1.Czy to faktycznie nie bęzie za duża ilość, boje sie że dostane po tym ginekomastii bo chyba jestem podatny. Tym bardziej sie boje że qmpel z którym w równolege w grudniu brałem 50 mety bez osłonek wczoraj oświadczył mi że czuje jakiś guzek pod jednym sutkiem. Ja sam mam troche odstające, ale to chyba kwestia genetyki bo są takie odkąd pamiętam [...]
Ostatni posilek, tam gdzie najmniej wegli a jest troche bialka - np z twarogu. Nie za duzo tych orzechow -30-50 gram tak zeby nie przesadzic z tluszczami w ogolnym bilansie (1g/kg suchej masy) - pomieszaj laskowe/wloskie i migdaly, te ostatnie maja najmniej tluszczu ale dobrze je jesc ze skorka.
Co wg Ciebie znaczy: ,,jem duzo"? Bo dla mnie jem dużo to-800g mięcha dziennie, nabiał i jakieś 4 worki ryżu;) Plus oczywiście zdrowe tłuszcze. Jesz w przybliżeniu tyle ? odwiedź dział Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. [...]
piatek - gora sobota - nogi niedziela - gora wtorek - gora + nogi mi ten trening zajmowal na silowni kolo 50 min ale mysle ze jak sie sprezysz i nie bedziesz robil dlugich przer miedzy seriami powinienes zamknac sie w 90 min. A do wstepowania nie musi to byc skrzynia moze byc laweczka albo kreslo tylko musi to byc bardzo stabilne i mocne zeby nie [...]
77 kg x 24 = 1848 podstawowa przemiana materii 1848 x 1,1 = 2033 kcal masa dodajemy +300 Rozkład makroskładników masa 50 % z węglowodanów : 2033: 2= 1016 kcal z węglowodanów 30% z białka: 2033x 0,3= 610 kcal z białek 20% z tłuszczy: 2033x 0,2= 407 kcal z tłuszczy 1016 : 4= 254 g liczba węglowodanów na dzień 610 : 4 = 152 g liczba białka [...]
jem duzo weglowodanow ale aby nie zwiekszyc obwodu w pasie jedno wynika z drugiego Zredukuj te pierwsze a te drugie nie powinno rosnac Flex - masz więcej w pasie niż ja a ważysz prawie 30 kg mniej Az taki dzik z Ciebie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-10-29 23:50:53
Jakie efekty po turinabolu że go tak chwalisz i jaka dawka leci, rozumiem że sidów nie odczuwasz pytam bo turinabol to jeden z nielicznych saa jakich nie próbowałem. Poczatkowo lecialo 50 ed teraz po juz wale 60 ed. Zero jakichkolwiek dolegliwosci zołądkowych, a po mecie mialem wymioty brak apetytu itp. Zero podlania wodą przynajmniej tak mi się [...]
tak to gainer właśnie tak mówił lecz mowil ze on jest wyjatkowy ze moze isc nawet 6 kg na miesciac prawda ? przy diecie dobrej POMYSLAŁEM ze to calkiem mozliwe bo cena jest wysoka troche Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-09-18 12:50:38
- kreatyna: activita; vitalmax, megabol, olimp...wychodzę z założenia że mono to mono :) sam używam activity i jestem zadowolony <ok.40-80 zł za 500g> - carbo: kieruj się ceną: olimp, trec, vitalmax, activita....<ok.20zł za 1 kg> - dekstroza: w sklepie ze zdrową żywnością <polecałbym jednak ograniczyć spożywanie samej dekstrozy; [...]
haryb pomyśl nad niższą ceną ... moze byśmy sie dogadali, co prawda towar napocząty ale nie wyglądasz na osobe co robiła by wałek za 50-60zł weź pod uwagę ze os daje 4 kg na 67zł. jaka jest data ważności? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-04 19:11:27
Chcesz chamskiej masy ? Kup Kreanabol Super Mas Olimpa- ze 2 czy 3 kg. Masz białko 25 g/100gr i węglowodany, kreatynę 16 gram/100 gramach, glutaminę 5 g/100g, taurynę , inozytol i cholinę. Bierz 50-100 gram dziennie i będzie niezły kop. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: w zależności od okresu 90-11- 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 0d 41-45 KLATA: 119-128 UDO: 62-69 TALIA: 86-97 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7-8 lat 6.DIETA (cięzko mimo wszytsko ale staram się ) BIALKO: ok 1,8-2g na kg mc WEGLOWDANY: 40-50% TLUSZCZ: ok 20-30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]
mam też ten program w oryginalnej wersji i uwazam że ta dieta dołączona nie jest najlepszym wyborem. chocby w etapie I- 50% bialka jest zbędne. mozesz przyjąć np. 2g bialka/kg, tluszczu ok.1g i reszta ww. ewetualnie mozesz to zawsze modyfikować ww/tł. nie napisales jakie masz parametry i cel. wzór do zapotrzebowania kcal jest w podwieszonych
coś mi się przypomniało 3 dni temu przenosiłem dosyc ciężki pakunek ok 50-60 kg musiałem go wyjąć z głębokiej skrzyni i przeniesc ok 30 m do bagażnika samochodu ,moze to od tego tylko z opóźnieniem .prosze o radę
napisalem, ze najwazniejsza jest jakosc, co nie znaczy, ze nie ma dla mnie roznicy, czy place 10 zl wiecej tylko za przesylke, czy nie...po prostu wole te 10 zl spozytkowac inaczej...ktore z tych 3: elite sport mXpro 2.27 kg - 150 pln 100 wp kaizen - 2.27 - 156.50 elite whey protein dymatize - 2.25 - 171 pln pzdrwm
metke mailem razaka i alchemi troche bralem 2 razaka 3 seria i alchami 50 tabsow z nowej serii bralem w sumie 25mg codziennie efekty jak narazie to 10 kg na palskiej i 1 cm w lapie
Aha bym zapomniał zdjęcie podglądowe. Waga 94 kg Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-01 12:50:21
Bo nie mam nigdy apetytu z rana ,a trzeba jakos makroskładniki dostarczyć. Własnie wróciłem z treningu było dosyc ciekawie. Siłowo jestem powiwedzmy szczerze słaby ale absolutnie nie jest to moim celem ,choć napewno było by miło gdyby wzrosła. Superset: Unoszenie bokiem + Wyciskanie na barki 4x8 powt 12/17 Drop seria Podciaganie wzdłuż tułowia [...]
180 cm waga 82 kg. Proszę. Może zamiast rozmawiać na forum to pomoże mi Pan na gadu-gadu, jeśli Pan ma.2405383 to jest mój numer GG :) Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-28 20:50:56 Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-28 20:51:53
Twaróg, tania odżywka białkowa, podroby-serca i wątróbka, ćwiartki z kurczaka. Na bogato ostatnio promocja na gęś w Lidlu, cała gęś po 7,50 zł za kg. Obczajaj promocje, w osiedlowych często bardzo tanio rybę można dostać, śledź i makrela po ok 8 zł - przynajmniej u mnie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
