50 kg

Tydzień 9, dzień 4, 1. MC 4x 6-8, 50 kg x 8/8, 60 kg x 8/6 2. Przyciąganie wyciągu dolnego jedną ręką 2 x 1010/88, 10 kg x 2 serie Aero - bieżnia 10 minut, prędkość 5,5 - 6, w tym 6 minut biegu, pr. 7,5. W końcu MC 8-) Ciężar jeszcze leszczarski, bo dawno nie robiłam, ale i tak nie było źle :-) Przyciąganie drążka jedną ręką nie jest takie proste [...]

[...] 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/7,5/7,5 kg. 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 4x10 powt. > 45/45/50/50 kg. 5. Wiosłowanie hantlą 4x10 powt. > 15/15/17,5/20 kg. 6. Facepull stojąc 4x15-12 powt. > 10/10/10/12,5 kg. 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x10 > [...]

no wiec ceicze dokladnie 8 miesiecy w poniedzielk cziwcze kalte 1 seria 40kg 2 50 kg 3 65 kg 4 60 kg -10 powtorzen nastpenie cwicze bicepsa 1 seria 9 kilo 2 seria 12 kg 3 seria 15kg 4 seria 12 kg (chantelek) potem tricpes 1 seria 9kg 2 seria 12kg 3 seria 15kg 4 seria 12 kg potem cwicze kaptury trzymam na sztandze 50 kg i tzymam napiete [...]

Sorry rzeczywiście to źle ująłem. Tak jak mówiłem nie wiem jak mam się określić. Hentle 7 - 9 kg biorę na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać [...]

przysiad (oczywiscie pełny) 50kg, wyciskanie 50 kg, wiosłowanie 50 kg, wyciskanie stojac na barki 30 kg, MC 75 kg. I teraz pytanie: sa to proporcjonalne wyniki ;) na wiosło wydaje sie ze mógłbys wiecej, barki w stosunku do klaty proporcjonalnie :) I teraz jeszcze cos: rozumiem, ze najlepiej bedzie w mysl zasady zaczac lzej i miec dłuzszy postep, [...]

[...] to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za dużo? 3)czy powinienem co każdy trening zwiększać cięzar? np jeśli podnosiłem tydzień temu 50 kg, to teraz dać [...]

[...] po ciemku (chyba chcieli żebym szybciej skończył, nie dałem się i dokończyłem %-) ) Poniedziałek 21.01 Cofka, 9 powtórzeń. -wyc skos 10 serii po 9p 57.5 kg – niezaliczone/ 50 kg- zaliczone ] -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p W ostatniej serii nie miałem już siły, mimo wydłużonej przerwy dałem [...]

[...] 136 kg (i wcale niebył takim tłuściochem)i miał 196-8 cm wzrostu, był na tyle silny, że jak rozładowywał cieżarówkę z cementem to nosił na raz po dwa worki z cementem po 50 kg każdy (po jednym pod każdą pachą)... jakbym się przestraszył ((okazał ze się boje - a bałem się jak diabli) to by mnie dojechał jak dziką swinię bo ważę tylko 92 kg [...]

39 kg to już ładny ciężar więc myślę że siła powinna Ci iść i spokojnie 50 kg wziąść jak nie więcej na raz :-) musisz spróbować czy 50 kg pójdzie raz czy więcej razy ale po dobrej rozgrzewce hihi

W 3 linku podał przykładowe koszty wysyłki: 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł POZDRO

[...] Wiosłuję przecież sam i sztangą i na wodzie, ale takie coś to = Ale jakoś udało mi się zrobić dociąganie sztangi leżąc (wiosłowanie leżąc na ławce) w ilości większej niż oni (wioślarze) deklarowali w artykule, hehe, bo zrobiłem 310 x sztangą 50 kg, przerzucając bez przerwy 15.5 tony Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 23:00:21

cocaine TYm zyc a nie Z TEGO zyc knife to300 powt z 50 kg mozna porownac do Tabaty czy sie myle??czy tez do HIIT mozena w moim przypadku robic w dni bez sily a łaczone z biegiem ,rowerem?? Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-04 18:52:53

Bica to ostatnio robiłem ciężarem dziewczyny -50 kg, do 20 ruchów nawet *** CO DO EGZAMINU: ZDAŁEM, choć nie było lekko. CZAS NA 1 KM: 3:05 14 podciągnięć 29.3 sek na 10 x 10 65/80 w fizycznym 84/100 w języku http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=75 Zmieniony [...]

ja moge kupic obciazenie po 4 zł za 1 kg z jakas zrednica chce i pomalowane krazki od 2 kg do 50 kg gandi podbij na gg Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-17 20:09:53

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]

[...] cały dzień łażę i się obżeram ^_^ • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 12kg x 15 16kg x 12 20 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 WL 12-10-8-6 50 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 70 kg x 6 Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 14kg x 15 + 12 14 kg x 12 + 10 18 kg x 10 + 10 Dipsy- max-max-max 5-3-3 - [...]

[...] Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 10kg x 15 /12 12 kg x 12 /10 14 kg x 10/12 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie [...]

[...] 10 x 24kg / 8 x 24kg rozpiętki na ławce skośnej 12 x 10kg / 12 x 12kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg wyciskanie sztangi zza karku stojąc 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 10 x 50kg / 8 x 50 kg podciąganie łamanego gryfu do brody - bez wagi gryfu 12 x 40 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc bez wagi gryfu 12 x 10kg/ 12 x 15kg/ 12x [...]

LISEK - za szybko, miałem sobie poprawić bo mi się coś tam powaliło i mam 50 kg na przysiady nie 40 ;)

[...] i w ogóle pełen zestaw Co do ciężaru hantli spróbuj może metodą 350...czyli w trzech seriach zrobić razem 50 powtórzeń ( np.22, 17, 11) Czyli weź , nie wiem, ja z 37 kg zrobiłem na razie 44 powtórzenia...50 kg?, i jak zrobisz 50-kę w 3 seriach, to dokładasz..a ile, to będziesz wiedział ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-08 23:52:49