50 kg

[...] na 113kg Wiosłowanie – 4 x 10 stopniowo zwiększałem ciężar od 70-80kg Ściąganie wyciągu do klatki (nie mogę się podciągnąć)– 5 x 10 doszedłem do 105kg szrugsy 4x 20 50 kg bic sztanga 3x8-12 28kg bic hantle 3x8-12 15kg Aero przejechałem 7 k na rowerku więcej nie mogłem po niedzieli. Dieta: Hamburgery z indyka, placek owsiany z twarogiem [...]

[...] rano przed sniadaniem czyli naczczo jasna sprawa i dextrose tez rano razem z kretka czyli tez naczco jak sie domyslam ? i kolejne pytanie zwiazane z braniem bo jest napisane ze 2x dziennie po 6,5g czyli nie wazne ze waze 50 kg czy 100 kg to i tak mam brac 2x dziennie po 6,5g tak ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-08-18 15:16:31

[...] ze 99% ludzi robi glaskanie sie a nie porecze. A dipsy to takie zwierze ktore juz z samym ciezarem ciala idealnie profiluja klatke - kontrastje to z ludmzi ktorzy dipsuja 50 kg a nie maja klatki - powodem jest wlasnie za krotki rom. Filmik NR3 idealnie obrazuje sytuacje uciekania od prostopadlosci na grubo ponad 30 stopni. Zmien maszyne na [...]

Skoro ty wazysz 55 kg , to ja niechce wiedziec ile wazy moja kobieta Tobie dał bym max 50 kg, czy oby dobrze waga funkcjonuje? Mysle ze nie powinnas gubic wiecej na wadze . Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-08-21 11:06:19

[...] czy wagi kuchennej? Zważyć się możesz w każdej aptece, w przychodni zdrowia, w szpitalu, u sąsiadki... Nie mówię, ze masz z aptekarska dokładnością liczyć, ale przepisywanie diety wyliczonej dla osoby mającej 160cm i 50 kg jest błędne w przypadku osoby o 180cm wzrostu i 85 kg wagi... przyznasz? Nie ma gotowców po prostu, za to są schematy

Jaki kurde doping? Co wy możecie wiedzieć? Tak sie składa że 80 kg podniosłem, ale zawsze byłem słaby i po roku siła wzrosła mi 100 %. A choćbym miał niepodnosić 50 kg , to i tak sterydów nie wezme.

szrugsy zaczynam od 30 kończę na 50 kg. juz nie można zdjęć wrzucać?

1. Czyli tak jest ok? Np sb push nd pull przerwa legs śr push przerwa przerwa... 2 no i jeszcze ciężary, zacząłem od bardzo małych... 20 kg ze samą sztanga a wiem że mógłbym z 50 kg dać radę. Ale się boję, bo ten mój progres zawsze nie wychodził...

[...] Czyli tak jest ok? Np sb push nd pull przerwa legs śr push przerwa przerwa... 2 no i jeszcze ciężary, zacząłem od bardzo małych... 20 kg ze samą sztanga a wiem że mógłbym z 50 kg dać radę. Ale się boję, bo ten mój progres zawsze nie wychodził... 1. Tak możesz robić, plan treningu można, nawet trzeba dopasować do tego ile masz czasu w jakie dni [...]

wpisuj relację z treningu czytelniej, teraz trudno się czyta rozpiętki 3x10 30 40 50 kg czy to nie pomyłka? Tran możesz pić, łyżeczkę dziennie, smakowe są smaczniejsze, np cytrynowy pomyś jakie ładne zdjęcie before&after będziesz miała :-)

To wrzuć jakis film z tych zarzutów. Swoja droga zapraszam do konkursu zarzuty-który dalej trqwa na marzec zarzuty ze zwisu 50 kg w czasie 90 sek....

na chodze gdzies 1.5 roku ,80 kg wezme ale praktycznie zaczynalem od zera.. na poczatku 50 kg na raz:] wiec sytuacja zblizona do twojej w lapie mam gdzies z 38-39. dzieki i oczywiscie sog za porade

Nie rozumiesz. Wazysz 50 kg czyli miesni nie masz za duzo. Jezeli zaczniesz sie rzezbic to zostana same kosci. Aby miec co rzezbic musisz najpierw miec pare kg ladnej masy miesniowej. Wiec dla Ciebie priorytetem powinna jest masa! Poczytaj, mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-22 10:27:28

[...] pomysl jeszcze 10 razy nad tym, co ty tu w ogole wygadujesz . Nie wytrzymuje jak koles z metrem w pasie i 39 w lapie pisze takie posty. Jesli cokolwiek masz wziac to plecak 50 kg na plecy i 1-8 ed za******laj z nim po 2 godziny rano i wieczorem, do tego 1-8 ed dieta. Schudnij 20 kg, zostanie w lapce 35 i mozesz sie brac za kreatyne, polecam [...]

Znam kilka kobiet które maja po 168 cm wzrostu a waza po 45-50 kg. Anemiczki na maksa Jak czegoś nie będziesz wiedziała to się pytaj, na pewno któryś z nas pomoże

[...] jeszcze bardziej czuję tylne naramienne obłe i najszersze... Ale ,że zrobiłem to w czasie krótsym niz 5 minut-stąd wniosek,że jest za mały cieżar. Kolejny raz spróbuje na 50 kg. Wycwiel-wiosłowania w podporze są bardzo istotne,zrobiłem min 5kg ale,jak zauważyłeś,zachecałem też do zwiekszania ciezaru. Ten ruch jest podobny,jak przy ciagnieciu [...]

Przy ciągnięciu liny liczy się też waga ciągnącego - lekki nie pociągnie 50 kg.

[...] trica... Prawą łapę i barki nie bardzo wiem jak mogę poćwiczyć a już mam dość siedzenia w domu... Plan na jutro: Przysiady start serie po 8 przysiadow z progresem start od 50 kg. 5-6 serii Brzuszki/wyprost pleców na przemiennie po 10 powtórzeń w serii na każde ćwiczenie,na czas z przerwą 30 sec pomiędzy seriami 5-6 serii Wyciskanie na bic/ [...]

Wyciskanie 50 kg przy Twojej wadze to ekstralnie ?

[...] poniosło , wpadam już w kompleks :/. A co do fotki , to w życiu nie pokaże swojego brzusia ,to nie jest program :"Chce być piękna " :P . Mam 160 cm wzrostu i ok 50 kg, tą wagę utrzymywałam przez około pół roku ale teraz coś zaczyna sie podonosić o 2kg . Dwa lata temu ważyłam o ok. 7 kg więcej ( już nie pamiętam ) . Nie chce znowu [...]