50 kg

zwiększanie cięzaru w seriach np. robisz 4 serie na płaskiej na klate to robisz tak z progresją: 1 seria 12 pow. 50 kg 2 seria 10 pow. 55 kg 3 seria 8 po. 60 kg. 4 seria 6 pow. 65 kg To tak w skrócie. Robisz mniej powtórzeń i zwiększazs ciężar.

bolda - seria 12 pow. 50 kg 2 seria 10 pow. 55 kg 3 seria 8 po. 60 kg. 4 seria 6 pow. 65 kg to tez regresja tak dla informacji

[...] chodzi mi o papki na poreczach w pochyle). Redukcja nie jest zalezna od tego ile masy przybral a od tego ile jej posiada (co z tego ze przybral 10 kg jak mogl wazyc 50 kg a teraz 60 ?? Dalej doradzal bys redukcje ??) Co do KIFa to mam swoje zdanie wyrobione. Nie wiem czy wiesz ale po p[rzetrenowaniu organizm w czasie regeneracji wchodzi [...]

[...] BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 50 kg bo mam problemy z bólem krzyża -przysiad: nie robie przysiadów ,ponieważ mam chore rzepki

[...] : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie: 57,5 kg Przysiad 70 kg martwy ciąg 50 kg Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-05-27 22:05:30

ludzie jak to czytam to niezle sie usmialem ,napewno nie ma łepka co 160 kg wyciska na wsi.Jestem ze wsi i mam kumpla co robi na roli ma gospodarstwo 50 kg sztanga go przyciska . Jego Ojciec doswiadczony boista barowy jest dobry w silowaniu się na ręke.Jest XXI wiek a wy uważacie ze w rolnictwie chyba pod pług sie konia podpina Teraz wszystko [...]

Wymiary i wyniki teraz: 181 cm 68 kg Bic: 30cm Wyciskanie ok. 45-50 kg Wymiary i wyniki za rok: 181cm (a co mi tam D:) minimum 75 kg Bic: min 35 Wyciskanie: min. 75 I trenuje w dodatku Parkour więc też chciałbym coś fajnego móc pokazać :D

Raczej Cię nie pobije, liczę optymistycznie na wynik w okolicach 45-50 kg. Ale powinienem załapać się na 75% twojego wyniku więc na pewno wystartuje ;-) Dzięki,fajnie by było potrzeba minimum 49 kg,niestety ja nie mogę Ci się zrewanżować startem w Twoich konkursach z dwóch powodów mam dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców,a nawet gdybym był [...]

moim zdaniem troche za duzo 25 kg dla kobiet skoro tylko 50 kg dla mezczyzn, powinno byc 20 kg (sama sztanga),albo jeszcze mniej z 15-17,5kg...

i dla tego uwielbiem ćwiczyć sam... nikt mi nie komentuje mojego treningu domowa siłownie the best i sezonowców nie ma voda i moze nie o 50 kg bez przesady tzn moze ja przesadziłem podając te procenty.. ale tak z 10kg mniej i troche bardziej do techniki mi pomogło takie coś... nie wiem kombinuj Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-03-20 [...]

te wszystkie tabletki to sa wiesz co warte.. konia z rzędem temu kto da mi suplement po którym schudnę do 48 kg nie chorując przy tym (przy 50 kg łapie każde przeziębienie)

[...] Czyli reasumując bo motać zaczynam. O 15.30 trening klatki a o 19.30 barki w mojej macierzystej siłowni. Klatka: -wyciskanie hantli w lekkim dodatnim skosie 3 serie 30/40/50 kg -wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 4 serie Barki: -wyciskanie sztangi siedząc za karku 4 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 50 kg max. 1 powtórzenie

[...] źle dobierzesz cięzar to tylko w pierwszej serii zrobisz pełną ilośc powtórzeń. Trzeba dobrze przemyśleć ciężary. Ja np normalnie robię ostatnią serię wyciskania hantlami 50 kg około 8 powtórzeń to tu na 10 powtórzeń wziąłem sobie 30 kg i całe szczęście że nie więcej. Zobaczymy jakie da efekty bo klata u nie tez ciężko idzie. SORRY ALE ROK MI [...]

[...] sobie Napój energetyzujący i jedną dawkę S.A.W. z Treca. Zjadłem Snickersa i Banana i powiem tyle - SUPER FORMA :) Rozgrzałem się tak : - sam gryf - 5 razy - 40kg - 4 razy - 50 kg - 3 razy - 60 kg - 3 razy - 70 kg - 2 razy i koniec rozgrzewek. i juz na zawodach podszedłem na 3 próby; - 1 próba - 80kg - zaliczone - 2 próba - 90kg - zaliczone -3 [...]

Skoro uwazacie ze ten plan treningowy nie jest za dobry to czy mozecie pomoc wybrac cos lepszego na trening w domu? Dysponuje laweczka regulowana(plaska/skos) gryf prosty, hantle regulowane + 50 kg obciazenia i oczywiscie drazek do podciagnia.

[...] jest good shit halostenin (31-05-2006 23:04) kumpel brał halostenin (31-05-2006 23:04) 20 tab halostenin (31-05-2006 23:04) przez 20 dni halostenin (31-05-2006 23:04) i 50 kg na lawce Ja2 (31-05-2006 23:05) aha Ja2 (31-05-2006 23:05) a po 20 tab sprzedajesz halostenin (31-05-2006 23:05) nie po 50 halostenin (31-05-2006 23:05) jest Ja2 [...]

[...] GOTHANEM jest udowodnione naukowo ze im szybciej dochodzi sie do super efektow tym krocej sie zajdzie , a co d onaturalnej sily ja gdy pierwsze przyszedlem na silownie udawalo mi sie tylko 2 x 50 kg cisnac a po 10 miesiacach treningu w szczytowej formie 130 kg ! RAZ i wiem ze moglbym nieco wiecej ale STAWY puszczaja a niechcialem przedobrzyc

[...] SIŁOWY + 6 x MARTWY CIĄG + 6 x RENEGADE ROW (na każdą rękę) + 6 x SPRAWLE. CAŁOŚĆ POWTÓRZONA 5 X - jak w wypisce. PO PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY. W sumie wyszło 30 zarzutów siłowych ciężarem 80 kg, 30 x MC - 80 kg, 30 x renegade na każdą rękę (50 kg) i 30 sprawli - styknęło. Rzeźnia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 18:46:45

miałem "przyjemnosc " cwiczyc na paru 'maszynach' tej firmy DNO ławka skos w góre wazaca chyba z 50 kg ma tendencje do WYWRACANIA(!!!) sie do TYŁU (lol) przy min kacie rozwarcia i duzych ciezarach ---zabic sie mozna talerze 10 kg wykonane sa z blachy stalowej z metalowym płaskownikiem obwodowym --po jakims czasie stosowania obwódki [...]