SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • To ja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Chcialem zamiescic swoje zdjecia byscie ocenili mniej wiecej moje predyspozycje do zbudowania dobrej sylwetki i moja genetyke. Nie jestem jaki tam przy masie bo waze tylko 75 kg przy wzroscie 184 cm (zero tluszczu) jestem dobry wytrzymalosciowy wyciskam max 85 kg na triceps francuski 45 kg na serie powaga. :) a oto kilka moich zdjec nie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2005-09-29 11:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase oraz troche pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-09-25 21:40:46 Liczba szacunów: 0
  • czysta masa na metce

    Temat
    Doping

    Witam. Idzie zima wiec chcialbym zlapac pare kg dobrej masy, czystego miesnia, nie chce "przymasowac" zalezy mi na 3-4kg dobrej jakosci masy, nic wiecej. Obecnie koncze cykl na kreatynie. Chcialbym zrobic tani i efektywny cykl. Myslalem o metce 8tyg 20mg ed. Jeszcze niedawno bylem wielka 100kg zalaną swinią wiec nie chce znowu wpasc w bledne kolo. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-10-22 17:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia oraz pewne objawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe odnosznie sprawdzenia diety. Swego czasu ulozyl mi ta dietke Michail na zamowienie ale niestety powolali do woja i juz nie moglem ja stosowac byla ona ukladana przy wadze 95 kg od tego czasu ( rok dwa) troszke sie przytylo do 106 i postanowilem jeszcze raz ja postosowac jadlospis wyglada tak: 8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-11-20 11:01:00 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat , około 173 - 175 cm wzrostu i około 50-55 kg wagi... Jak widać z opisu jestem osobą drobną, bardzo chudą ;] Z kulturystyką nie mam za wiele wspólnego , bo tak na prawdę wspólnego z nią nie mam praktycznie nic ;) Ale teraz do sedna sprawy... Wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż chciałaby abym trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-06-30 22:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dita na mase, siłę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 178 Waga 83 7;00 4 jajka + 100g ryżu + łyżka oliwy z oliwek albo 2 = B45, W80, T40 10;30 posiłek. 250g mięsa + 100g ryzu = 40B, W80 13-30 i 14;30 gain bolic(100g+50białko) B55B, 90W(poł shaka o 13;30 i poł o 14;30) 15-17. przedtreningowy 250g mięsa + 100g ryżu B40, W80 17-20 treningu zaraz carbo( tu akurat jest ważne żeby to dostarczyć) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-10-21 18:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po propie

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników, temat był napewno wałkowany nie raz ale jakoś nie mogłem na 100% się przekonać który sposób odbloku wybrać. Więc zacznę od ankiety. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-02-09 14:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Ile gram białka powinienem jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu i liczyć makroskładniki oraz kcal w swojej diecie. Mam 16 lat a moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie to około 2400 kcal. Słyszałem na yt itd że najłatwiej zrobić to i rozłożyć tak : 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze. Jeśli to przeliczyć to wychodzi, że musze zjadać 180g białka. Wbicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-05-15 21:05:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2016-06-27 21:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 73kg mam 181cm wzrostu Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-07-17 09:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaoszczędzić na low carbie masowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka temat kieruje glownie do osob które sieda na dietach typu lowcarb-highfat z nadwyZkami kalorycZnymi = Znacie jakies tanie produkty ktore pomoga mam zminimalizować kosza tej diety? Jak wiadomo low carb masowy hest dość drogi, mi wychodzilo około: 4500 kalorii - 800-900 zl Wiec postanowie zwiekszyc: smalec, przewaga migdalow (25zl kg) kosztem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2016-07-21 07:10:03 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w rozpisaniu cylku na IGF + prop mam 20 ampulek tego srodka i jakich przyrostow moge sie spodziewac po takim cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-10-28 18:53:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6 +owoc B/W/T 1/21,8/0,3 W sumie B/W/T 53/172/16 II posiłek 100g piersi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2007-09-15 17:11:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA: 77 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 184 TYP BUDOWY: EKTOMORFIK (CHYBA HEHE) CEL: MASA TRENING SIŁOWY: 3x W TYGODNIU PO OK 60 MIN TRENING AEROBOWY: 2x W TYGODNIU PO OK 30 MIN MOJE ZAPOTRZEBOWANIE (WG DZIENNIKA POSILKOW): KCAL: 3694 BIAŁKO: 131G TŁUSZCZE: 154G WEGLOWODANY: 446G Pobudke muszę robić o 5 rano ze wzgledu na pracę. Sniadanie 5:15 60g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-10-07 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 20 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Otóż od jakiś 2 tygodni postanowiłem, że zacznę się odchudzać, jadłem mało schudłem około 5 kg lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-07-31 20:02:50 Liczba szacunów: 0
  • masowka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wczoraj troche poczytalem podwieszonych postow postawalem sie rozpisac diete wedlug nakreslonego wzoru :) mam 187cm wzrostu waze 92 kg moim celem jest masa trenuje juz od 2 lat bede mial 3 treningi na silowni i 2 treningi boksu moje zapotrzebowanie to 3517 kal Sniadanie Mleko1,5% 250gr Platki owsiane 100gr 3 kurze jaja Chleb staro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-10-03 09:13:55 Liczba szacunów: 5
  • Dieta, białko jak i ile?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta, białko jak i ile? Nie jestem pewien co do ułozonej diety. Nie wiem za bardzo również ile białka powinienem spożywać. Mam 16 lat, waga 57 kg, wzrost 186cm i zamierzam przybrac na wadze i wyrobic rzezbe. Ułożona przeze mnie dieta wygląda nastepująco: 7:00- Śniadanie 10:00-Drugie Śniadanie 13:00- Obiad 14:00-Trening 15:00-Posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-07-25 01:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Termogeneza poposiłkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio przeczytałem, że osoba która dostarcza więcej białka od osoby która go dostarcza mniej ma większe zapotrzebowanie kcal. Osobiście mam w diecie b;2,5g/kg (roślinne+zwierzęce) t;1.4g/kg w; 4,7g/kg ~3000 kcal To jakbym zmniejszył podaż białka np do 1,7g/kg to by moje zapotrzebowanie było mniejsze, z kolei czy tak niska podaż białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-04-04 20:58:16 Liczba szacunów: 5
  • 2 cykl enan + wino

    Temat
    Doping

    Witam! Chciałem niedługo zacząć swój drugi cykl. Celem jest masa jakościowa, jak wpadnie 2-3kg mięśnia będę zadowolony. Myślałem o połączeniu enana z winem i rozpisaniu w ten sposób: 1-13 enan 250mg e5d, 9-15 wnio 40mg ed. Potem w 7 tyg hcg, 2x2500 e3d. 10 dni po ostatnim enanie 4x2500 hcg e3d, potem 3 dni po ostatnim hcg clom 20 dni x 50 mg ed + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2016-11-23 11:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement z omega 3 warto zakupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , poszukuje suplementu z omega 3 z duzymi dawkami, w jednej porcji, epa i dha, czy jest cos lepszego i bardziej oplacalnego na rynku polskim niz ta Olimpu? Oprocz tego znalazlem laboratorium , ktore trudni sie sprzedaza kwasu l-askorbinowego o podanych cechach: Kwas L-askorbinowy CZDA 1KG Naważka: 1kg Czystość: Czysty do analizy Wzór [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-08-27 12:01:11 Liczba szacunów: 0