SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • DIETA DO SPRAWDZENIA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Przeczytałem wiele art. i ułożyłem taką oto dietę : Małe info o mnie : waga - 80kg wzrost - 180cm trening - 3x w tygodniu po 45 - 60min. cel - czysta masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-03-23 19:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp :Witam! Na wstępie powiem, że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-06-01 16:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Thai Boxe Mania 2014: gwiazdy Muay Thai i K-1 w Turynie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42a486ed9f9420980f55dab662e9131.jpg Już 25-go stycznia w Turynie we Włoszech odbędzie się kolejna gala Thai Boxe Mania 2014, która w terminie styczniowym jest dorocznym wydarzeniem Kickboxingu i Muay Thai na Półwyspie Apenińskim. Turyn to jedno z najbogatszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-01-14 07:50:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta!! co o tym sądzicie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-02-07 16:17:58 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: narazie 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa ochechy itp dodatki plus obiad mamy/dziewczyny, wiec 4 poprawne posilki plus 1 loteria, ale tez dobry mieso i zupa jest. 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-03-07 14:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Moja próba. Waga w dniu startu - 94 kg Obciążenia użyte: 50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg 75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg 100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg 125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt 9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt 13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2016-11-28 10:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mój kolega doastał taką dietę na masę mięśniową i przy wasdze 76kg zrobił na niej 2,5 kg ;) Postanowiłem ją wypróbować ale.. ja mam 57kg. Przez 2 miesiące nabrałem przy innej diecie 4kg mięścni i odkąd poszedłem na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-10-25 11:39:14 Liczba szacunów: 0
  • ""Atleci, którym zależy na budowie masy i siły, często stosują winstrol depot z dianabolem, anadrolem 50, testosteronem i deca-durabolinem (100 mg anadrolu 50/dzień, 50 mg winstrolu depot/dzień, 400 mg deca-durabolinu/tydzień)."" ORAZ ""Używany jest zależnie od indywidualnych potrzeb dla budowania masy i przed przygotowaniami do zawodów.Optymalne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-04-08 11:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Gala XFS, 7 luty 2009, Poznań

    Temat
    Sztuki Walki

    7 lutego w Poznaniu odbędzie się kolejna edycja gali X-Fights-Series. Walką wieczoru ma być pojedynek o Zawodwe Mistrzostwo Polski Muay Thai pomiędzy Piotrem Kobylańskim a Filipem Rządkiem. Miejsce: Hala CR AWF Poznań, ul. Droga Dębińska 10 c Organizatorzy: Sport Partner - Agencja Sportowa CR AWF Poznań Samolewski Team Partnerzy: AWF Poznań [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2009-01-17 22:17:42 Liczba szacunów: 0
  • XVI Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Towarzystwo Gimnastyczne „Sokół” w Brwinowie i organizator sportów siłowych Wojciech Nitecki zapraszają zawodników i widzów na: XVI Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów Zawody odbędą się 30.05.2015r. w Zespole Szkół nr.1 w Brwinowie, przy ul. Piłsudskiego 11. Zapisy do 25.05.2015r. na email: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2015-03-26 21:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:20 Waga: 87kg Wzrost: 186/187 Cel: masa Typ: Endo Trening: 3x w tyg (co najmniej 60min) Prosilbym o pomoc w ewentualnych zmianach, z racji ze jestem endo Posilek 2,3 w szkole, bo moze wydawac sie dziwne 1. 6:30 Ser twarogowy poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-02-25 09:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny około 12 mies staż

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 24 Waga: 68 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik Miejsce ćwiczenia: dom Sprzęt: sztanga 6kg 64kg obciążenia 2 hantle 20kg ławka własnej roboty możliwy skos, drążek nie elastyczny Cel: Masa i Siła (Siła idze a masy nie widać) Staż: drugie podejście do ćwiczeń w pierwszym po roku przytyłem około 10 kg ważyłem 54 kg a potem 64, trening mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-04-01 19:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Hyperlean fx7

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W malym skrocie. Swoja przygode z silownia a raczej z redukcja i dieta zaczalem jakies poltora roku temu, z wagi 120kg przy wzroscie 184 cm ,wiek 33 lata zszedlem do 77kg. w tej chwili 80 kg. Generalnie pracuje 7 dni w tygodniu 31 dni w miesiacu po 12-14 godzin a jednak znajduje czas i od okolo 7:20 do 9:00 jestem na silowni. Glownie przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 2012-09-05 10:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Diete do oceny - mam problem ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja przygoda z poważnym treningiem trwa już 6 miesięcy. Dietę układałem sam i jej przestrzegam, BO MAM EFEKTY - zwiększyłem masę i siłę. Ważę niemal wszystko co jem :-D bo nie umie jeść na "OKO". WIEK 20lat, waga 77 kg, wyrost 180,a o to dieta : owies 100 12 70 6 360 bialko 30 21,6 1,7 0,24 95 jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-07-28 14:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby na wózku inwalidzkim.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym miejscu - http://www.sfd.pl/Trening_osoby_na_w%F3zku_inwalidzkim-t1049981.html#post4 - opisuję mój problem. Mianowicie ćwiczę z małymi przerwami od 2 lat, jednak nie mogę nabrać suchej masy i rzeźby. Jem praktycznie codziennie do 5 razy dziennie, stawiam na zdrową żywność, nie jem śmieciowego żarcia. Przekąski i różne rodzaju wypełniacze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-11-10 19:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Szarlotka bez glutenu i bez cukru! by Sforcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f6d7a3c5c546479a64cb3d6c495e52.jpg Składniki: Ciasto: - 2 szklanki mąki kukurydzianej - 200 g masła - 1/2 szklanki wheya waniliowego ok 50 - 60g Nadzienie z jabłek: - 1 kg jabłek, np antonówki (może być nieco więcej, max 1 i 1/2 kg) - łyżeczka cynamonu Przygotowanie: • mąkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2016-03-27 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta a. jojo

    Temat
    Ladies SFD

    Od poczatku: 12kwietnia bedzie rowny rok mojej diety. Na poczatku ograniczylam biale pieczywo , wyelminowalam slodycze , slodkie napoje , weglowodany proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-04-24 13:38:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na tzw "sucha mase" do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety (glownie chodzi mi o tzw "sucha mase" albo jak kto woli przyrost czystej masy miesniowej). dodatkowo do tej diety jako uzupelnienie wody w organizmie bede pij wode i ew zielona/czerwona herbate nie slodzona i lykal witaminki: vigor plus. chodze na silownie 3x w tyg. dodatkowe pytania to: 1) mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-08-24 15:38:56 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-01-28 10:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego przy dosyć dużej nadwadze. 29 lat, 193cm, 120 kg. W kalkulatorze na potreningu.pl wychodzi mi dla tych danych BMR= 3853 kcal - dałem umarkowaną aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu), chociaż robię 3 razy w tygodniu po ok 1-1,5h na siłowni + 30 minut aerobów po, no ale poza tym praca [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2017-03-20 17:29:03 Liczba szacunów: 0