50 kg

imo przy 98 kg tyle wegli co dostarczasz to za malo a co sie bedziesz bawil przy takim stazu i wiedzy 2-3 cykle z dobra dieta i powinno peknac 50

ja dopiero krete poczulem ze cokolwiek poszlo po 30 dniach stosowania... po 50 dniu poszlo 15 kg na ławie...

Wiadomo, że jeśli będę miał z czego podciągnąć to nie będę jeszcze sięgał po sterydy, ph uważałem dotad za mniejsze zło, nigdy nie stawiałem znaku = między sterydami a ph, a co sądzisz o olimp massacra? To by była jakaś alternatywa nim sięgne po ph i gdy kreatyna już mniej będzie działać. Mi nie chodzi o 50 cm w łapie i 120 kg wagi więc też trzeba [...]

to tak panowie, faktycznie pomyłka tłuszcz wynosi 11% ( złe dane podałem na wadze ). Przedramię może się wydawać właśnie takie, lecz u mnie w rodzinie nawet ojciec który nie ćwiczy nic ma ponad 35 w przedramieniu.... ja 32,4 zaraz wstawię fotkę z twarza w lustrze i rozwieje wątpliwość noobku :> ********a tutaj dla wszystkich niedowiarków :) [...]

5901330007569 BX Ultra Whey 2300g waniliowy 138,00 5901330000393 SOJAVIT 85 750 g 32,90 5901330006661 Whey Protein Complex 100 % kokos 1 kg/folia 63,50 Te co znalazłem to wycinam hologramy i kody kreskowe, a te wyżej wymienione?

ponadto zapominasz, że rozpatrujemy trening kulturystyczny wydaje mi się,że kulturyści dobrze wiedzą co robić,by mieć określoną sylwetkę i nie szukają informacji na SFD ;] JA mówię o ludziach,którzy nie wiążą przyszłości z BB,a chcą być duzi,silni i mieć ładny abs ;) Na początek: CHUCK SIPES drwal,12h pracy dziennie z ręczną piłą i toporem 100kg [...]

Zawsze sie dziwilem tym przyrostom sily od cwiczenia na pol gwizdkai nie chcialo mi sie wierzyc. Ale skoro na ciebie tez tak podzialalo;)) Ta sila to nowa sila, czy zanim zaczales to zle oszacowales swoje poszczegolne maxy i za malo dodawales? Jak duzo zjezdzales z ciezarem w poszczegolnych cwiczeniach w kolejnych cyklach. W %. Np ile procent [...]

dodam że białko na poziomie 2,3 g/ kg tłuszcz ok 50 g

odp do Gosti - tak, wiem. Wlasnie na to o czym ja mowilem. a nie na biceps 50 tak jak wiekszosc ogrow tutaj mysli. wiec kogo nazywacie bezmozgiem..? P.S nie kazdy mial tyle szczescia, ze wazyl 102 kg i z tego zaczynal wycinac :)

Teraz jak rozumeim rozpoczynam pierwszy cykl od 50% max martwego ciągu czyli od CW 40KG. I od tej liczby naliczam zgodnie z procentami resztę obciążenia. Następnie co tydzień zwiększam CW o 2-3 kg. Dobrze rozumiem:)??

Proszę o ocenę i co z brzuchem? Jak go ćwiczyć i kiedy? Wznosy nóg i spięcia z obciążeniem, allahy, abwheel. Np. w pon i pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas [...]

Tak . Moja rada jest taka . Test podajemy w mg nie w ml. Bo ciężko uwierzyć , ze bijesz 200-300 ml week . 95 cm w tali to dużo nawet jak na Twój wzrost . 7 kg " mięśnia " w takim czasie jest nie realne . Jakie bijesz hgh ? P.S masz trenera , któremu pewnie płacisz nie małe siano . Wiec jeśli już się oddałeś w czyjeś rece , powinieneś mieć do [...]

ok mniej weicej zrobilem obiciazenie tak jak mi pozwala na to moja silownia ;) do 10tek bede mial juz jakies 40kg wiecej i tak dobiore krazki zeby robic wszystko bez problemu. Bo np. tu jak robie bica to zawsze na jednej stronie sztangielki bedzie 1,25 wiecej ale mam nadzieje ze jakos tak mocno mi to nie utrudni ;) Jest to pierwsze moje hst więc [...]

To może jeszcze z 2 kg doleże :p Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-16 17:50:42

Ten trening niemiecki jest gowno warty w przypadku kogos kto krotko cwiczy. Nie wiem czemu go tak namawacie, skoro są zwykłe treningi, które przyniosą znakomity efekt. Np: Poniedziałek rozgrzewka płaska 20/20p*2 45/6p 55/3p 65/3p*3 60/maxp*2 skos góra 50/6p 60/4p*3 pompki na poręczach x/6p*3 triceps francuskie x/6p*3 przedramiona x/6*4 Środa barki [...]

Wielkie dzięki Immortal za konkretną odpowiedź. Możesz coś poradzić co jeszcze powinienem dokupić z soków? Myślałem o dece 20 ml i winku. Po ostatnim winie na koniec cyklu z propem pięknie mnie pocięło i jeszcze 2 kg wzrosło. W ankiecie jest byk. Talia 81 cm, nie 88. Robiłem na śpiąco ;) Zmieniony przez - kapsel.ie w dniu 2011-12-30 19:23:50

żarcie jak poprzednio Trening - plecy Podciaganie nachwytem szeroko (4x max) Wiosło sztanga(4x 12-8) - 50, 60, 65, 70 kg Wioslowanie na maszynie(3x 12-8) Sciaganie linki wyciagu z gory (3x 12-8) Szrugsy (4x max) Od nastepnego treningu ogarniam notes/telefon i bede zapisywal w czasie treningu co i czym robilem, bo ciezko to ogarnac. No i ostatni [...]

hmm też widziałem magiczną diete że w ciągu dni 14 dni idzie 9kg (w "Po siłowni" chyba ktoś dał jako ciekawostke). Ale jak dla mnie to nie realne nawet na SAA by takich efektów nie było w tak krutkim czasie z dobrą dietą Jeśli by napisali że 9 kg przyjdzie w +/- 40-50 dni to bym uwierzył ale nie w 14

Z białka możesz zejść na 2.5 max 3 gr /kg więcej nie ma sensu szkoda kasy i zdrowia Zacznij od kcal jak sobie założyłeś i w zależności od efektów bedziesz modyfikował A co powiesz np 2.5 g białka tłuszczy tak jak jest około 50 g a reszta węgle? Lub 2.5g białka tluszczy około 1.5 oraz węgle. Bardzo mi zależy na wrazliwości ponieważ przed redukcja [...]

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]