Trening Pon: Przysiady 5 s 5p. Podciąganie szeroki know-how 50 p. start 5 kg Wiosłowanie 3s 5 p. Uginanie ramion ze sztangą 4 s 8 p. Martwy ciąg 1s Wto : Rozpiętki 3 s 10 p. Wyciskanie na płaskiej 3 s 5 p. Wyciskanie żołnierskie 4 s 5 p. Dipsy 4 serie Martwy ciąg 1s Mógłby ktoś zmodyfikować mój obecny plan? A i jeszcze jedno zdjęcie [...]
60 kg obciazenia fi 50 interesowaloby cie :P? cena tak do 200 zl max
cześć, jestem z Bydgoszczy, mam ok 220 kg odlewów, 2 ławki, jedna razem ze stojakami i modlitewnikiem robiona z profili 50 stojaki szeroko, a druga wolnostojąca, regulowane skosy firmy Marbo, do tego stojaki Marbo, hantle, sztangi proste, łamane, moje gg 787381
Eh no patrz biezesz 60 kilo na klate to robisz tak by skonczyc na 50-55kilo i juz na 60 kilo tp np: progi 10 /8 /8 /6 40kg/45kg/50kg/55kg/ zalezy jak nie dasz rady zorbic ostaniej do 6 to zmiejsz wdzie o 5 kg i juz
matt_krk cena 2,5 za 1 kg czyli za 2 placki 50 zł ale ladne sa wycięte z blachy fajne moge zapodac foty ale troche rdza złapała
Tłuszczyku może i sporo ale kiedyś było jeszcze więcej. Pół roku temu ważyłem 95 kg. Głównie tłuszcz z brzucha zrzuciłem niestety na boczkach pozostał. Jeszcze raz dzięki wszystkim za rady! Zmieniony przez - seba602 w dniu 2018-01-13 21:04:50
Tłuszczyku może i sporo ale kiedyś było jeszcze więcej. Pół roku temu ważyłem 95 kg. Głównie tłuszcz z brzucha zrzuciłem niestety na boczkach pozostał. Jeszcze raz dzięki wszystkim za rady! Zmieniony przez - seba602 w dniu 2018-01-13 21:04:50 Dlatego spróbuj jeszcze zredukować co nieco. Jak schodziłem z 95kg to i tak już kawał dobrej roboty [...]
Tłuszczyku może i sporo ale kiedyś było jeszcze więcej. Pół roku temu ważyłem 95 kg. Głównie tłuszcz z brzucha zrzuciłem niestety na boczkach pozostał. Jeszcze raz dzięki wszystkim za rady! Zmieniony przez - seba602 w dniu 2018-01-13 21:04:50 jak dlugo redukujesz obecnie?
Ja podobnie, tylko, że chcę kupić gryf z zaciskami śrubowymi 150 - 180cm za ok 60-80zł. Do tego chcę kupić obciążenia. Najlepiej własnej roboty, bo raczej po 2zł/kg to się firmowych nie kupi:)) Piszcie na gg: 6866880 i pocztę. To wszystko tylko z okolicy radomia. A jeśli chodzi o gryfy do hantli to polecam radomską hurtownię sprzętu sportowego [...]
Parę lat temu ważyłem 108kg w bicepsie miałem 50,5..teraz maże ok +-85 kg i ok 46cm,ale teraz mam dietę zbilansowaną.
dieta z ujemnym bilansem do tego poczatkowo thermo speed extreme olimpu jak zostanie trudny fat do zbicia to np thyrotherm do oslony BCAA 1g na kg masy ciala przydalo by sie jakis trening silowy 2-3x w tyg Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-01-20 18:44:30 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-01-20 18:44:50
wwwsfd, nie ma żadnej potrzeby przyjmowania takich ilości białka, chyba, że jesteś na koksie, ale wtedy to i tak za mało. Na czysto wystarczy Ci 1,5-1,8g/kg masy ciała białka zwierzęcego. Przy założeniu 2,5 i tak dostarczysz wszystko czego potrzebujesz, więc bądź spokojny. Pamiętaj, że spora nadwyżka białka może w najlepszym razie zostać [...]
no dlatego pytam bo cena konkret taniej da się żeliwne kupić a tu wyskakuje z 3,50 za kg :)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :- 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost : 94kg/187 4) staż treningowy : 1,5 5) cel cyklu :Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko,Gainer,Mono,Nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze :Nie. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : [...]
hmm no jak masz racje to spoko ale ponoc od kg jest niee wiem dlatego sie nie oplaca zamawiac odżywek w wiaderkach chociaż sądużo tańsze np optimum nutrition 100% whey protein 10lb(chyba 4.5kg :)) ok 50$ pozdrawiam
Federal Express (International Priority) $76.01 Federal Express (International Economy) $50.31 United States Postal Service (Airmail Parcel Post) $22.75 ok znalazlem tylko czy to jest liczone od kg ?? kurde tązwykłą przesyłką może to trwać nawet 60dni :( a tymi powyżej ok 3-4dni no ale dwa razy drożej hmm nie wiem pozdrawiam
O to chodzi ze ja mam 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Cwicze 3 miesiace. Zaczalem od 35kg na klate a teraz biore 50. Od trzech miesiecy przytylem jedyny kilogram a jem co dwie godziny praktycznie :( Akurat mam ferie to uloze sobie jakas diete i zobacze czy bedzie jakas roznica :)
w mojej ocenie za dużo białka pochodzącego z nabiału. pamiętaj, że białko z twarogu przyswaja się tylko w 50% w porównaniu do białka zawartego w jajach, czy drobiu. definitywnie powinieneś zwiększyć podaż białka z mięs i ryb. nie stać Cię by 2 i 3 posiłek nie był to kurak? Zobacz: średnio 200 gram twarogu kosztuje około 3.50zł, czyli 1kg kosztuje [...]
.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 [...]
Najlepiej to dziennie pół kg mięsa, 6-8 jak, ze 300g twarogu, ok 50-60ml oliwy z oliwek a reszta to węgle czyli 4-5 worków ryżu, kaszy itp... tak powinieneś jeść. Do tego, gdyby nadal nie szło, to możesz dorzucić gainera. HCG daj w 5-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale testa i bij również 5x1000iu e2d. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
