50 kg

tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]

massey , jak opier*****sz 50 kg białka to sie ocielisz A tak serio to spoko pomysl ;] po co sie cackac jak mozna kupić wór białka

wyciskanie na płaskiej 4x6 50kg martwy 4x6 50 kg przysiady jak na razie nie określone ale najprawdopodobniej zmienię na 3x6 więc ciężar zwiększę

2x8,5 toczone cena 2,50 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85853f2f70840e98cb1270bb51554d8.JPG

napisles ze leciutko uderzyles , czy spadlo ci na klate 50 kg ?:D

Moze stac albo rownolegle do wyciagu, albo tez pod lekkim skosem (rozne techniki wykonania tego cwiczenia widzialem...). Jesli trenujesz prawa reke to stol z lewej strony jest bardziej wysuniety i na odwrot. Na zwyklym wyciagu trenuje obciazeniem 50 kg. pzdr.

jesli startowałes z 50 kg i na 75 to słabo jesli ze 120 na 145 to spoko tak na marginesie - po co ci opinia innych

staż 1 rok z przerwami wzrost 160cm waga 50 kg

Jak wycisnę na klatę więcej niż 50 kg, to będzie O_O Dziękuję za pomoc!

No tak ale to tylko przykład jest a ja chcę jakiś sprawdzony trening który daję efekty. Posiadam ławeczkę 2x hantle sztange i 50 kg obciążenia. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-09-26 19:20:11

[...] w prawy kaptur i szyje tak cos ******lnelo, ze nie spalem 2 noce, musialem se owijac szyje recznikiem bo najmniejszy ruch sprawial mi okrutny bol, jakby ktos gwozdzia wciskal, pamietam byly wtedy rekolekcje , nie byla to wina ani zlej rozgrzewki, tymbardziej techniki a juz wogole ciezaru, gdyz jedyne 50 kg chyba nic zlego nie moze zrobic

15 lat to coś koło 50 kg albo 70

jak chcesz polepszyc dol- zaczynaj od skosu glowa w dol zaloz 40-50 kg i rob po 12-10 dokladnych ruchow w 4 seriach (nie masz o co zaczepic nog?) jak Ci sie klei i szczypie to owin laweczke duzym recznikiem albo wymysl jakis patent

Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]

sztanga o wadze 50 kg xD? pudzian nawet taką nie macha:D

porecze rozsuwam jak najszerzej. wkladam na porecze sztange 50 kg i do tego jzu dkladam ciezaru na poreczach, mam je obwiniete i oklejone zeby sie nie rysowaly, nie bujaja sie i sa stabilne

Chodzi mi o ten sprzęt, wydam na niego ok. 450 zł: http://allegro.pl/lawka-tytan-sport-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i1297058419.html Jak myślicie, dobra decyzja?

ja mam 172 cm wzrostu i 50 kg wagi a to mi wystarcza a i dodam... duzo jezdze na rowerze oraz biegam z psami :P

Nie napisał ile waży, może 50 kg ;)

Koło 50 kg, ale z załatwieniem wiekszej ilości nie byłoby problemu.