50 kg

[...] z lekkim zapasem. dałbym rade 140 4. Płaska, cycki..cr 100 (+5 kg) 10* 60, 10* 80, 5* 90, 10* 100 (!) rekord świata znowu pobity super. 5. Bicek, modlitewnik, cr 50 kg zrobione spokojnie, aczkolwiek w zasadniczej 8 powt. 6. Triceps, francuskie, cr 57.5 (+2.5) 10* 35, 10* 465, 5* 51.25, 10* 57.5 poszło ciężko, ale sam bez bujania wiec [...]

[...] cm, przyrost 1 cm. rekordy życiowe: barki 110 kg* 5 powt, klatka plasko 110 kg * 6 powt, skos 102.5 * 5, biceps 30* 5 powt, plecy - wiosło jednorącz 96* 5 powt, triceps 50 kg* 15 pow, 65*5 reszta też do przodu, ale nie warta odnotowania w sumie. Produkty: ester cell max - dziala, smaki cytrynowy ok, friut punch ble leucibolic - leucyna, coż, [...]

[...] 23 kg*15 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p 11 kg *12, 13 kg*10, 15 kg*8 - łapki zemdlały @-| 11 kg *12, 13 kg*10, 15 kg*10 4. RDL 3s12-15p 40 kg *15 (r) / 50 kg * 15 /, 60 kg*15 / 60 kg*12 40 kg *15 (r) / 60 kg * 12 /, 60 kg*12 / 60 kg*12 Poniżej filmiki do oceny : https://www.youtube.com/watch?v=i5BO1fpPjzE [...]

[...] w MC . Dzik się spalił :-( jestem zła na siebie samą ... Dobrze że ten dzień się kończy. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg - 1* 47,5kg / 1*50 kg / podeszłam 2 razy do 52,5 kg ale niestety , ni jak nie chciało wejść (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg /45 kg - w ostatnim powtórzeniu przygniotła mnie sztanga [...]

[...] w siadzie 8/6/6 (60 kg) 3. Uginanie nóg w leżeniu: 8/6 (45-50) 4. Wypychanie cieżaru na maszynie: 8/6 (180 kg) Łydki: 1. Wspięcia na placach w staniu: 25/25/25 powtórzeń (50 kg) Triceps: 1.Pompki na poreczach: 6/6/6 (10 kg) 2.Wyciskanie francuskie hantli w siadzie: 8/8/6 (35 kg) 3. Prostowanie rąk na wyciągu: 10/8 (35 kg) CZWARTEK: Barki + [...]

[...] Pogadajcie sami i też "dogadacie" dobre ceny. Póki co podaję ceny "wyjściowe" WPC bezsmakowego pakowanego w worki 0,5kg: - przy zakupie od 15kg do 50 kg - 28zł/kg zł. netto za 1kg, - przy zakupie od 51 - 100 kg - 26 zł netto za 1 kg, - przy zakupie powyżej 100 kg - 24zł netto za 1kg, Vat 7% czyli dla tych którym sie [...]

[...] dni wolne od treningu ze względu na wyjazd męża. W wiosłowaniu sztangielką chyba pokuszę się następnym razem na 30 kg :-) W przyciaganiu uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 50 kg to niezłe wyzwanie, było ciężko, ale dałam radę ;-) W wyciskaniu sztangielek oraz unoszeniu na boki strasznie bolały mnie barki, że ledwo udawało mi się zrobić te 15 [...]

Ja aktualnie z gumami robię power fly. Jak normalnie w tym ćwiczeniu potrafię używać nawet ponad 50 kg, to z gumami zabijają mnie 35 kg sztangielki. A do tego pompa konkretna że koszulki mało nie porwie. Bardzo fajny gadżet treningowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-02 22:05:52

[...] albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja. A po ostatnich MP widać była mega walka w przedziale 140 do 160 Powtórzeń z 50 kg

[...] trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=QBetxB4D3KM&feature=channel_page NA KOŃCU FILMIKU MASZ ODEMNIE PRZEKAZ KEBAB! Nie wiem już [...]

