50 kg

Czwartek 13.12.2018r. Dziś nogi i triceps. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Phb2Xbpgon4 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4/4 / 100kg x6 3) Wykroki z torbą: 25kg x [...]

Kebula i JustBlackBerry dzięki za miłe i motywujące słowo! :-D W domu ćwiczę 30 Day Shred z Jillian Michaels. Póki co level pierwszy a za hantle służą mi butelki z wodą po 1,5 kg...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 O tej marchwi i pieczarkach będę pamiętać :-) Z dynią jest podobnie? Annajak, w sumie domyślam się, że może mi się [...]

Dobra zakupy zrobione na cykl... odżywki sam kompletowałem, mam nadzieję, że są OK http://i62.tinypic.com/30dl4za_th.jpg Shock THERAPY Universal DUŻY - 100 zł OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2,3 KG - 200 zł VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP 60kaps. x2 - 60 zł GOLD OMEGA 3 OLIMP SPORT EDITION 6Okaps. - 30 zł GLUTAMINE POWDER [...]

Coś mi się źle wysłało, a nie moge znaleźć edycji postu. Już kiedyś próbowałem (z pół roku temu) zacząć się odchudzać, ale wysiłki spełzły na niczym. Teraz druga próba, mam nadzieje, że będzie skuteczniejsza, gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: [...]

Mogę rzecz jasna, zrobić przysiady w systemie "ciężko - lekko(80%) - ciężko", żeby nie przeciążyć układu nerwowego, choć narazie w ostatniej serii mam 65 kg, także są to raczej niewielkie dźwiganiny... Kolejne pytanie: Czy Twój trening B, czyli: Przysiad 4x8 OHP 4x8 MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek podchwyt 4x8 bic+tric 3x12-15 mogę zmienić [...]

https://i.imgur.com/XveiKbK.jpg Tomasz Narkun vs Ivan Erslan w walce o pas wagi półciężkiej na KSW 56 Starcie mistrzowskie w kategorii półciężkiej będzie jedną z głównych walk wieczoru gali KSW 56. Panujący od ponad pięciu lat mistrz dywizji do 93 kilogramów, Tomasz Narkun (17-3, 3 KO, 13 Sub) podejmie 14 listopada w okrągłej klatce niepokonanego [...]

Wydaje mi się że na teraz te 26 kg x 83 będzie dobre ale to tak na granicy więc wszystko zależy od wagi. A bo żeś sobie od razu na początku wyśrubowala ten wynik więc teraz się mecz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-03 18:33:50

25.01.2009r trening: > Nogi > 1) przysiady ze sztangą- 30-40-50-65 (10-8-6-2 powt) > 2) box-squat- 60-80-100 (8-6-4 powt) > 3) martwy ciąg- 92-100-110-118 (1-1-1-1 powt) > 4) wspięcia na palce stojąc* > Barki > 1) Wyciskanie sztangi z klatki- 20-25-30-40 (10-8-4-3 powt) > 2) unoszenie hantli bokiem- 6-6-6 (10-10-10 powt) [...]

[...] zaproponujesz gosciowi co wazy 70 - 80 kg? tej oxy? gosc tu wazy 115 kg min. 30 mg i "ile wlezie" chyba zna swoj organizm na tyle zeby dostrzec roznice skoro sam zjechal ze 150 kg ... to czapki z glow dla niego, ja to mam problem 3-4 kg zjechac no ale len jestem to daltego ;) jak wejdzie na 40-50-60 mg to poczuje ze ma dosc jak miesnie wyspina [...]

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]

dziekuje za rzeczowa odpowiedz elektrownia testosteronu, co masz na mysli. moze jednak nie jestem swiadomy za bardzo co robie chcac ominac nogi. z tymi seriami pewnie masz racje, nie ma sie co porywac z motyka na slonce. trzeba sluchac bardziej doswiadczonych od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 [...]

Bziu: HMMMMMM, wychodzi na to, że znowu mi się gryfy pomyliły :( Palce stóp - tak do góry. Na bieżni - bieg. Co do przyciągania- u mnie na siłowni nie ma napisane KG na tych sztabkach ale jeżeli to nie są kilogramy to jestem święty turecki. I tak, 30 kg ale 5 razy, niechcący wpisałam 15 w drugiej serii. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-12 [...]

Daje diete do sprawdzenia: B/WW/T 1. Płatki owsiane 50 gr./ serek wiejski lekki 150 gr. 30/36/12 2. 150 gr. piersi/ 50 gr. ryżu 33/34/3 3. 150 gr. piersi/ 50 gr. ryżu 33/34/3 Trening 4. 150 gr. piersi/ 50 gr. ryżu 33/34/3 Bieganie 5. puszka tunczyka 130gr. [...]

Czesć 24 lata 50 cm w bicepsie, bez "zarzucania na sztandze 100 kg-6 powtórzeń, na wyciagu 150 kg-5 powtorzeń Pozdrawaim

Uśmiech jak z Hollywood - pięknie. Patrzę idziesz jak burza w tym wyciskaniu na ławie. Dziękuję :) niedługo pewnie się zatrzymam, poprzednio na masie chyba 45 kg na raz mi się udało, teraz chciałabym 50 :-D

Bo nie jestes moderatorem kur.wa szkoda zrobimy tak : moze moderator ogarnie taak jak powinno byc(byl bym wdzieczny :* )... Zestawilem sobie bialeczka do 1 kg dla osob takich jak ja, czyli tych co nie maja niestety kasy aby na raz kupic wielka puche wiadr tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek [...]

Maxów im nie sprawdzam na razie,bo są po przerwie a kontuzje nie śpią. Aktualną siłe widać w tych ostatnich seriach. Tak szacuję Lem pewnie 65 kg-70 by wziął a Pancho ok 50-55 kg Więc trochę kg brakuje :) Lem z dzisiaj : Pancho nieobecny :) https://youtu.be/jZrb9En32hE

Dzień treningowy piąty Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 - 7,5kg jeden hantel 8,5x8 / 8,5x8 / 8,5x8 / 8,5x8 / 8,5x8 / [...]

Flatron nie przejmuj sie tym Lukomenem Koles w moim wieku i takie wyniki , albo to bajki sa... Albo sie nakoksowal jak swinia i tu gada odzeczy bo mu na banie padlo... i to tak na bank jest :) nieradze nikomu koksowac... moj qmpel ma 17 lat ponad sie nakosowal tesh jak swinia... poszedl na przedczoraj znami ( Piatek) ppotanczyl chwilke wypil [...]

Masz dziwne ciezary. 50 ma klate i 54 na nogi? Mega dysproporcja sily. Hip thrust na 40 kg to tego nie czuc w ogole. Zapis treningu ujednolic bo jak trylogie sie czyta.