mam 14 lat mieszkam w Glogowie chodze tam do silowni Sloneczko Nic nie biore cwicze na sucho Chodze na silownie od poczatku wakacji do dzis przed wakacjami w rece mialem 31,5 cm aktualnie mam 35 cm.Chodze 3 razy w tygodniu i cwicze po okolo 1:50-2 h Mozecie poradzic jak sie odzywiac co po treningu dla mnie ale chyba zadnych odzywek i tabletek bo [...]
Wiek: 26 Staż 10 lat Waga 85 kg Wzrost 178 cm Cel. przygotowanie formy na wiosne Dieta : jest Stan zdrowia: zdrowy Obecna forma sylwetki: Dobra 1-10 Enanthat 500 mg EW 1-4 T3 od 25 do 50 mcg eod 1-6 Trenbolon acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien [...]
Jest sens brania białka i keratyny dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn.wt.czw.sob.) Trening wygląda tak: 4x12 hantlami 10kg 4x10 sztanga 30kg 4x10 podciągnięć na drążku 4x15 brzuszków z obciążeniem 7.5 kg 4x12 pompek zwykłych i tych tyłem. Wiem że wydać może się to śmieszne ale każdy kiedyś zaczynał :). Mam 16 lat w ważę 50-52. Będą jakieś [...]
Witam.Mam taki porblem.Mianowice wyciskam obecnie na klate 50kg.Poćzatkowo wyciskałem 30.Ale szybko szedłem w góre i doszedłem do 50 i juz od 3tyg.nie moge podnieś ani kg więcej!!!W czym problem???Jak podnieśc te cholerne 54kg(z takim cięzarem walcze i nie mgoe wygrac)? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Witam W czwartek zamówiłem: 4 kg carbo bx jabłko 500g kreatyny vitala i 5 batonów olimpu wanilia Do tej pory nie otrzymałem przesyłki i potwierdznia Zalezy mi na czasie Prosze o odpowiedz wyslalem też meila i dalej nic z odpowiedzia Ok już anulowałem zamówienie. Szkoda. Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dunga w dniu 2006-09-19 [...]
Witam Jestem w 6 tyg cyklu na metce shree 40 mg ed.. jestem zadowolony wskoczylo 6 kg wagi.. jeszcze 2 tygodnie chce pociągnąc do pełnych 8 tyg. Czas myślec o odbloku myslalem 2 tyg clomid 1 dzien 100mg a pozniej przez 11 dni po 50 mg.... czuje bóle w ledzwiach chyba to tzw backpumpsy bo troche sie poschylam i masakrycznie spompowane są... pewnie [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]
Witam zacznę od tego że mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 70 kg :( Za miesiąc mam obóz militarny, tam 50 pompek będzie trzeba robić, a gdy dziśchciałem sprawdzić ile mogę to przy 10 już więcej nie mogłem :( Brzuszki zrobiłem 20 . Ludzie pomoocyyy.... Czy ktoś mógł by dobrać dla mnie odpowiednie ćwiczenia ?? Chciałbym osiągnąć jakąś forme (mniejszy [...]
cze mam L-glutaminke 400 g , HMB 3x200 caps , Profi whey mass (4000 g) powiedzcie mi , jak brać lepiej L-glutaminę 10 g po treningu czy 2 X 5 g dziennie , HMB mam brac przez 3 miechy po 6 caps dziennie non stop czy różne dawki ?? , Profi Whey mass brac 50g przed trenningiem i 50 gram po trenningu a w dni nie treningowe 50g na noc , głównie chodzi [...]
Witam, czy ktos moglby mi doradzic cos odnosnie planu interwalowego na silownie? Powaznie mysle nad swoja kariera pilkarska, dlatego pomyslalem by pojsc na silke. Na boisku moim najwiekszym atutem jest szybkosc i chce by tak zostalo. Przyrost masy miesni powoduje, ze trace na szybkosci, a tego nie chce. Moglby ktos mi wpasnie podpowiedziec jak [...]
