50 kg

no chyba ze tak, to jakis oficjalny przelicznik? (Ciekawi mnie kwestia obciazania organizmu mono, bo jak sama nazwa brzmi jest to kreatyna polaczona z woda wiec czym tutaj obciaza sie organizm?) ale w takim razie wcinajac 3-4 kaps dziennie (czyli 3-4 x 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN) to tak jakbysmy jedli prawie 50 g mono [...]

29/07/2016 - DNT -> aktywności: pływanie -> jedzenie (zrzut) # comments: -> zamówiłam nowe talerze - 20 kg, bo mam coraz większy dream o mc lub przysiadzie z 50, a nie mam na razie takiego obciążenia. -> znów mnie w pracy wyzwano na pojedynek siłowania na rękę - znów przegrałam. -> na basenie trafiłam na kogoś kto mi deptał po piętach cały czas. [...]

Zapraszam Panie Janie :-D. Dzisiaj na kacu, było nie mieszać Piccolo z Sommersby 0%... }:-( 3 rundy A1. Half TGU 32kg po 2 A2. Negatyw podciągania 24kg 2x8-10s 4 rundy B1. Clean+ 2x seasaw press+ 4x OHS+ 5x half snatch 2x16kg B2. Negatyw pompki na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. [...]

1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]

Śniadanie -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gram -2x Jaja kurze całe 120 gram -Rodzynki suszone 20 gram -Płatki owsiane 50 gram Razem: 511kcal 28/19/57 II Śniadanie -Bułka grahamka 90 gram -Polędwica drobiowa 50 gram -Ser twarogowy półtłusty 25 gram Razem: 310kcal 22/3/47 Przedtreningowy -Mięso z piersi kurczaka 150 gram -Makaron dwujajeczny [...]

Witam ponownie ;), Odnosząc się do wcześniejszego pytania Martucci o strój na debiuty sylwetkowe. Przeglądałam foty z Figure Olympia 2012 moich idolek;) i mam już pewne wyobrażenie o moim stroju startowym. Załączam foty zawodniczek, których stroje mi się podobają. Larissa Reis zdobyła 6 miejsce, a Erin Stern 1, oczywiście wprowadziłabym parę [...]

trening 5x5 przysiad 40/40/45/45/50* wypady 3x12 -30 kg wiosło 20/20/20/25/25 opuszczanie się na drążku 6x5 10 minut rozgrzewka orbitrek 20 minut bieg 10 marsz * w przysiadzie się zamotałam z liczeniem i myślałam że zaczynam od 30 jak zauważyłam że od 40 to postanowiłam sprawdzić czy dam radę więcej dało się chociaż przy 50 było ciężko drążek [...]

20.10 bez treningu ale za to wyjście w góry dolina 5 stawów-szpiglasowy wierch- morskie oko ok 26 km pobiłam swój rekord z palenicy białczańskiej do doliny 5 stawów dotarłam w 1:45 8-) o tu byłam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fc29d0f138491abf46f2ad396ac6ac.jpg 21.10 zakwasy maksymalne off 22.10 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec [...]

Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]

Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]

Witajcie, lista ćwiczeń na zawody FRU GAMES: 1. Burpees 2. Podciąganie na drążku 3. Przechodzenie z ręki na rękę w zwisie 4. Pompki 5. Pompki na poręczach 6. Pompki z wykorzystaniem TRX 7. Pompki na 4 BOSU 8. Wyciskanie na barki 9. Zarzut+ przysiad z wyciskaniem = Thruster 10. Rwanie 11. Podrzut 12. Martwy ciąg 50-80 kg 13. Wskoki na podest 75 cm [...]

21.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img703.imageshack.us/img703/2059/get9.png Trening między posiłkiem 2 i 3 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Orbitrek: 10 minut-Poziom 6, 1,79 km 1. Przysiad 3x10 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. Martwy ciąg 3x10 [...]

To był drugi tydzień bogatszej w ww miski ;-) 1600 kcal Rozkład BWT 30/20/50 W ostatnim dniu nie dałam rady dopchać aż tyle, bo zaspałam na trening, a ten, który robiłam, był wieczorem, po nim, to w sumie miałam jedynie chęć wykąpać się i do wyra a jedzenie, to w sumie na siłę było. Sądziłam, że teraz to dopiero będę chodzić najedzona @-) [...]

Powiem tylko, że Push Press z KB48 to już pewność. Mógłbym śmiało próbować drabin tak jak w ROP-ie. Nie mam na to na razie miejsca. I nie wiem kiedy będę miał. Może w wakacje dodam sobie drabiny Push Press do S&S. No i w swingu macham już na wysokość czoła. Jak będzie wyżej spróbuję rwania. A co! :-) S&S - impas. Muszę się cofnąć do Simple i [...]

Zgadzam się z Tobą, ale nie jestem gotowy do tak dojrzałego podejścia. Szczerze :) Dojrzejesz :-) Albo i nie. Przecież ludzie są różni. Mamy inne geny, temperamenty, możliwości itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg [...]

[...] Bo jak nas na kettlach maltretują swingiem, to potem w krzyżach mocy może zabraknąć. Jak potłukę goblety, to na drugi dzień siadów nie porobię. Bardzo chcę się zbliżyć do 150 kg na koniec roku, ale czuje, że bliżej mi było do celu na końcu singli. Zobaczy się. Zapomniałem o świętach! :-D Po imieninach Sylwestra się zobaczy :-) Na Sylwka to [...]

Drążek mam pomiędzy kuchnią i przedpokojem :-) Systematycznie i bardzo mało, ale coś tam robię sobie na nim. Niestety (?) ściany z Ytongu i nie mogę robić tych wszystkich poważnych ćwiczeń. Ale techniczne podciąganie, zwisanie itp. to spokojnie. Obciążenie 100 kg + gryf. Gość twierdzi, że waży każdy obciążnik. Musi temat ogarniać chyba. Plan jest [...]

Było groźnie. Przedwczoraj zrobiłem sobie lekki trening. Wszystko co wolno i co wskazane. Przysiady - niedużo i niezbyt ciężko Przy zdejmowaniu sztangi ze stojaka, do wiosła podkusiło mnie i zrobiłem sobie jedno powtórzenie wyciskania stojąc. Sprawdzałem wariant z jedną nogą lekko wysuniętą do przodu, a drugą cofniętą. Wszystko było OK, ale po [...]

Oj tam. Dużo by pisać, a i nie zawsze się da, bo to forum sportowe, a nie fanów telenoweli argentyńskich. Coś się rozpadło, coś się zawiązało, rozpadło. Znowu coś się dzieje... Oszaleć można :-D (Baby, ach te baby...) Ci co się fejsbuczą w mojej okolicy widzą, że ciągle robię swoje. Plan od Bartka leci. Odnotowuję aktywności na Endomondo, a ono [...]