50 kg

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

przy twojej wadze 67kg zdecydowanie dieta to sam proch. nie napisales jeszcze ilosci, ale smiem twierdzic ze okolo 50-60% zapotrzebowania na bialko dostarczysz z proszku... a to o wiele za duzo. powinienes ograniczyc o polowe. chyba ze bys wazyl okolo 100-110 kg...

staż 10 lat waga 123,5 kg talia 110 cm dieta staram sie ramie 50 cm obód klatki 145 cm obecnie biore ,glutamine ,kreatyne mono, nitrox,bcaa,dekstrose,białko serwatkowe hmb jeżeli chodzi o to propionat 100 mg 2x w tyg.

jezeli jest to jeszcze aktualne prosze o kontakt, jestem zainteresowany zakupem okolo 50-80 kg

nie doczytałem |-) No i ma być 30% wagi ciała - miałeś tam chyba dużo więcej niż 30 kg? ...tego tez nie doczytałem ? |-) nie bądźmy tacy szczegółowi 30 40 czy 50 co za różnica /-)_ . ps . z podciągania nici , nawalił bark i jest w trakcie remontu , nachwyt nie wchodzi w rachubę \-)

Olimp Creatine Monohydrate Powder - 550g, 50 zł Bcaa Xtra 500g - 55 zł na alledrogo 3 x Vitafit WPC - 2,25 kg - 93 zł + wysyłka + cytonox za free Wyszłoby sporo taniej:) Gluta moim zdaniem zbędna , chyba, że masz jakieś problemy z odpornością i regeneracją:)

właśnie problem jest w tym, że moja mama jest lekarzem i ona ogólnie sceptycznie podchodzi do diety itp dlatego chodzenie po lekarzach moze doprowadzic do tego ze bedzie mi robila duze problemy wlasnie w trzymaniu diety bo uslyszy jakas historyjke itp, ostatnio mialem badania krwi i wyniki nerek i watroby wyszly zle ( gorna granica [...]

nikomu Prawda jest taka, że każdy inaczej reaguje na węgle czy tłuszcz. Ja np lepiej funkcjonuję na low carbach. A 1,5g białka/kg to za mało przy ćwiczeniach. Oblicz to sobie procentowo. Jak już będziesz znał własne zapotrzebowanie, to przyjmij ok 25-30% B, 15-20% T, 50-55% W

Po pierwsze wklej ankietę. Po drugie na takiej głodówce nie ma szans rozbudować miesni. Prędzej rozwalisz sobie metabolizm przez co będzie Ci jeszcze trudniej zrzucić kg. Po trzecie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

sorki ale to co mowisz to nieporozumienie kazde jedzenie da sie tak przyządzic zeby ci slinka ciekla z nosa np. piersi z kurczaka juz wymyslilem z 50 przepisow robie strone wiec niedlugo pojawia sie przepisy ze zdieciami najsmieszniejsze ze ja jestem na odchudzaniu zarzeram sie ze smakiem i rodzina mi podbiera a schudlem juz 20 kg wiec mozna [...]

ja tam myśle że te 50 mety mu nic nie da,może te 3kg, tylko siły mu przbędzie, powaliłby na samym białeczku jeszcze troche LOL, ja zrobiłem na sucho bez odrzywek 10 kg od wakacji, a w pasie jak było 72 tak i jest 72, a urosnąć tesh nie urosłem LOL Live Free, Die Well...That's All !!!

Jeśli chodzi o sprzęt to mam już: Gryf łamany, hantle i obciążenia z 50kg i zapał :) natomiast budżet to max jak pisałem 3000 / 4000 zł Natomiast miejsca mam około 3.5 m x 2.5 m Jestem wysoki - 189 cm wzrostu i ważę około 100 kg Zmieniony przez - alllanqq w dniu 20/08/2021 18:50:34

Nie możesz wyjść na powietrze i trochę potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki [...]

Mało kcal. Zwiększ tłuszcze do min. 1g/kg masy ciała. Olej kokosowy, lniany, wieprzowina, orzechy, ryby. Jednak nie tuńczyk w olej świeże, ew. mrożone filety. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-12 10:12:50

ej wklejaja tu psy koty i inne g ó w n a a tu chłopak miał odwagę sie pokazać a wy pie.. r d ol...icie bzdury to jest jak rodzinny album ... pozdro!!!!!!!!!!!!!! nie nabijać się z nikogo to powinno byc pierwsza myśla waszą każdy kto teraz waży 80 kg i ma ładna sylwetke kiedyś ważył 10, 20 30 45, 50 itd nie od razu .... zbudowano!!!!1

chlopaki - waze prawie 100 kg wiec 40-50 g carbo po treningu to minimum. co do wpc to nieistotne czy wezme razem z potreningowym czy 30 min. wczesniej. Wole obecna wersje dla lepszej wchlanialnosci bialka (razem to bedzie ok. 60 g) i dla lepszej wchlanialnosci posilku potren. (zeby nie przyjmowac razem z plynami). co z suplami w okolicach aerobow [...]

Zostało mi już trochę tłuszczu do spalenia, głównie z brzucha. kreatyny nie brałem jakieś 2 miesiące. Biorę teraz od jakiegoś tygodnia kre alkalyn a od poniedziałku cm3. Waze 82 kg 180 cm wzrostu. Dietę cały czas trzymam. Po masie obcialem węgle około 40-50% białko 2.5-3g tłuszczy dokładnie nie liczę. Od pon chciałbym wejść na carbcycling.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, storm,shock, n.o xplode, cell mass 7) stosowane wcześniej spalacze eca 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

zrobie tak: 1-20 clo 50mg ed (czytalem jakis czas temu ze zbedny jest frontkick, cykl byl lajtowy, a poza tym nie lubie 1-20 nolva 20mg ed meta: da rade, choc moglo byc troche lepiej, wydaje mi sie ze ten stuff mial nieco mniejsze stez niz powin. praca mi tez troche uniemozliwia dopilnowania wszyskiego tak jak nalezy (np spie po 6h/dobe), widac [...]

tu było dziś do kupienie cena a kg 2,50 http://olx.pl/oferta/krazki-obciazenie-oryginalne-127-5kg-CID767-ID5LSjn.html