50 kg

[...] 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/25/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 55/57,5/57,5/57,5/60 4. Lateral raise 5x12 6/7/8/8/7 (I na dobite 2 serie z wolą fazą escentryczną 5tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 6. Powell [...]

[...] @-| /SFD/2018/12/11/557678a41e9c4f94ad7fe8c0888a9d17.jpg TRENING: 1. Hip abduction 4x15 powt. w pochyleniu 2 serie i prosto 2 serie 35-45kg 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 55/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/60/60/60 (nie miałam ze sobą pasków i przedramiona puchły co utrudniało mi bardzo to [...]

[...] z facetem, który owszem jest szybki, owszem jest "wyżyłowany", ale co z tego, kiedy po prostu nie jest w stanie wykonać na mnie żadnej techniki, a że waży 50 kg to mogłem nim sobie rzucać jak mi się zachciało... Kolejny problem, cholernie istotny, to zbyt duże gadulstwo Tomka. Fajnie się go słucha, ale po treningu przy kawie, [...]

BEZ URAZY ,ale 6 lat i 50 kg na barki! To ja barki robie na małych ciężarach ,ale 50 kg to ja wziąłem na 1 miechu siłki "poprawnie technicznie" ... jak dla mnie to albo ściemniasz albo ja czegoś nie łapie … Jeśli napisałeś tak żebyśmy ci sprawdzili trening pod katem zawansowanym to ci powiem ze lipa z tego bo ten trening tylko [...]

[...] znów trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni. Znów dołączy do mnie Kolos Bartek,a dodatkowo jeszcze jego syn - będzie ciekawie. W planie mamy sprawdzić Kolosa na ww 50 kg- sam jestem ciekaw ile zrobi. Ale jak wiadomo-siła i duże mieśnie to nie wszystko w tej konkurencji a jak ktoś zna mnie z treningów i konkursów-to wie ,że przeważnie [...]

A do tego nie wiemy czy tam faktycznie 75kg było ale oglądając jego filmiki muszę przyznać że chłopak jest silny :-) kiedyś mu rzuciłem wyzwanie na 50 kg na ilość razy to do tej pory się nie doczekałem podjęcia rywalizacji :-)

Większość ludzi oczekuje szybkich postępów :-). Praca nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu.

[...] to, bo myślę o tej redukcji i jakie zakresy powtórzeń najlepiej zastosować na tej redukcji? Mogę dalej na siłę 3-6 czy lepiej 8-10? A co do rzucania sztangi w mieszkaniu to nie bardzo, no wiadomo uszkodzę panele albo meble. A jak uważasz na ile powinnam zrobić ten przysiad skoro wycisnę raz 50 kg a M.C.. Zrobię raz 73 kg? Będę próbować dokładać.

[...] x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg 6.Brzuszki z obciążeniem skos - 15 x 15kg , 15 x 15kg , 15 x 15kg Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 15 x 40kg , 12 x 50 kg , 10 x 55kg ,8 x 60kg + 2 serie regres 2.Wyciskanie hantli siedząc 12 x 20kg , 10 x 22kg , 8 x 24kg (jedna hantla) 3.Seria łączona: - unoszenie ramion bokiem 12 x [...]

[...] -74 kg, Light-Contact Karol Głogowski -57 kg, Light-Contact Do półfinałów awansowali: Aleksandra Czubak -56 kg Full-Contact Jakub Kozera +91 kg Full-Contact Dawid Gostomski -69 kg Light-Contact Paulina Frankowska -70 kg Light-Contact Iwona Duklewska -50 kg Light-Contact Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2006-09-29 07:59:34

Pewnie. że biedy nie ma. Ale skoro przy 50 kg gniesz się do tyłu, to przy 70 skompresuje Cię na potęgę. I wtedy dopiero zaboli odcinek lędźwiowy ucierpi. Po prawej "wyprostowałem" do pionu tułów. Zobacz pod jakim kątem masz ramiona. I pamiętaj, że jest lordoza i hiperlordoza. Ta druga wcale nie jest taka hiper pod obciążeniem. Nie słuchaj o [...]

[...] lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie wyśmiejesz. ale co tam. dajmy na to, że wyciskam na płaskiej 4x10 50 kg. robię redukcję, spada siła. nie dam rady wycisnąć 4x10, maksymalnie 4x8. co robić? ja bym uciął ciężar, by pobudzić mięsień, i zwiększył liczbę powtórzeń chociaż o 2. [...]

[...] co mniej więcej w tym czasie co ja zaczął się odchudzać w Natur House. Ja zwiałam po 2 miesiącach, a on chodził, płacił haracz i chudł w oczach. W efekcie zgubił coś ponad 50 kg i był cały w skowronkach. No i dziś się dowiedziałam, że wygląda obecnie gorzej niż jak trafił do tych szarlatanów, co mu metabolizm zajechali. Wszystko mu wróciło i [...]

[...] cegła 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 2*12*sztanga+5kg, 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 2*12*hantelki 50 kg 1. 2 jajka sadzone + 2 kanapki z serem zółtym i wedlina 2. Krokieciki z smietańą(przedtreningiem 3. Karkówka z ryżem + troche keczupu i majonezu 4. Duza ilośc świeżego [...]

No pięknie się tu dzieje No ciekawy jestem Cóż to na tym Wrocławiu będzie się działo 17 września 50 kg na 5 min stały ciężar I 83 kg na 5min dzielone przez wagę ciała

[...] mnie i Tadka nic nie mówi. Jak tam przygotowania jak ćwiczą itp. No ale cóż tak to jest zawsze. Taka np pierwsza piątka najlepszych w Polsce z WW fajnie jak by dawali tzw. Droga do mistrzostw czy coś podobnego. W końcu dla przeciętnego siłowego zawodnika czy zawodniczki zrobić np 100 razy 50 kg Albo 40 kg razy 200 to są potężne wyniki.

Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody.

[...] 4*12 (40 kg) martwy ciag 3*20 (7 kg) wioslowanie na maszynie 4*20/10/10/20 (25/30kg) sciaganie drazka na maszynie 4*12 (40/50 kg) brzuszki 4*25 sciaganie gryfa zza plecow 3*12 wyciskanie sztangielek w siadzie 3*15 unoszenie [...]

[...] 125 w ostatniej powolutku idzie i dobrze rwanie ... jak cobraf radził pozycja nad sztanga taka samam przez cala serie barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było.... Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w [...]

[...] z Płocka, który sztangę o wadze 100 kg zdołał wycisnąć 41 razy. Kategorię open wygrał Piotr Piesiewicz. Niepełnosprawny zawodnik z Warki 55 razy wycisnął ciężar o wadze 50 kg. W kategorii wagowej do 90 kg miejsce I zajął Tomasz Zieliński z Wyszkowa (32 powtórzenia), na pozycji II był Marcin Trafalski z Żychlina (24 powtórzenia), zaś miejsce [...]