50 kg

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło

26 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg aa całkiem git trening w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku nie powiem, podbudowało mnie to troszkę no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem [...]

po pierwszych dwu treningach na nowym planie, A i B, moge podac jakimi ciezarami posluguje sie w seriach docelowych (3x5): przysiad - 65 kg wyciskanie lezac - 70 kg MC - 50 kg (na sam koniec treningu, zmeczony mocno) wyciskanie na barki siedzac, sprzed glowy, suwnica - 45 kg wioslowanie sztanga - 74 kg z lekkim podrzutem pozdrawiam

[...] - 50 minut ... obiecalam dzis dluga wypiske i dziś dluga wypiska bedzie aaa i zrzucilam ta wode ktora nabrałam na regeneracji...ale waze bardzo duzo. instruktor dawal mi 50 kg a ja waze 57,5 no czemu te miesnie tak duzo waza? ciezkie kosci chyba mam- albo sobie tak tlumacze waga nic nie ruszyla od dwóch i pol miesiaca... nic. Zmieniony [...]

Powiem, że jakoś nigdy nie miałem jakiejś mega siły do wyciskania na klatkę. I tak w sumie teraz 50 kg to jest dla mnie wynik okej, a jakoś z treningu na trening coś do przodu idzie, więc mam nadzieję, że potem będzie jeszcze lepiej. Co do wiosłowania to max chyba 70 kg wziąłem, ale to jest dla mnie już naprawdę duży ciężar. Wygląda to jak [...]

[...] uspokojenie - jedziemy z klatą, plan A nie wypalił - potrzeba alternatywy. Gilotyna: 60 kg z ogromnym trudem w pierwszej serii. Nauczony zeszłotygodniowym błędem zdjąłem to 50 kg i zrobiłem pięć serii z dobrym czuciem klatki, ale niestety dostawały też przednie aktony barków. Regresy na marnych 40 i 30 kg odpowiednio. Pompki: trzy pierwsze serie [...]

Jest duża różnica pomiędzy przysiadem ze sztangą a z hantlami ? - W sensie : 50 kg ze sztangą = 50 kg z hantlami ?

[...] po prostu brakło mi posiłków i musiałem zjeść chińskie… biedny ja %-) /SFD/2016/11/25/6154989e92994c91a50bfa164c225b25.jpg Barki 1. Przenoszenie sztangi nad głową 5 x 20 50 kg 2. Unoszenie sztangielek do boku i do przodu 4 x 12 8 kg 3. Unoszenie jednorącz do boku na wyciągu 3 x 15 4. Unoszenie z gumami przód i tył 3 x 20-20 5. Tył barku na [...]

[...] sie sciaganie drazku gornego Do wznosow tulowia na lawce rz dodalam wiekszy ciezar, posladki ladnie palily mnie Generalnie nie jestem zadowolona, bo nie udalo sie podniesc 50 kg musze nad tym popracowac. chyba jestem przemeczona. Trzymam sie 1700kcal zobaczymy. Potrzebuje tez wiecej snu, ostatnio spie ledwie 7 h I budze sie w nocy. Dzisiejszy [...]

A i jeszcze jedno doswiadczenie z silowni. Sprobowalam przysiadu ze sztanga na suwnicy i mam hm mieszna uczucie. Z jednej strony lzej, wzielam 50 kg ale czulam ciezar jak normalnie 40 kg. Ale ruch wymusza inna postawe, trzeba sie przyzwyczaic. Ja jednak wole przysiady z wolna sztanga a nie na suwnicy.

[...] mlodziezówki, juniorów: -57kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet mlodziezówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów mlodszych i mlodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, [...]

Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg seria sam gryf 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 Czyli dla pewnosci mc i siady opcja 2 reszta 1? i dziekuje za pomoc zostawiam sogi

[...] to ćwiczenie narazie jest to maly ciężar ale z treningu na trening dokłądam 5 kg tak samo powoli dokladam do siadów FBW A MC 75 KG ; 6,6,6,5,5 Wykroki ze sztangą 50 kg;5,5,5 Wyciskanie leżąc 70 kg; 8,8,6,6,6 Wycisk zza karku 40 kg;10,8,8 Francuz siedzac 37 kg 10,8,8 FBW B Przysiad przedni 70 kg; 10,10,8,8,8 Podciąganie [...]

[...] to napisałem , że możesz spróbować jednak czas u ciebie na periodyzacje swoich treningów . Oprócz przysiadu i MC wykonywał bym resztę ćwiczeń w formie objętościowej i na starcie skrócił do 3x5 czyli power clean 50 kg sam gryf 25 kg 1. 50 2. 50 3. 50 a przysiad i MC klasycznie . zobacz na starcie jak zareagujesz na tego rodzaju wysiłek .

Podziękował. :-) 18 kg w wiośle mnie samą zaskoczyło. 6 cheesburgerów? a mnie się mówi, że 15 g majonezu to tłuszcze trans %-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie - czyli pewnie nieprędko. Chociaz ja cheesburgerów nie lubię. A teraz jak będę miała potrzebę, to jakieś lody skonsumuję, albo kawałek jakiegoś sernika zupełnie [...]

Podziękował. :-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie Mogę zjeść za Ciebie - przynajmniej uratuję Cię przed niestrawnością i bólem żołądka. ;-) Chociaż wolałabym dobrego burgera (niekoniecznie cheese) z jakiegoś fajnego foodtrucka, akurat niedługo na wiosnę sezon się zacznie na ciężarówki z żarciem. Dzięki. Generalnie [...]

wingtsun trenowalem krotko, jednak mialem mozliwosc wnikliwego przygladania sie trenujacym osobom z 1 stopniem mistrzowskich, ps. mysle ze nie powinno sie mowic dziewczynom 50 kg ze sa na ulicy nie do pokonania i ze wygraja nawet ze 100kg dobrze wyszkolonym zawodnikiem kick boxingu czy BJJ. bo to oszustwo. Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-02-06 [...]

[...] hantelek na boki 6,25 kg zolnierskie zza karku dwie serie po 30 kg pozostale 3 serie po 25 kg klatka skosna 4 serie po 40 kg ostatnia 35 kg klatka plaska 3 serie po 50 kg dwie ostatnie po 45 kg rozpietki skosne po 7,5 kg francuz - 7,5 kg na 1 reke wioslowanie 20 kg uginanie 2 serie 22,5 kg, 3 seria 20 kg dwie ostatnie serie 15 kg [...]

[...] - może to kwestia nastawienia sama nie wiem. mnie dziesiątki na siadach i mc unosiło, na WLu mnie odpychało od treningu wogóle. Teti - mnie mc zaczął drenować gdy weszłam na 50 kg w 10 powtórzeniach w 10 seriach, bo to było dla mnie dużo kondycyjnie, nawet nie tak bardzo ciężarowo. Pociągnęłam tak do 55x10x10 i odpadłam. od 50 przeniosłam [...]

[...] Może tak być, ale już przepadło teraz trzeba zacisnąć poślady i brnąć dalej. DZIEŃ 22 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 50 kg było 45 kg szło gładko, przerwy między seriami wydłużyłam do 45 s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 było 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg tutaj też [...]