50 kg

Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Prone: Y,T,L,W Ławka: 10-8-6-4-2-8(50/52,5/55/57,5/60/50) No i siady 10-8-6–3-10 (50/60/65/70/50 kg) Wykroki ze sztanga na garbie (40kg) 3x10 Waga :71,1 Jutro interwały albo dłuższy wybieg /SFD/2018/7/13/45d61dabf06a41f3bc3c18aa795aec03.jpg

15- nastki Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem/swingi/podciąganie się szeroko/pompki x3 MC 2x15 (50 kg) 1x15(60 kg) OHP 3x15 (25kg) Wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x15 (12,5 kg plus łamany gryf) Szrugsy 3x15 (talerze 25 kg) Wiosło nadchwytem 3x15 (35 kg) Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztanga 3x15 (15kg) Bez zbędnych przerw [...]

Odpuść sobie te plastikowe zabawki i kup chociaż ten 50 kg. Na pewno ścisniesz go bezproblemowo. Te popularne ściskacze można w nieskończoność ściskać. Ostatnio ściskałem 70 kg i ścisnąłem paredziesiąt razy i dalej mi się po prostu nie chciało, więc 50 kg na bank dasz radę. Imo większość ludzi którzy mają do czynienia ze sportem spokojnie ścisną [...]

[...] (37,5kg), 1x10(35kg), 1x10(32,5kg) MC: 4x10 (75 kg) Wyciskanie fr. Leżąc 1x10 (20 kg plus gryf łamany), 3x10 (17,5) Zakroki ze sztanga na garbie 4x10 (40 kg) Wiosło 4x10 (50 kg) Wyprost ramion przed siebie 4x10(15kg) Dipsy 3x10. Trochę rozciągania kopyt. adam77-już nawiązałem kontakt ze sprzedawca. Mam nadzieje że to nie jakiś wałek. Będzie [...]

[...] zwiększając ciężar. Wg mnie bezpiecznie jest zaczynać od ok 50 % ciężaru docelowego. Czyli np planuję że dziś w wyciskaniu leżąc w serii głownej wycisnę 100 kg pięć razy. 5p-50 kg 5p-70 5p-80 5p-90 5p-100 Albo 4x8 seria główna 100 kg. 8p-55 kg 8p-75 8p-90 8p- 100 3. Rozgrzewka-zawsze robimy ok 5 min truchtu, rowerku, bieżni. pożniej ok 5 min [...]

Widziałem gościa robiącego z dwiema 50 kg sztangielkami bułgarskie siady - to już kosmos. Masochisci :-PP musze spróbować facepulli leżąć na ławce , fajnie wygląda Może się Tobie spodobać :-) 06/11/17 - DNT. Dieta wg założeń. 07/11/17 DT Tydzień 3 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) [...]

[...] prostych ramionach 15 kg 5x5 Podciąganie kolan w zwisie. Przy wyciskaniu wąskim WL bardzo bolą barki, przy szerszym chwycie jest teoche lepiej. Strasznie topornie szło te 50 kg:( Dzisiejsza miska nawet się udała 1800 kcal plus to co na zdjęciu- wyceniam na 650-750 kcal /SFD/2018/7/31/7b3d6b66ee0f4172a1bf959954799c09.jpg [...]

[...] /uginanie ramion ze sztanga (25kg) 3x8 40 x 8 / 45 4 x 6 Plecy jakby trochę lepiej więc przymierzyłem się do siadów. Z umiarkowanym obciążeniem. 1x10 20kg 1x8 40 kg 1x7 50 kg 4x10 60 kg Miały być też szrugsy….ale tu lipa. Przy rozgrzewce ból od karku przez łopatkę. Odpuściłem. 8.03 Po siadach DOMSY w czworkach. A dzis miałem ustawke z [...]

Kaufland 15-20.12.: szynka wiep. BK 9,95 (samoobsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) pieczeń wołowa z łopatki 27,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,9 (obsługa) filet śledziowy a'la matjas 11,9 (obsługa) boczek wiep. surowy 13,9 (samoobsługa) papaja 5,99/szt awokado 2,79/szt kokos 1,99/szt granat 1,99/szt ...+ inne tropikalne owocki pomidor [...]