[...] x 10 kg - 5 x 20 kg + 3 samo opuszczanie Jak widać nie wchodziło mi dzisiaj :/ Nie jestem zadowolony, więc 4 serii nie robiłem bo nie było sensu 2. Wyciskanie wąsko - 12 x 50 kg - 9 x 60 kg FILM! - 4 x 70 kg + 4 x 60 kg (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=82-Bza6amJI I tutaj daje filmik i prosze o opieprzanie co było źle i co poprawić, [...]

[...] zadowolony z tego ćwiczenia. Coś słabo dzisiaj szło SERIA ŁĄCZONA: Wiosłowanie liną na wyciągu + Ściąganie drążka na prostych łokciach - 12 x 45 kg + 12 x 12,5 kg - 9 x 50 kg + 10 x 15 kg Przyciąganie linek na wyciągu poprawiłem technike i już robie prawidłowo to odrazu inne uczucie. TRICEPS Łącznie 10 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Dipsy - 12 x [...]

[...] poszedłem o godzinie 19 *** TRENING *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA Łącznie jakoś 10-11 serii. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 15 x 50 kg - 4 x 80 kg - 2 x 90 kg - 1 x 100 kg - Próba rekordu: 0 x 110 kg FILMIK! - Próba rekordu kolejna: 0 x 110 kg FILMIK! - 5 x 90 kg - 3 x 100 kg - 8 x 80 kg [...]

[...] drzemka 2 h, następnie posiłek, suple (pozostałości) i na 19 na siłke. *** TRENING (26) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 8 x 60 kg - 5 x 70 kg Zaszalałem 70 kg seryjke jeszcze nie robiłem 2. Unoszenia sztangielek w przód chwytem neutrlanym - 10 x 9 kg - 8 x 12 kg - 5 x 15 kg + 5 x 7 kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e43a52b7a8e24cc38e109b3291723a8e.png Martwy ciąg 3 x 80 kg x 10 p Fronty 3 x 50 kg x 10 p Wyciskanie na płaskiej 3 x 60 kg x 10 p Podciąganie podchwytem REP GOAL 25 8 6 6 5 Wyciskanie żołnierskie 3 x 30 kg x 10 p Młotki + francuz [...]

[...] MC 90 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Przysiad 70 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Uginanie nóg stojąc 5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 50 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Rano piłka ręczna mecz 1 h /SFD/Images/2016/4/23/76b1fab3528e4eb58dee259d7e613188.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ [...]

[...] 30% 100 ml Granie w piłę z kumplami 1,5h III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły ) Siłka PURE Podrzuty od 50 kg do 110 kg Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem od 100 kg do 180kg SS 5 powt+5 powt Wyciskanie na ławce wąsko + Podciąganie na drążku podchwytem chyba 7 serii [...]

[...] 4 serie x 12 p. 5) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 4 serie x max Tricepsy: 1) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 50-60-65-70 kg Filmik z tego ćwiczenia - 50 kg x 15 powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=zKp4tGz1Li0&feature=youtu.be 2) Prostowanie ramion przy użyciu linki wyciągu górnego, 4 serie x 12-10 p. Filmik: [...]

[...] zwiększyłem serie z 2 do 3 Trening : FBW Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 15kg --> 30 kg ! Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s ( 45 kg w 2 seriach x 15 50 kg x 5 w 3 seri) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15 kg ---> 25kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15 kg [...]

Mój trening dzisiejszy:) przerwy - 3 minutowe około: 42 powtórzenia - 1 seria 20 powtórzenia plus 5 kg - 2 seria 3 powtórzenia plus 50 kg - 3 seria 3 powtórzenia plus 50 kg - 4 seria 7 powtórzeń plus 40 kg - 5 seria 7 powtórzeń plus 40 kg - 6 seria 10 powtórzeń z buajniem - 7 seria 10 powtórzeń z bujaniem - 8 seria 10 powtórzeń z [...]