Pomocy 100 kilo 184cm wzrostu help..

Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić??

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Potrzebujesz mięśnie, bo nie potrafisz użyć mózgu? Wszystko na to wskazuje

Sorki przeczytałem duża artykółów niebędąc jescze zalogowanym.....więc sorki^^

sugerujecie sie licznikiem... tak jak kolega mowi czytał przed zalogowaniam... powoli zaczyna mnie to denerwować. ja tez zanim sie zarejestrowalme z miesiac czytalme forum

Skoro przeczytał tyleeee artykułów, to czemu zadaje praktycznie podstawowe pytanie: "Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić??"?
Podstawową lekturą jest altas, więc skąd to pytanie, skoro kolega jest oczytany?

Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić??

--------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp
Co do pytania:

Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na cwiczeniach ze sztanga z hantlami drazkiem wiec gdybys mial duzo ciezarow dalo by sie bez problemow.
Natomiast jesli masz tylko 30 kg to jakos srednio to widze ale da sie na chama aczkolwiek nie powinienes liczyc na wielkie efekty

Zresztą czym się przejmować, ludzie którzy zadają takie pytanie na "dzień dobry" raczej do niczego nie dojdą. Gdyby chcieli, to by przerobili dostępną literaturę i pytali dopiero w wypadku problemu z czymś...

Niop dokupiłem troszke mam teraz ok 50 kg obiążenia i...czytałem sporo tych programów przepisów itd ale ja tam nic dla siebie niewidze....może ktoś wkońcu pomódz a nie tylko krytykować ...!!

Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności.

1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu.
2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu.

Jak będziesz miał gotową dietę to pomyślimy nad konkretnym treningiem.