50 kg przy >180cm wzrostu?! kurde, "lekką" niedowagę masz. Zacznij ćwiczyć (tj. zapisz sie na box tak czy siak, po prostu spędź więcej czasu na siłowni i zacznij interesować się swoją dietą) Zmieniony przez - simon_g w dniu 2013-04-13 14:15:48
Jak ty masz klatkę 50 kg to lepiej weź się za dobre jedzenie i ogólnie wyniki siłowe masz słabe więc nie kombinuj z zmianą tego FBW, bo jest dobre i na tym ćwicz i trzymaj dietę to będziesz miał przyrosty, od razu nie bd miał niewiadomo jakich wymiarów wszystko wymaga czasu i ciężkiej pracy w treningu jak i diecie
widze ze niektórzy nie czytaja lub nie umia czytac NIE UZUPEŁNIAŁEM PROFILU NIE WARZE 50 KG Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:41:36 Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:42:03
Paati troszke ponad 50 kg to odpusc sobie tego thermala a uluz diete i dorzuc aeroby tyle wystarczy ewentualnie jakas l-karnityna, chrom i takie bzdety myslalem ze jest gorzej :P
No to masz problem.Gdybys wazyl 50 kg. to bylo by latwiej,ale przy Twojej masie nie bedzie Ci łatwo utrzymac dodatni bilans kaloryczny. Ilosci skladnikow odzywczych dostarczanych z odzywek powinna uzupelniac te jak to okresliles "braki" w diecie. Nic wiecej nie da sie powiedziec jesli nie bedziesz mial obliczonych skladnikow odzywczych [...]
diety jakiejs super nie mam ale jest ;) Moj obecny plan na klatke wyglada tak ( na duze partie robie 13 serii) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15 ( 50 kg) 12(60) 10 (70) 6 (80) 2 ( 90) -ostatnia serie z pom partnera sztanga skos 4 serie 4 serie -rozne cwiczenai na kazdym treningu np rozpietki, brama, przenoszenie hantla itp
Pea-dokładnie Jesli kolezanka chce umiec sie bronic-a ma 1,6 m wzrostu i 50 kg wagi-to nawet po MMA niewiele nawojuje. Polecałbym Aikido Czemu? -równomiernie rozwija mięśnie -poprawia kondycje i (co wazne dla kobiety): -jest stosunkowo mało urazowe(chodząc na boks czy MT mozna miec podbite oczy itd-co dla dziewczyny nie jest dobrym pomysłem) [...]
Niop dokupiłem troszke mam teraz ok 50 kg obiążenia i...czytałem sporo tych programów przepisów itd ale ja tam nic dla siebie niewidze....może ktoś wkońcu pomódz a nie tylko krytykować ...!!
Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]
[...] Technika ta została wynaleziona przez Henry`ego Atkinsa, wydawcę Body Culture Magazine. Jak działają drop sety? Załóżmy, że wykonujesz uginanie sztangi stojąc z ciężarem 50 kg i zamierzasz wykonać od 8 do 12 powtórzeń. 10 powtórzenie jest trudne, 11 idzie bardzo ciężko, w 12 już lekko oszukujesz, 13 powtórzenia nie wykonasz. Doszedłeś do [...]
[...] się one nazywają ). Jedne są na zewnątrz, te drugie są pod pierwszymi i głównie one odpowiadają za kształt i masę łydki. Ja robię wspięcia na palce stojąc ze sztangą ( 40 -50 kg ) i takie ćwiczenie, że siedzę, na kolanach mam sztangę i podnoszę ją. Pod palce podstawiam sobie jakąś deskę, żeby opuszczać niżej pięty. Lepiej się wtedy rozciągają [...]
[...] miałem ból w lędzwiach był to taki ból że nie mogłem robić martwych ciągów bo bolało i siadów z dużym obciążeniem. Gdy wywaliłem zupełnie martwy ciąg i siady ograniczyłem to 50 kg ból pojawił sie w okolicy lewej łopatki u góry jest to dziwne uczucie. Taki ból że czasem zakuje. Czasami mam palący ból w obydwu łopatkach. Byłem raz u fizjiterapeuty [...]
[...] to jakos w posiłkach. a kolejne mam pytanie - czytałem ze tunczyk ogolnie jest nie zdrowy do jedzenia codziennie, bo posiada w sobie rtęć a ja jem go od 3 tygodni dzien w dzien. także czy moge go zastąpić rybą dorsz ? Mama właśnie kupiła hurtowo 50 kg w filetach, także stąd mój pomysł pozdro! Zmieniony przez - ten69typ w dniu 2011-03-24 17:07:07
