A jak ma wygladac ten deload ? bo nei rozumiem, tzn ze mam teraz robic wyciskanie plasko po 50 kg caly czas przeez 4 serei czy jak ? i jeszcze co to znaczy mp przy barkach? bo wspominales zeby od tego zaczac ?
[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Plan treningowy Pompki + brzuszki oraz w miarę możliwości siłownia(praca 5:00 do13-22 Odżywianie [...]
A no, rozgrzewkę to obowiązkowo, daję jakieś 40-50 kg. Inaczej kolana by mi wysiadły. Z powodu kolan robię długie serie średnim cieżarem, zamiast serii po 10 z obciążeniem wiele większym, które by je zmasakrowało :D Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-03-30 15:49:14
Witam 50 kg 'grubaska' :) Oto moje sugestie: 1. Odpusc sobie rzeczy typu eca - sa szkodliwe dla zdrowia a w twoim przypadku stosowanie ich jest zupelnie nieuzasadnione :) 2. Odpowiednie posilki to podstawa - jezeli nie dostarczysz pewnych skladnikow z pozywienia to Twoj organizm znajdzie je gdzies indziej np. w twojej watrobce, nie wiem moze [...]
no ja wlasnie potrafie duzo lydkom zarzucic, dzis przy 25 powt (przy 20 było już palenie) miałem 50 kg na barkach, aczkolwiek cos dziwnie mi strzela w stawie skokowym czyli lepiej będę go mocniej rozgrzewał niż dotychczas
Dzięki za odzew, Posiadam 50 kg obciążenia, mógłbyś mi podpowiedzieć ile serii po ile powtórzeń tym robić? Oraz jak to rozłożyć w tygodniu na początek? Dodam że po około miesiącu początkowego ćwiczenia planuje zakupić gryfy 100kg obciążenia i modlitewnik. Pozdrawiam.
Moim zdaniem faktycznie lepiej jest poćwiczyć trochę w domu, a dopiero później na siłowni. Niestety znam wiele osób, które nie rozumieją, że jak się zaczyna przygodę z siłownią to się ćwiczy na małych obciązeniach. Dlanich ludzie, którzy podnoszą mniej niż 50 kg. na klatę są mięczakami. A tak wogóle to ile kilogramów ma sama sztanga?
Różnica wagi między panami wynosi 50 kg!!! Trza zaznaczyć ze Sapp to nie grubas ale koksik :)) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
koksmaciek. Z doświadczenia robiłem kilka cykli na kreatynie Ćwicze 6 lat. zaczynałem od niskiego poziomu bo 50 kg wagi. Taka jest moja opinia o kreatynie.
[...] czyli, logicznie myśląc można zrobić te 3-4 serie tym samym ciężarem, zmieniajac tylko ilosc powtorzen, albo czas przerwy, mogło by być wiec tak, ze np nakladam sobie to 50 kg (nie śmiać się) i pierwszą serie robie z zapasem np 6 powt, potem 8, 10, 12, gdzie 12 to bedzie już szczyt moich możliwości, jak wiadomo każda kolejna seria bedzie nie [...]
w jego przypadku to nawet nie lepsze a konieczne. no ludzie bez jaj jak mozna walic bialko z proszku zamiast jedzenia jak sie ma 50 kg, a jozumie jak ktos wazy wiecej ze moze cieko mu przejesc tyle miesa/sera/jajek ale nie popadajmy w paranoje
[...] rana a raczej blizna (około 10 cm.) jak to dotknę to jest taka twarda pręga, Nie wiem jak długo będę to jeszcze doczówał,zacząłem pracować ale jak się zbytnio wysilę to potem czuję że byłem cięty, nie żeby mnie bolało ale czuję,,,Może mi ktoś napisze czy po trzech miesiącach mogę już dzwigać coś ciężkiego np;50 kg...bo ja mogę ale się boję,,,,
chodziło o ten z dietą wysokobiałkową?mam dziennik, ale tam nie widzę słonecznika.czyżbym była ślepa;). jeśli mam 150 i 50 kg, to mam się z czego odchudzać:(
