50 kg

"Zbawiony" - Ile wg. na początek brać na MC ? 30 kg, 40 kg, 50 kg ?

Ta, progresja już siada... Za tydzień dałbym ostatni tydzień planu, bo akurat będą dipsy + 50 kg, podciąganie + 30 kg i majówkę spędził na roztrenowaniu się. Ok, też już tak myślałem po dzisiejszym treningu. Pewnie zrobię sobie tydzień wolnego podczas majówki, co o tym myślisz ? Czy lepiej było by zrobić 2-3 lekkie treningi ?

[...] używać to odważników ale z nimi ciężko robić coś takiego jak piszesz. Mogę zamiast tego używać jakiejś szmaty i przesuwać ją po podłodze. Hantli wogóle nie posiadam :-) Wór 50 kg piachu subiektywnie poczujesz jak - tak pi razy futryna - 120 kg sztangę. On jest taki bezwładny, że aż boli. :-) Przypomniało mi się, że mam takie cudo w garażu. Novy [...]

[...] bo to jest chyba u mnie głównym priorytetem. W parze z masą na FBW przyjdzie również siła dlatego myślę że jest to dobry wybór. Nie wiem tylko czy miałbym stosować progresję - 1 tydzień od 60% CM aż do 8 tygodnia załóżmy - 100%. W wyciskaniu miałoby się to tak: 1 tydz. 35-40-45 kg 2 tydz. 40-45-50 kg itd. Jeśli źle to prosiłbym o korektę.

[...] górnego do brzucha 5 x 30 (z mega spięciem, ost repy w sumie wymuszone %-) ) 4. Wiosło uchwytem wyciągu dolnego 4 x 10 na stronę 5. Face pull 4 x 30-20 wiosło sztangą 50 kg z lekkim dropkiem %-) https://www.youtube.com/watch?v=RFF7bysEUcE&feature=youtu.be niby trening lajtowy, ale dał mi nieźle popalić !! plecy fajnie czuję, no i wiosło [...]

[...] Obciążenia robocze - generalnie ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem na redukcje, raczej "lajtowo" stąd trudnośc w określeniu cięzarów, myślę, że mniej więcej tak: wyciskanie - 55 kg 8 razy przysiad - lajtowo - 50 kg 12 razy mc - nie ćwiczyłem Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-08-27 20:43:39 Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-08-27 20:44:03

Spróbowałem najpierw rozgrzewka do +35 hihi 40 kg w 100 sekund i lipa po takiej przerwie nawet 100 sekund nie wytrzymałem tylko 36 razy masakra chwilką przerwy i właśnie za krótki odpoczynek bo 50 kg tylko 20 razy 21 brakło minimalnie ale już uchwyt nie wytrzymał hehe

No powiem Ci ze mi też już ciężko się robi, 50 kg z pauza to narazie nierealne dla mnie może 48 kg spróbuję za tydzień ale to będzie ciężkie wyzwanie hehe :-) no sprzęt mam stodola klimatyczna :-) oświetlenie też jest klimatyczne hihi :-) grila się zrobi i Pieczonki hihi flaszka na stół i można się bawić :-) nagłośnienie też jest dobre :-)

[...] z 2 tygodnie? Oponka jest mała, ale irytuje. Jak poćwiczę to czasem się tam zarys mięśni zrobi :D Na siłkę nie mam jak chodzić, bo u mnie w mieście nie ma, a ja mam w domu 50 kg obciążenia. Mięska może nie być, bo mi doktur zalecił dietę wegańską, i o zgrozo ją stosowałam. Wróciłam do jajeczek i mięcha, także... No ręce mam chude, i to mnie [...]

Mam go z tego posta: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytałam, pokombinowałam. Mogę wykonać trening tylko w domu, mam sobie hantle i 50 kg do dyspozycji. Za niedługo zaopatrzę się w sztangę, także następne obciążenie dodatkowo przyjdzie. Jeśli właściciel mieszkania się zgodzi, to zamontuje sobie poręcz do [...]