Biedronka 2-4 grudnia polędwiczka wieprzowa 19.98 kg 5-12 grudnia łosoś filet 32.50 kg ! Skąd to info, że od 5 grudnia jest łosoś za 32,50? Nigdzie nie mogę znaleźć. Proszę: http://tugazetka.pl/biedronka/2013.12.02.inspiracje/15267,Losos,z,Pesto

Biedronka 2-4 grudnia polędwiczka wieprzowa 19.98 kg 5-12 grudnia łosoś filet 32.50 kg ! Skąd to info, że od 5 grudnia jest łosoś za 32,50? Nigdzie nie mogę znaleźć. wziąłem gazetke przy kasie

Schadow89 ja sprawdziłem na własnej skórze że te dane które są zamieszczone przez producenta są zawyżone dwukrotnie. Otóż kupiłem ściskacz 50kg myślę że jak 50 kg to 50 kg czyli powinno być dwa razy ciężej niż te ze sklepów sportowych bo one mają 25kg. wcześniej ćwiczyłem sobie takim właśnie 25kg ale miałem tez taki 20 kg wiec jak przybyło siły [...]

Biedronka 2-4 grudnia polędwiczka wieprzowa 19.98 kg 5-12 grudnia łosoś filet 32.50 kg ! Skąd to info, że od 5 grudnia jest łosoś za 32,50? Nigdzie nie mogę znaleźć.

Test-Dzień 34 Jutro chyba zrobię cheat meal... Pierwszy od ponad 30 dni. Myślę, że to nawet mi pomoże. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 42,5 kg/ 47,5 kg/ 50 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry leżąc 5x12 19,5 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 50 kg hiit 3 [...]

[...] dla mnie ponieważ trenuję piłkę nożną na co dzień. miałem kiedyś styczność z siłownią ale nie trwało to długo jak sam mówiłem. Jak na początek mam sporo siły na klatkę 50 kg przysiad 70 kg i nie wiem czy dalej kontynuować ten trening czy przerzucić się na FBW bo podobno to dobre uzupełnienie, ale z drugiej strony za tydz. kończy mi się [...]

[...] typu niedocukrzenie, przy hiperinsulinemii (kawa potrafi nieżle ją podkręcić ) - oto post z wczoraj: " Właśnie dziś jest 8 dzien diety a ja z 56 kg (160 cm)spadłam do 50 kg !!!!!!! Czy mam zaprzestac dietę, bo strasznie się boję dalszego chudnięcia ( skóra), a poza tym kręci mi się w głowie...... " Są też i bardziej pozytywne [...]

Witam. Przeczytalam ten watek o Roaccutane wzdluz i wszez i troche zaczelam sie obawiam. Ja mam 21 lat, waze kolo 50 kg i zaczelam brac ten lek 3 dni temu. Moja dawka to 30 mg. 1 tabletka rano 10mg i druga wieczorem 20 mg. Narazie nie zauwazylam jeszcze zadnych zmian czy nieporzadanych objawow, no ale to dopiero 3 dzien. Szczerze mowiac po [...]

[...] sobie o tym aby łopatki zawsze spinać z tyłu i zsuwać w doł co powoduje wypięcie klatki do przodu to byłoby już bardzo dużo. Jak próbujesz "siadać głęboko" z obciążeniem 50 kg to na pewno na dole ogon się zawija - też musisz zerknąć na to na nagranym filmiku z boku - nie sprawdzaj w lustrze podczas! Lepiej byłoby siadać na tyle głęboko aby [...]

Mam 16 lat prawie 17 i mam problem... waze 50 kg i mam 163 wzrostu waże małe ale od zawsze miałam niedowaage i nigdy za bardzo mnie to nie przerażało ale teraz zaczęło bo jakiś miesiąc temu przed świętami miałam przez jakiego dwa tygodnie takie cos ze nie mogłam nic zjeśc bo po prostu nie miałam ochoty tzw nie byłam głodna pierwsze 3 dni za bardzo [...]

[...] skorzystałem z usług fachowców. Popatrz na liczby i oceń o co i z czym walczyłem / walczę: Data: 2011-05-09 || 2012-05-12 Wzrost: 191,00 cm || 191,00 cm Waga: 182,00 || 92,50 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 45,70 || 16,60 BMI: 48,50 || 25,40 Obwód w pasie: 155 cm || 95 Obwód w biodrach: 137 cm || 99 cm Obwód uda: 80 cm || 59 cm Rozmiar ubrań: [...]