50 kg

Czyli moge jechać na tym 5x5 non stop ? No dobra to taki przyklad, MC 5x5 schodze do 50% (70kg), co tydz dokładam 10%, po msc wróciłem do mojego submaxa 140kg, drogą dedukcji powinno wejść więcej, dodaje kg jak łapie stagnacje robie znów skok do 50% i tak w kółko?

Mc - rób na 20 kg talerzach, szczególnie serie z większym ciężarem. Wtedy gryf masz wyżej. Dupa niżej i zaczynaj z półprzysiadu. Plecy masz zaokrąglone w odcinku lędźwiowym. Po wyproście nie widać połowy sylwetki, nie wiem więc, jak wygląda to w końcowej fazie Podciąganie nie dość, że pod światło to jeszcze tak niewielki kadr że połowa ciała się [...]

Pomału zaczynam wracać do zdrowia, dlatego chcę się przygotować na kolejny trening (w przyszłym tygodniu), w związku z tym mak kilka pytań. Push: 3 pompki klasyczne (bodyweight, 1 sek pauza) 5x6 - dotychczas pompki robiłem w domu, poza treningiem lub przed samym treningiem, robiłem od strzała 50 - bez przerwy i potem jeszcze 30, w takim razie 5x [...]

proba pull no wiec mam juz caly trening p&p&l rozplanowany od pocz czerwca przez 12 tyg..ciezary , dieta i w ogole..dzis postanowilem spr czy trening z 6 tyg bd realny, poniewaz treningi z 12tyg sa na 100% ostro zawyzone, wiec dobrze, bo chyba progres powinien nastapic ...przechodzac do rzeczy to prawie ten trening: podciaganie na drazku [...]

Uh... sie skoczylem na silke juz teraz :p Wymiary na dzien 21 listopad 2004 Biceps: 34 Klatka: 97 Pas(talia): 74 Biodra: 89 Udo: 50 Lydka: 33 (tragedia z lydkami... ale juz cwicze.. ;)) Przedramie: 27 Nadgarstek: 16 Stak skokowy: 20 Moge dodac ze na klatke pocislem 97 kg (z tym ze to bylo 3 podejscie - balem sie, poniewaz nie dzwigalem na rekord [...]

co od kat kobiet i juniorów jestem za ,co do 50 % CC to podzieliłbym tak ja zaproponował Wycwiel kat do 90 kg zawodnika lub nawet 85kg i wyzej, wiek juniorow do 21 lat ,co do ciezarów zgadza sie ze zawsze sa te roznice w kilogramie czy 1.5 kg ale to mozna sie z tym uporac na czas zawodów wozic ze soba zaciski lub krazki 1.25 czy poł kilowe i [...]

Tak Bull jest 6 miast 4 konkurencje 30 kg Panie Panowie 60 , 100 kg i 50 % masy ciała :) Zbieramy punkty i finał czyli ogłoszenie 3 najelpszych w danej kategori z najlepszym wynikiem w ostanim mieście czyli Wrocław aktualnie jest tworzony regulamin zawodów jak pojawi się sponsor będa też ustalone dokładne konkretne terminy i daty :)

problem nie tkwi w diecie ani w treningu skoro nic nie zrobil przez 3 lata. Diete jako tako ma i o treningu tez pisal ze probowal tego i owego a nie przekroczyl bariery 70ciu kg na klate. Niektorzy bez kontaktu z silka tyle cisna albo i wiecej a jakis ekto wazacy 60 kg zrobi postep z 50 na 70 w 3 miesiace bez diety i supli, bez secialnej wiedzy na [...]

a z czeskim grizzlim mijałem sie w drzwiach.waze 120 kg i mam 192 a czulem sie jakbym mial polowe tego,to samo z gosciem z reprezentacji czech z armwrestlingu,musiał miec 200 kg;)i na dodatek zaprosil mnie do stolu.co do wyników to ja bym dał osladilowi 2 miejsce i olejowi ze 2 lokaty wyzej(pozowanie dobre,pewnie czul sie na scenie).dzis jeszcze [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

mały refresh napisałem do Ryśka PW na YouTubie z zapytaniem ile ma wzrostu i wagi, bo w temacie toczy się debata oficjalne info z pierwszej ręki: wzrost: 176 cm waga: 79 kg na potwierdzenie screen wiadomości od Ryśka: http://infobot.pl/r/1ItR Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-04-15 17:22:50

pomotalismy sie ;d :) mam dwa hantelki:) i na jednym moge miec max 13 kg. i na drugim max 13 kg ;d sory że tak zamotałem :) ale nie wiem czy to nie jest za mało.. kiedyś jak machałem sztangą szrugsy to po 50-60 kg.

Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]

cześć! niestety mam w tym tygodniu mega zapieprz i nie mam czasu na uzupełnianie michy i treningów :( Pocieszajace jest to, ze od pon wszystko powinno wrócić do normy! Hetavel dzięki za pomysł z tymi omletami, robię, musze tylko sobie ulepszyć przepis na swoje wymagania, ale sprawdza się ;) A co do Tanity... Wkurzyłam się, wiem, że nie warto się [...]

pas stosuje przy ciezarach powyzej 80kg zazwyczaj. Tutaj bałabym sie bez poza tym był to wymuszone regulaminem konkursu siłownianego Załuje , ze nie nakreciłam przysiadu 82 i pół kg. Teraz to raczej na truskawki bym się dała przekupić, aczkolwiek wiadomo Słodycze są moja pasją i jeżykami nie pogardze Oblis no mam nadzieje 100 kiedys tam wziac [...]

na początku napisze, że byłem wczoraj na treningu i trener ustalił że nie będzie to sparing, ale walka normalna w ringu. Da nam kaski, ochraniacze na jaja, na szczę, na noc, rękawice miekkie. Walka ma trwac 4 rundy po 3 minuty, on ma byc sedzią i punktowac. starcie ma sie odbyć w środe o 18, chce zaprosić pare ludzi i pokaz zrobić,m zeby [...]

30 kg to 60 kg 10 to 20 50 to 100 kg linki się ocierają o koła i przez to jest trudniej...(chyba, ja tak myśle)

cena obciazenia jest ostateczna. za gryf mocno lamany 35 za ten drugi 25. za dwie 20 i mocno lamany 190. wysylka poczta lub dowolna firma kurierska tutaj wklejam przykladowy cennis firmy siodemka Liczba paczek w przesyłce* Koperta Paczka do 1 kg Paczka do 5 kg Paczka do 10 kg Paczka do 20 kg Paczka do 31,5 kg 1** 29,28 zł 32,94 zł 35,38 zł 37,82 [...]

Siema koksy :) Więc tak. Wczorajszy dzień miałem mega zabiegany. Od lekarza do lekarza - badania okresowe. Potem zakupy, odwiedziny babci, i tak dzień zleciał. Dziś dzień wolny i trochę się obijałem, bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 [...]

/SFD/Images/2016/3/9/74819b2f90754e238ce72b95001281be.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień za mną. Dużo pracy od rana do wieczora, fizycznie jednak dużo sił jest.W treningu 1 ćwiczenie typowo siłowe, wielostawowe, reszta kwestia spinania, izolowania oraz pracy na czuciem mięśniowym, separacją /SFD/Images/2016/3/9/9ee418f581be4929952e055450c0ddd2.jpg [...]