz 60 powtórzeń z ciężarem 50 kg to masakra, zważywszy natak niską wagę ciała. /SFD/Images/2016/3/24/510c6cc9bb1f4b23a31ec5c96baebaaa.jpg /SFD/Images/2016/3/24/618019939f6940e2922ee5e353fc66e0.jpg /SFD/Images/2016/3/24/e5b58f0c150b4d20bac560dd21b73d6b.jpg /SFD/Images/2016/3/24/ee3381a5c3844af5a142116f89099599.jpg

[...] bardzo krótko. Wyniki siłowe w miarę są jak na taki okres trenowania, w przysiadzie bylo 65 kg w ATG razy trzy przy wadze 60kg, wyciskam do 2 razy w zależności od dnia, 50 kg, w martwym ciągu rekordu nie miałem ale 60kg robiłem bez większego problemu więc myślę że na pewno 70kg+. Oprócz wyników siłowych to powinienem wspomnieć, że trenuje [...]

nie musisz robic jakiegos planu tak jak juz ktos wyzej powiedzial przede wszystkim technika ja np waze troche powyzej 50 kg a sile ataku mam wieksza od niejednego co wazy 80 kg

u mnie to bylo kolo 40-50 kg ale tlusty jak swinia bylem (96 kg)

[...] dieta według ciebie , bo nie rozumiem ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - brak danych, martwy ciąg - 105 kg(brak większego obciążenia), wyciskanie ok. 50 kg. " to max ? czy obciążenie robocze ? dla ilu powtórzeń ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-26 08:58:06

Co pamiętam to Karol z 50 kg robił 45 powt.:-)

w fbw też jest progresja tylko ze innego typu. Przykładowo zakładam na sztange w 1 serii 50 kg na 15 ruchoów ,gdy zrobie dokładam w 2 serii te 5 kg i znowu staram sie zrobić 15 i potem znowu dokładam az do spalenia próby . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-22 09:11:26

trening nie ma sensu. Trochę wszystkiego za dużo, według mnie nie zrobisz siły i wytrzymałości za jednym razem. Podziel to na dwa osobne treningi, poza tym rozgrzewka 50 kg 30 powtórzeń? a potem taka rzeźnia? poćwicz tak z dwa miesiące, może zobaczysz, czym jest przetrenowanie, gdy na płaskiej 100 kg nie wyciśniesz, a przy 85 nie starczy Ci siły [...]

50 kg to rozgrzewka i to nie jest za duzo juz wyciskam 100kg 10-razy i jak ktoś nie wierzy to jego sprawa ale ja juz chodze 13 miechów biceps mi urus o 7 cm i mam juz 42cm bo tylko wysiłek daje efekt kupiłem sobie ławke i na haklach mam 22,5 kg to dopiero daje kopa . Życie jest zbyt kródke aby być małym!!!!!!

no rzeczywiscie roznica jest, prawie 50 kg tyle, ze na pierwsza mysl przyszlo mi to, ze to bylo 153 kg miesni Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-11 11:17:47

[...] polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W zasadzie to nie zacząłem jeszcze z ćwieczeniami na siłowni bo nie wiem od czego zacząć. Chciałbym bardzo mieć fajny brzuch i klate. Moje główne pytanie brzmią [...]

w wyciskaniu na serie 40 kg,przysiad 50 kg a wiosłowanie 29kg. Plan chce zmienic tak poprostu uwazam ze split jest lepszy. FBW było dzielony na 3 obwody po 5 cwiczen i 2 serie. a co do treningu to mogę nim cwiczyc ??

50 kg mężczyźni, 25 kg kobiety - 3 minuty.

[...] ...moje zdanie do wszytskiego mozna dojsc bez sterydow ...16 letnie lamery biegaja po osiedlu i smieja sie ze 3 miech doszli do tego co ja heh tylko po nastepnych 3 miechach juz waza 50 kg (w tym momencie pora na kolejny cykl :D) jak powiedziales bledne kolo ... tez sobie udowodnilem co mialem udowodnic i wiem ze nigdy nie bede bral koksu :P tylo

No to są wyniki osoby niećwiczącej... Jeżeli przy wadze 80 kg ćwiczysz na mc 50 kg, to się nie dziw, że się nie masz siły podciągać. Jak chcesz się łudzić dalej to ćwicz jak ćwiczysz i kup sobie te gumy. Jeśli chcesz coś zmienić, to weź sobie jakieś fbw i zacznij dokładać ciężaru.

[...] : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50 kg przy serii 12 powtórzeń potem 10 i 8 nie mam możliwości sprawdzenia maksymalnego ciężaru (brak obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc : 80 kg Zmieniony przez - Mati539 [...]

[...] 3 raz dostanę to będzie słaba opcja. Martwy ciąg 80 kg x 5 (po piątym powt czuje mocne kłucie w okolicach pachwin) Przysiad: Robiłem raz przysiad na próbę to przy obciążeniu 50 kg miałem także bóle dolnej części brzucha przez polowe dnia. Plan treningowy Klatka + biceps Wyciskanie na skosie dolnym 4 serie 15,12,10,8 Wyciskanie skos górny 4 serie [...]