50 kg

Od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy Pon-Klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6 środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 [...]

[...] mam wyciągów/maszyn etc. 2 pytania teraz - czy można by zastosować na klatę czegoś takiego: 10/8/6/4 (dzisiaj tak zrobiłem, zacząłem od 30 kg swobodnie, później 35, 46, i 50 kg (mój max 60 kg). A może jeszcze do tego dodać później2/1? I jeszcze jedno pytanie - czy jeden trening na klatę wykonywać raz na płaskiej, a raz skośnej ? Z góry dzięki [...]

[...] 32cm Obwód klatki przy wdechu i na napince 96 cm Aktualne wyniki: wyciśnięcie na klate 70 kg na biceps 40 kg bez wrzutów itp (na serie zakładam 28 kg) na przysiady 50 kg ( więcej nie próbowałem) MC 90 kg (wolał bym unikać tego ćwiczenia ponieważ trochę się boje go wykonywać) Moja dieta wygląda tak ( mieszkam w domu 2 rodzinnym, na dole [...]

[...] Szkodziński AKS Piotrków Tryb. 2.Marcin Soból LUKS Rogóż kat.wagowa 46 kg 1.Krzysztof Jończyk AKS 2.Mateusz Czarnowski Cartusia 3.Andreas Treblinger NIEMCY kat.wagowa 50 kg 1.Marcin Mieszczakowski Reszak Radom 2.Piotr Lewandowski Warmia LIdzbark Warm. 3.Arkadiusz Groński RTZ Radom 3.Przemysław Gryczka Zdrowy Targówek Warszawa kat.wagowa 54 [...]

[...] na pierwszy rzut oka w porządku dla takiego początkującego? ja lubię ćwiczyć ciężko i dużo dźwigać więc sprawia mi frajdę taki trening, ale martwie się o swoje barki bo nie jestem w stanie w OHP wycisnąć nawet 50 kg więc chciałbym je trochę podreperować. Jeszcze raz przypomnę, że celem jest bycie po prostu wielkim silnym chłopem Pozdrawiam

[...] tradycyjnego wiejskiego chleba; nawiązuje do niego także kształt bochenka (dł. około 70 cm) * chleb trafia do klienta pokrojony na duże kromki; paczka ma gramaturę 0,50 kg * wierzch bochenka posypany jest makiem * dodatek płatków ziemniaczanych i tłuszczu roślinnego poprawia strukturę miękiszu (staje się ona drobnoporowata, chleb [...]

[...] odpowiedzi dotyczyły treningu górnych partii ciała , o treningu na nogi napiszę w innym temacie! Mój plan wygląda następująco : 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 4x 12, 10 - 50 kg i 8, 6 - 60 kg < na razie to mój maks jeżeli chodzi o wykonanie wszystkich serii. 2.Uginanie przedramion 4x - 12 , 10 , 8 , 6 - 30 kg < to raczej mój maks jeżeli chodzi [...]

[...] slodyczy ( chociaz sie zdazy) Jedyny moj wysilek to praca, rowerek stacjonarny i 8 minutowki. Czy ktos mi moe poradzic co dalej ? Moim celem nie koniecznie jest zobaczyc 50 kg na wadze, ale ladny brzuszek ramiona itd. Moim problem jest rowniez zatrzymywanie wody w organizmie oraz bardzo slaba przemiana materi zdaje obie sprawe ze jesli spale [...]

[...] juz omijałem martwy :) Od tamtej pory katuje prostowniki opadami tułowia. Tyle, że problem wraca cały czas. W plecach często czuje kłucie, ostatnio robiłem wiosłowanie - 50 kg, wszystko fajnie ale znowu lędźwia tak czuć potem, ze przez tydzien nie byłem na siłce. I nie wiem co z tym robić. Wydaje mi sie ze mam powiekszoną lordoze ledzwiową. [...]

[...] się, mam bardzo słabe ręce (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ostatnio przeszedłem się na siłownie pierwszy raz w życiu i troszke się zdziwiłem bo na ławeczce ledwo dźwigne 50 kg, a seryjke 10 powtórzen zrobie ledwo z 40 kg. Napewno dużą zaletą przy sporcie, który chce uprawiać (koszykówka) jest to że mam silne nogi. Bez treningów na wyskok [...]

[...] prawie 30 nie wiem dokładnie, co do wyciskania to źle to ostatnio robiłem :( zatrzymywałem ruch kilka cm od klatki i w ten sposób byłem w stanie wykonać 3 powtórzenia z 50 kg założonymi na sztandze. Chciałbym za rok brać na serie 55 kg i opuszczać do klatki, czy te cele są możliwe do zrealizowania ?? ps. odżywek nigdy nie brałem i nie chce [...]

[...] starty na lewą rękę Kobiet i Meżczyzn 12 marca - starty na prawą rękę Kobiet i Mężczyzn ceremonia wręczenie nagród 13 marca - wyjazd reprezentacji kategorie wagowe: Kobiety; 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, +80 kg. Mężczyźni; 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg. Nagrody są za sumę [...]

[...] 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy i najszerszy) Gabaryty 81 cm x 192 cm x 105 cm(długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 400 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 105 cm Długość podstawy 81 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 14 stopni [...]

[...] Prosze również o ewentualne poprawki i jakie ćwiczenia moge dodać a jakie usunąć oto moj trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg co seria 2,5 kg wiecej Wyciskanie skos dodatni 4 serie 12/10/8/8 ciezar 35 kg co seria 2,5 kg wiecej Rozpiętki 4 serie 12/10/8/8 7,5 kg na reke Barki: Arnoldi 4 [...]

[...] (szału nie ma) http://imgur.com/a/VAziX aktualne wyniki siłowe (nie są porywające, za dużo zbędnego fatu, za mało mięśnia) WL 102.5 kg x 1, Dipsy x12+, Barki sztanga 50 kg lub hantle 24 x 12, Uginanie sztanga biceps 37 kg x 10, Podciąganie nachwyt 2 razy..., podchwyt 5, Przysiad myślę, że aktualnie ok. 90 kg x 5, MC nie robię- skrzywienie [...]

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] o szczera opinie planu treningowego...z góry dziekuje: Poniedziałek 9:35-11:20 1grudzien-1luty -klatka- sztanga lub atlas 4 serie po 12-10-8-6 (20-30-40-50 kg) sztanga 45% 4 serie po 8 hantle -30% 4 serie po 8 rozpiętki na maszynie lub hantle 4 serie po 8 -triceps- francuskie [...]

[...] sie zabrac za siebie w maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg Co robie: Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w siadzie z oparciem pleców serie 12/10/8 obciazenie 7 kg na reke Uginanie przedramion na [...]

[...] ławkach. Problem w tym że moja siłoa stoii cały czas w miejscu i nie mogę przejść progu 65 kg w trzeciej serii. I jak to jest że w jednym tygodniu w trzeciej serii potrafie zrobić 8 powtórzeń w trzeciej serii cięzarem 65 kg a za tydzien juz dam rade tylko 7 powtórzeń??? Ławka pozioma: sztanga 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 65 kg 8 x 50 kg

[...] Lucjan Fudała: Tak jak mówiłem wcześniej w podnoszeniu na biceps chwytem młotkowym wykorzystuje tylko i wyłącznie wyciąg regulowany. Ale myślę, że spokojnie z ciężarem 50 kg mogę wykonać kilka ruchów. Armpower: Jakie w obecnej chwili masz plany co do swoich startów? Lucjan Fudała: Niewątpliwie Mistrzostwa Polski. Kwalifikacja do Mistrz [...]