50 kg

Gdy myślisz o serii na 60 kg a może by tak na 70 spróbować i zapominasz o koncentrancji na 50 kg to takie się wygibasy dzieją haha miała być seria a skończyło się ledwo co na 1 haha https://youtube.com/shorts/B90IxwYhyMM

Gdy myślisz o serii na 60 kg a może by tak na 70 spróbować i zapominasz o koncentrancji na 50 kg to takie się wygibasy dzieją haha miała być seria a skończyło się ledwo co na 1 haha https://youtube.com/shorts/B90IxwYhyMM jak mi kurier gryfiki dowiezie to też podchodze pod 60kg, tylko z wybiciem z nóg

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

50 kg - to i tak jesteś nadal drobinka. Najważniejsze że się dobrze czujesz.

[...] biceps 3 cwiczenia x 2 powtórzenia ////////////////////////////////////////////////////////////////////// Plecy Martw ciąg 3x12 80kg Wiosłowanie półsztangą w opadzie 3x12 50 kg wiosłowanie hantla w opadzie 3x12 26kg wyciąg w siadzie prostym w wąskim chwycie 3x12 50kg wyciąg górny w siadzie prostym w szerokim chwycie 3x12 40kg triceps 2 [...]

[...] na o wiele nizszych ciezarach i stad sie bierze fenomen Pudziana ze potrafi on takim ciezarem w ciagu minuty najwiecej powtorzen zrobic.A na AC chlopaki targaja ciezary o 50 kg i wiecej kg niz na WSM.A jak sie juz wiele razy okazywalo Pudzian nie byl i nie jest w stanie nawet tego oderwac z ziemi.Kazdy kto ogladal AC przynajmniej od paru lat [...]

WL 50 kg x 12 60 kg x 10 70 x 8 75 x 8 80 x 8 wąsko 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/6 Poręcze bez obciążenia 12/10/8/6 Boję się zakwasów jutro... Łapa się bardzo spompowała

[...] Lepiej niż ostatnio. Za tydzień myslę, że już wskoczy 3x5 Wyciskanie leżąc: Łatwo i z pauzą, ale i tak pewnie jutro będą mega zakwasy na klatce piersiowej, ostatnio po 50 kg miałem. Wyciskanie żołnierskie: W 3 serii jakiegoś Powera dostałem. Ogólnie nie było tak ciężko, czuć lekki zapas. Podciąganie: Mały regres spowodowany tym, że już od 1 [...]

ważę ok 50 kg +/- Przegrałeś życie

[...] po pomyślnym wykonaniu tej procedury można na następnym treningu zwiększyć obciążenie o ok. 5%. Przykładowo: jeśli ćwiczący wykonuje wyciskanie leżąc ze sztanga o wadze 50 kg po 10 powtorzeń - daje to 500 kg pomnożone przez 10, co w sumie przekłąda się na 5000 kg czyli... jest to 5 ton i to podniesione w ciągu 20 minut. Takie obciążenie [...]

[...] Poniedzialek-Klatka,Biceps. Cwiczenia: 1)Wyciskanie sztangi lawka prosta 3 serie 1 seria: 12 powtorzen (40 kg) 2 seria: 10 powtorzen ( 45 kg) 3 seria: 8 powtorzen (50 kg) 2)Wyciskanie sztangi lawka skosna w dol. 1 seria: 12 powtorzen 2 seria: 10 powtorzen 3 seria: 8 powtorzen 3)Rozpietki hantelkami. 1 seria: 12 powtorzen 2 seria: 10 [...]

[...] zrobić tych 10 %-) Wiele osób myśli, że "powinienem więcej" chociażby podciągać się, bo takie małe szczupaki robią po 20 a ja jakieś 5-6, z tym że ja ważę ponad 90 a oni po 50 kg :) No w brzuchu może ta masa nie odbija się tak, ale zawsze jest to więcej od mniejszych. Ale nie chcę się tłumaczyć, bo z takimi wynikami sprawnościowymi jestem dupa [...]

chociaz nie rozumiem tego jak mozna robic klatke 30% maksa ?? powiedzy ze wyciskasz 50 kg. i czym masz zamiar robic 15 kg ? Carbo owszem dobre po treningu i uzupełnisz diete w ww

21.11.2011 r Klatka + biceps WL płasko 50 kg x 15 rozgrzewka 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 Wyciskanie hantli skos dodatni 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Przenoszenie hantli 20kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 Biceps Unoszenie ramion chwyt młotkowy, [...]

Przy obciążeniu 50 (kg?) nic dziwnego na wyszczuplenie zostaw uginanie nóg i dorzuć wykroki oraz martwy ciąg na prostych nogach (patrz Atlas Ćwiczeń w menu) z hantlami w rękach - obciążenie dobierz takie, żeby wykonywać po 25 powtórzeń (wyjdzie 50 wykroków w serii). Tak ćwiczą np. wyczynowe fitneski. Btw jak przerwiesz gwałtownie, wróci [...]

Do Thiago - tak, kupiłem w końcu. Teraz mam tylko 50 kg obciążenia, ale idzie do mnie kolejne 60 kg, a za miesiąc, lub dwa zamawiam jeszcze dodatkowe 40 kg. Czyli sztanga będzie ważyć 170 kilo - starczy na najbliższe pół roku treningów.

nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda. Mogę to potwierdzić. Rób tak aby czuć mięśnie! (Mimo, że nie trenujesz sylwetkowo - a powinieneś !) Wzmocnisz aparat ruchowy to [...]

Skoro masz gryf, sztangielki i obciążenie to o co tyle krzyku? Niektórzy zamiast ławeczki używają taboretów kuchennych, trochę wyobraźni i muskuły będą rosły %-) Tylko co do "parę kg" - zakładając, że nie ważysz 50 kg, to raczej w martwym jak i przysiadzie będzie koniecznością posiadanie 100 kg obciążenia.

Powiem tyle, ze masz nieciekawe osiagniecia... ale to pewnie z powodu genetyki, u mnie tez nie jest za dobrzem ale znam typow - moi kolerzy co po zadnej diecie, w 4 miechy z 50 kg na 85 kg skacza na plaskiej... wiadomo ze wpieprza ryz co jakis czas i piersi z kurczaka... no tak bywa cwicz cwicz... ja bym na twoim miejscu cwiczyl klate 2 x w [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=2jFJoaF-hhc mata 30kg na pasie z 40 zrobilem 5 powt na jesien atakuje 50 kg z Bozi pomoca wy******le to!