[...] dokładać to proszę o propozycje). 2. Jakie hantle x 15 KG ??? (stalowe, żeliwne, ogumowane talerze czy zwykłe, rączka zwykła czy ogumowana ?) 3. Jaka sztanga ??? Czy ciężar 50 kg bedzie odpowiedni ? (w szkole na atlasie daje radę 60 kg x 6) Jaka długość gryfu ? Prosze kogoś kto sie na tym zna o odpowiedź na powyższe pytania z uzasadnieniem [...]

[...] Inzera podwyższy wynik o 20 kg, to koszulka Tytana podwyższy go o kolejne 15 kg. Czyli da 35 kg. Pewnie zjadą się zawodnicy, którym Tytan podwyższy wynik bezwględnie o 50 kg. Jak już je kupicie to napiszcie: a) jaki jest komfort zakładania koszulki? b) czy łatwiej jest wykonać i utrzymać mostek w takiej koszulce (większe wycięcie z tyłu [...]

A co sądzicie o takim treningu na klatke ? 1 seria 12 x 40 kg 2 seria 10 x 50 kg 3 seria 8 x 60 kg 4 seria 6 x 70 kg Paweł Szybalski Pozdrawiam

Ćwiczyc raczej na mase czy na rzeźbe nie chce raczej stracic na szybkośći ale wiadomo ze chcialbym troche poprawic biceps jak i klatke no i ten nieszczesny brzuch i zastanawiam sie jak cwiczyc narazei cwicze tak 50% maxymalnego ciezaru czyli na klatce jest to 50 kg i robie po 12 lub 15 powtorzen.

[...] proponowal bym ci wiecej seri np ci z wiekszym stazem z 4 seri przechodza na 5 serie z 3 na 4 pamietaj o poprawnej technice lepiej mniejszym ciezarem jesli mialbys robic o 50 kg wiekszym niz zwykle ale bys robil to zle brakuje ci treningu na przedramie proponuje ci zebys wlaczyl je na koniec kazdego treningu np uginaie nadgarstkow ze [...]

Mój plan: 17 lat, 50 kg ważę :D. Cel-wiadomo-masa. Trenowałem na zeszłe wakacje, a teraz trenuje od ponad miesiąca. Lece w domu na własnym sprzęcie: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki - 12/10/10/6 Biceps 1. Uginanie ramion [...]

masa, 17 lat, ~~50 kg , siłka ! DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 Triceps: 2) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie po 10 3) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie po 10 DZIEN 3 Plecy: [...]

[...] lub inne rybki, ogolnie bialko trudniej uzupelnic w diecie niz wegle. Przy treningu na mase twoje zapotrzebowanie na: - wegle wynosi twoja masa x 6-7 czyli jak ważysz np 50 kg to zapotrzebowanie na wegle wynosi 300 - 350 g -bialko , waga x 2 . Czyli przy wadze 50 kg, powinienes spozywac dziennie okolo 100g bialka. Inne rady: - nie pal i nie [...]

[...] jego mac dobrze mu, moze innych to odstraszy pajacowac z banda. Gdyby byl grzeczny i nic nierobil to by do niegop nawet nie podeszli panowie policjanci." Taak.Dziwne,że nigdy policjanci nie spałują 120 kg kibica,tylko 50 kg...Gdyby policjant nie przekroczył swoich uprawnień,to też by nie poszedł siedzieć.Więc nie opowiadaj mi o gdybaniu.

[...] potem poszedł 2 razy na siłke z kimś innym i on do mnie ze podnosi te 65 kg, poszedłem z nim na siłke, już widziałem strach w jego oczach no i wiesz, ja mówie masz tu 50 kg spróbój zobaczymy jak to będzie, on oczywiście że lekko podniesie, to mówię sobie nie będę go asekurował a tu nagle sztanga chlast mu na klate :D Miałem polewe jak [...]