50 kg

163 cm i 50 kg? to wcale nie jesteś chudzielcem, raczej w sam raz. Najlepiej zapisz się z koleżankami na aerobik jak chcesz zgrabnie wygladać.

No w porownaniu do innych "diet" poczatkujacych ta wyglada calkiem wporzo, moze zarcie nie najlepszej jakosci (parowki, pewnie biale pieczywo i jakas tortilla) ale wciaz kurczak jest, ryz tez, jaja takze i kcal na pewno tez nie najmniej ; ) a gosciu 50 kg %-)

ch** tam z parowkami i bialym pieczywem, niech mi nikt nie mowi ze jedzac 3 x dziennie 100g ryzu + 200 g kurczaka, rano jajka, cos tam na wieczor i gainer do tego, ciagle wazy 50 kg...

[...] tego schematu.trenuje poltora roku.waze 81kg mam 186cm wzrostu.trenuje rzut oszczepem wiec nie trenuje tylko sily i niczego innego.w kazdym razie zaczynalem od wyciskania 50 kg i pelnego przysiadu na 60(?), a teraz ciskam 90kg i przysiadam 100.trenowalem systematycznie 3 lub 4 razy w tygodniu(zalezy w jakim okresie).serie, ilosc powtorzen,i [...]

Ty nie mozesz patrzec na innych musisz dobrac ciezar do siebie w przeciwnym razie zero efektow. Wg mnie jes ok jak podniesiesz 2 razy 50 kg.

[...] typu Choi, Valuev(z boksu) że są wolni i nie mają dynamiki. Zgoda, ale powiedzcie mi jakim cudem przy tak ogromnej masie można być szybki i zwinny? To jest niemożliwe. Piszecie, że Choi jest w czołówce tylko dzięki warunkom fizycznym, a przecież gdyby Choi był lżejszy o te 50 kg i niższy o 20 cm to przecież był by dużo dużo zręczniejszy.

napisz więcej danych o sobie,najlepiej wypełnij ankietę.Tyle kcal to dieta głodowa i dla kobiety ważącej max 50 kg,tak więc tylko spowolniłeś swój metabolizm.

Jeżeli max obciążenie to 50 kg sprzęt nie jest zbyt solidny... Powiem tak- ciężaru Ci braknie bardzo szybko... A przy okazji musisz dokupić obciążenia, gryf itd...

[...] dwa i szukają czegoś na "masę" prosi o izolat najlepiej 90% serwatki, to aż prosi się żeby mu to jednak odradzić bo 1) to białko nie jest na masę o której sobie myśli (waży 50 kg i ma 175cm wzrostu) 2)nie potrzebuję aż tak czystego białka na początek i spokojnie wystarczy mu zwykła 80 lub nawet 70,czy też blend na noc dlatego uważam że lepiej [...]

[...] ponownie i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) Dokonujac [...]

[...] też nie jest za dobrze, bo na serie biorę około 30kg, zaczynam od nieco ponad i schodzę nieco w dół, ale skupiam się na technicznym wykonywaniu, wiosłowanie wykonuję ok 50 kg obciążeniem. Ciężar za duży.Nie pracujesz samymi bicepsami i zapewne skracasz zakres ruchu.Ja personalnie nie uginam większych ciężarów niż 30kg a bicepsy płoną nie do [...]

Worek ziemniaków 50 kg ciężko jest złapać a potem nieść :-) Każdy powód jest dobry aby wrócić do ćwiczeń. Ja chciałem się sprawdzić na scenie z innymi kulturystami :-)

PRZYGNIECIONY PRZEZ 50 KG http://www.youtube.com/watch?v=b23KDTsZOns ROZGRZEWKA "DAUNÓW" - TAK PODOBNO SIE NAZYWAJA http://www.youtube.com/watch?v=Dlu27R4FEP0 EHEH o W MORDE http://www.youtube.com/watch?v=QxJH0Jpvh0M Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 01:10:31

Polaco o ktorej mowisz ze ona piekna,bo te zdiecie powyzej tam nie ma Anety przypatzrz sie dokładnie! Z całym szacunkiem dla Anety ale te 330 to nie wierze,to musiała byc jakas platforma co cała wazyla 330 a ciezar o 50 kg mniej. I niech nie kretykuja mojej wypowiedzi ci co nie ciagna wiecej niz 300kg! A tak poza tym to Ci gratuluje ANETKO!!!

Taki cykl i 50 kg wycisk. Niektorzy potrafia tyle sily zyskac na takim cyklu. Co do odbloku to jakbym mial brac deke to najpierw bym kupil hcg nolva clom i dopiero stuff bo boje sie deki jak*****. za duzo sie naczytalem. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-05-06 18:15:09

Spadek siły to normalna sprawa na cyklu eca kiedy do tego jeszcze obcianmy węgle. Ja teraz kalte robie na plaskiej 50 kg ale generalnie drastycznie zmniejszamy ciężar i robimy dużo powtórzeń. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Wiek: 29 l. Waga: 50 kg Wzrost: 164 cm Obwód w biuście(1): 81 cm Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka: 76 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, piersi [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50 kg ze sztangą, reszta na razie małe ciężary Dobra, dokonałem trochę korekty i chyba pozostanę przy stałym schemacie planu: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. [...]

to wrzuc 40-50 kg. jak wczesniej nie robiles poki co powinno wystarczyc na serie po 10 powt. Do tego przeciez mozesz robic wykroki. Ale szczerze to nie wiem na ile powazna jest ta wada kregosłupa wiec nie ma tak ze "dajesz rade" tylko zapytaj lekarza czy mozesz.

[...] widziałem pewną fotke była zrobiona 2 zawodnikom. To był kickboxing i było to na ringu (full contact) jeden miał goła klate a drugi w koszulce był. Co do sutków wstydzę się. Mam kompleksy, waże niecałe 50 kg na 167cm;p + do tego te sutyy. nie przejmuje się Tym tak bardzo, ale gdyby duzo osob patrzylo to wiadomo to nie byla by ta sama walka...