No ale wiecie zaczelem chodzic na silke spodobalo mi sie i odrazu chcialem widziec efekty jednym zdaniem w goracej wodzie kompany :D no ale jak zaczynalem wypychalem 45-50 kg bodajze teraz wypycham 75 wiec nie mozna powiedziec ze mi nie wchodzi :>
Tak też zrobię, że będę na delikatnym minusie tak będę liczyć na rekompozycje jak podniose poziom białka w diecie. Nie ukrywam ,że zależy mi na sylwetce ale póki co skupię się też na sile i kondycji . Postaram się wrzucić zdjęcie . Obecnie mam 167/50 kg docelowo chciałabym mieć 55kg i z 5cm więcej w biodrach nie zwiększając cm w talii
Dzięki za odpowiedź ale ja waże ok 50 kg i średnio robię 30 km do 55 na rowerze z 1lub 2 krótkimi przerwami.To tak przy pogodzie do 4 razy w tyg czasem codziennie. nadal to bez znaczenia? bo jedzie mi się ciężej a nie chce mieć dużych ud
[...] plaskiej ze sztanga Zamiast 3 - mozesz robic to ze sztanga :) (mniej efektywne) - polecam talerz do reki, ew sztangielke (z czasem mniej wygodne, ale pomiedzy talerzem 25 a 50 kg jest za duzy przeskok, chyba ze sam toczysz ;) ) Jesli myslisz o spieciach skosnych lub brzuszkach skosnych - na masie lipa. Chyba ze juz masz juz przerost bokow. [...]
[...] dobra i zobaczymy jak to sie potoczy 3)co do siły nogi 4 raz.dopiero porzadnie zrobiłem,ale wiedz ze kiedyś w wieku 15 lat - wspiecia 180kg w seriach na maszynie,bicek 50 kg w ostatniej serii 4 ruchy sam,dwa z kolega...ale nie oto chodzi.Poprzez czas nauczyłem sie poznawac własny organizm...dlatego też tak jak pisałem głownie kłade nacisk [...]
Trociny worek 50 kg zjedz slyszalem dobra masa po nich idzie czysta twarda ale tylko na kiblu. :D Koksy zostaw jak bedziesz miec w BICU 45 to tu wróc. Ehh kiedy ludzie zrozumieją że meta to nie cukierki :D
jak dopiero zaczynasz cwiczyć , rozpoczynasz przygode z kulturystyką to jak najbardziej możesz podszlifować technike nawet jest to wskazane Ale male cieżary to 50 kg Nie slyszałęm zeby cięzarowcy poprawiali technike na takich cieżarach jak ty wyzej piszesz
Polska to taki dziwny kraj w którym docenia sie ludzi ważących 50 kg z wąsami i bananem i nartami pod pachom a takich ludzi jak pudzian i nasi polscy bb nie doceniają nigdy niesłyszałem żeby w wiadomościach sportowych kiedykolwiek wspominali coś o sukcesach naszych bb tak samo strongmenów
Moim zdaniem to te 50 kg wystarczy w zupełności. Przynajmniej nauczy się poprawnie wykonywac poszczególne cwiczenia, a każde powtórzenie nie będzie stanowiło dla niego walki o życie z racji zbyt duzego ciężaru.
mam sztange,hntle , drazek , ławeczka (płaska, skoks i skos dolny-bo to łąweczka york 530) no i obciazenia tak z 50 kg , a cwicze sporo i jak na martwy ciaz to za mało jest na banq bo narazie to na drązku próbowałem ale łapy mi sie meczo zamiast plecy plecy znikomo tylko
ja mam po 2,50 /kg metalowe pomalowane na czarno średnica otworu 28 mm ( moge rozwiercic) wycinane plazmą tak więc estetycznie.... mogę mieć tego dosyc dużo tak więc jak by był ktoś chętny to zapraszam... ;] Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-10-29 21:58:23
dla Solarosa chodziło pewnie że dawka bcaa za mała jak byś ważył 50 kg to pewnie była by taka dawka skuteczna Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 11:29:33
[...] skokow i do wytrzymywania duzych obciazen . Jesli bedzie ci po trzebny do skakania na hopach , skakania ze schodow i ostrego streetu to sie nie zastanawiaj , a przy twoich 50 kg to powinien wytrzymac doslownie kazda glebe , bedziesz tylko sie koniecznie musial do serwisu udac jesli sam nie umiesz go ustawiac (nie boj sie ja tez nie umiem , mam [...]
Cóż zrobić. W semi seniorek do 50 kg miała walczyć Iwona, ale po starcie w juniorach, w którym nie miała zupełnie pomysłu na bardzo sprytnie walczącą rywalkę z Piaseczna, zdecydowaliśmy, ze odpuścimy semi - brakowało świeżości, wychodziło zmęczenie po Chorwacji i parę innych czynników, m. in to, że tak naprawdę do tych MP nie przygotowywaliśmy się [...]
cwicze klatke takimi wlasnei seriami 12/10/8/8 i moje pytanie jest takie czy musze zwiekszac ciezar w nastepnej seri ? niemoge robic jednym stalym ciezarem 4 seri tzn. nie cały czas np. za 2-3 tygodnie bym sobie zwiekszyl cieraz o 2,50 kg ??
Jaki był wasz 1 suplement ??