Witam, chciałbym się dowiedziec czym różnią się białka z olimpu. OLIMP SOJAVIT 85 - 30 zł za 700 g ceny na allegro OLIMP 100 % Natural - 50 zł za 700 g OLIMP PROVIT 80 - 40 zł za 700 g WHEY PROTEIN KOMPLEX 100 % - 60 zł za 700 g OLIMP x 5 PROTEIN - 60 zł za 700 g Mam aktualnie 100 % natural, jak mi się skończy chcę kupic jakąś paczke 2 KG i [...]
Witam. Jaki rozkład powinienem przyjąć w diecie na 2900 kcal na utrzymanie wagi ? Waga 77 kg, wzrost 190 cm. Wiek 23 lata. 2-3 treningi w tygodniu na siłowni po 40 min. Ja wyliczyłem coś takiego : BIAŁKO - 150G - 600 KCAL - ok 20 % TŁUSZCZE - 95G - 855 KCAL ok 30 % WĘGLOWODANY - 360G - 1455 KCAL ok 50 % Coś mam w tym zmienić, czy tak będzie ok ?
Witam! Mam 187 cm wzrostu, waze 90 kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, w pn 2h, we srode 2h i w sobote 1,5h. Moim celem jest zrzucenie 10kg tluszczu. 2000 kcal rozlozylem na 160B/240W/44T oczywiscie gramow. Bede jadl 6 posilkow, zaczynajac od 6.00 co 3h. Tak rozbilem skladniki odzywcze (B/W/T) 26 70 8 26 60 9 26 50 10 27 30 9 27 30 8 28 0 0 Prosilbym [...]
Białko Egg protein 3 kg wzięte max 30g czyli zostało przynajmniej 2970! Z punktami olimp Mam tez Kreatyne olimp mono powder 1300g otwarta bez punktow wziete jakies 50 gram ;) gratis dodaje jakies ponad pol kilo dekstrozy posiadam takze około 40-60pkt olimp ;) Prosze podawac ceny ;) Allegro mam, same pozytywy ;) Juz tu na sfd tez sprzedawałem [...]
Siema mam 15 lat wazę ok 64 kg i mam 165 wzrostu. od ok. 6 miesięcy chodzę na siłę. mimo tego że jest fat to robię trening masowy + aeroby po 20-30 min po treningu. (dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) Chciałbym żebyście mi doradzili jakieś suple żeby nabrać masy i jednocześnie spalić fat [...]
witam!!! waga ok 95 kg 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 twarog., 30ml iliwy slonecznik I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. [...]
jestem bardzo chudy. na 186 cm wzrostu przypada mi 67 kg wagi:/ na silownie chodze od niedawna wiec szybkich efektow sie nie spodziewam:(. Natomiast wracajac do tematu kazde zwykle spodnie wisza na mnie jak na wieszaku:/ a jednak widuje sie ludzi chudych z dobrze dopasowanymi ubraniami. jaki rozmiar spodni powinienem kupic i gdzie takie najlepiej [...]
Siema mam 13 lat chce podnosic 80kg za jakis rok narazie mam 169 cm wzrostu waze 59 kg od dzisiaj chodze do 1 gimnazjum:D i cwicze 30 minut dziennie moje cwiczenia wygladaja tak 10x Przysiadow ze sztanga 20kg 20x Razy po 5 serii podnoszenie 20kg 8x 32kg zmecze sie troche to 4x potem odrazu 3x i ostatni raz 1x dzwigne 20x po 3 serie 8kg hantelek 1 [...]
Witam jestem nowym członkeim forum. Mam 196 cm wzrostu i waże 85 kg. Robie regularnie pompki od 8 tygodni, od 3 tyg. ćwicze hantelkami ćwicząc jedną partję raz w tygodniu,pompki robie nadal, dziennie ćwicze ok. 50 min 5 dni w tygodiu w weekend odpoczywam. Chciałbym wiedzieć czy po 4 tygodniach ćwiczenia hantelakmi moge zacząć brać mega mass XXL na [...]
Mam 17 lat, 163 cm 79 kg. Moj trening wyglada tak: w poniedzielk biegam min 50 min, we wtorek skakanka, w srode jezdze rowerem ok 25-30 km, w czwartek biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
