50 kg

hmm ja te miałem akcje na siłowni:D mam problemy z kolanami i na przysiad dawałem na sztangę max 50 kg:) pewnego razu na siłownie wpadł taki stary kulturysta:D u którego cwicze mówi do mnie żebym założył 75 kg, ja na to ze nie dam rady tego podniesc on do mnie ze kolega mi pomoże no to ok:D więc robię przysiad i nie mogę się podniesc,więc mowie do [...]

[...] 80 kg x 10 "odwrotny butterlfy" 30 kg x 10 powt w 3 seriach Nogi Wypychanie na maszynie 100kg x 15 130kg x 12 150kg x 8 Uginanie nog na miesien 2 glowy 36 kg x 15 36 kg x 15 50 kg x 10 Uginanie na miesien 4 głowy 60 kg x 15 70 kg x 10 80 kg x (chyba 9 ) Nastepnie Aero Bieganie na bierzni 12 minut 100 kcal spalone. Ogolnie trening wyszedł mi ciut [...]

WL - 25 KG, PP - 50 KG, Przysiad - 40 KG, MC - nie robiłam, żołnierskie - 15 kg

Barki to moja najsłabsza partia chociaż tyram je jak mogę, to tylko 50 kg. na biceps coś koło 45 kg ale nie jestem pewien bo 40 brałem jakoś w pażdzierniku, wiec teraz powinno byc wiecej. na klatke sprawdze w poniedzialek ale nastawiony jestem na 85 kg:) przysiad robie malym kilogramem i nigdy nie sprawdzalem dla przsiadu maxa. martwy ciąg robię [...]

Być (prawie) naocznym świadkiem drogi jaką pokonuje człowieka z 50 kg nadwagi do zdobycia tytułu Ironmana i spełnienia swoich marzeń - wow :) Niesamowity jesteś!

Szajbie chodzi o chowanie kości ramieniowej w panewkę. Taki fizjologiczny ficzur w naszym ciele. Ramiona stają się wtedy stabilne i można obciążyć je sporym ciężarem. Te 40-50 kg to jeszcze można - od biedy - utrzymać mięśniami, ścięgnami itp. Większe obciążenia wymagają "zaryglowania" całego ramienia w panewkach. Właśnie przy pozycji pionowej [...]

[...] wycisku na lawce to ja niestety jestem niedowiarkiem w te 180 kg... bynajmniej stwierdzam to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]

[...] na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 41 kg cena 4,50 kg ławka prosta hes stan jak nowy 320zł ławka universalna pol sport 350 stan nowy HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES [...]

ten wyciąg był testowany całością obciążenia 150 kg i wytrzymał i wytrzyma :) to są bloczki budowlane do 220 kg każd ma norme ale wiadomo różnie może być wkażdym razie 150 kg daje rade i wiecej chyba mi nie bedzie potrzebne jak narazie wystarcza 50 kg

[...] zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - [...]

[...] kg ; 3 s x 12 p - stały ciężar 70 kg ; 3s x 15 p na 25 - 30 kg . 3.Biko stojac na prostym , również asekuracyjnie + hantle naprzem. z supinacja 2 s x 10 p 40 kg 2 s x 8p - 50 kg ; Hantle stały ciężar 24 kg jeden hantl. 4. 'Modlitewnik" - uginanie oburacz na prostym , opierajac lokcie na kolanach 3 s x 15 p 38kg 1 s x 10p 45 kg Po treningu 250 [...]

[...] pobierania na dysk? Wczorajszy trening: NOGI RAZEM Z ŁYDKAMI Przysiad ze sztangą na barkach: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 3, 3, 2, 2 - 25, 25, 30, 30, 35, 35, 40, 40, 45, 45, 50, 50 kg Wykroki ze sztangielkami: 16, 16, 12, 12, 8 - 8 kg Wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała na podwyższeniu: 30 x dwie nogi, 20 x jedna, 20 x dwie, 15 x dwie, 15 x [...]

Pięknie, ja nigdy nie próbowałem na więcej niż 50 kg bo nigdy nigdzie hantli nie było większych a na 50 pamiętam że skosa się robiło ale 70 kg to już bardzo dużo jest :-)

[...] kg. Czy do tabeli powinienem wprowadzić ciężar talerzy na stronie czyli 15 kg, czy ciężar całego obciążenia czyli w tym przykładzie talerze (15 kg x 2) + sztanga (20 kg) = 50 kg Czy ma to jakieś znaczenie? bo są niewielkie różnice. Zastanawiam się pod takim kontem, że ciężar talerzy jest zmienny przy progresji, natomiast ciężar sztangi jest [...]

Witam wszystkich po przerwie. Ruszam z nowym treningiem - GET JACKED! Dzisiaj pierwszy trening za mną. Tydzień 1 – Środa – Dół ciała A1. Back squat 2 serie x 6 powtórzeń x 50 kg, 2 serie x 6 powtórzeń x 40 kg (Stutter reps) A2. Leg curl 4 serie x 8 x 3 sztabki (Slow eccentrics) B1. Romanian deadlift 4 serie x 8 x 40 kg (Stutter reps) B2. Leg [...]

Dzisiaj zrobiłem taki ćwiczonko wg koncepcji defranco - dobra jazda, ale ~ 50 kg na sztandze to za mało, poszło 50 powt. + 34 powt. + 28 powt. x w 3 seriach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:23:01

Poszukaj kilku rułek na złomie ja tak zrobiłem ławeczka z regulacjąoparcia kosztowała mnie 40 zł udało mi się kupic obciązniki 50 kg za 50 zł mam jeszcze betonowe worek cementu 20 kg około 15 zł kosztuje wychodzi z niego 60 kg betonu mięszasz z piaskiem w proporcjach 1 do 3 morzesz jeszcze z ołowiu odlac 1 kg kosztuje 60 groszy kumpel muj takie ma [...]

[...] o 6.20 i poszłam na siłownie. dzisiaj musze jakos w pracy wytrzymac do 23.00. Uwagi: na siłowni pomylił mi sie ciężar pod czas przysiadów od razu wziełam 55 kg zamiast 50 kg - myslałam,że nie mam wogóle sił -zorientowałam sie pod koniec treningu. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 09:46:18 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 [...]

[...] 3x40kg x 10 skos sztanga suwnica 70kgx12x3 rozpietki na bramie 4x15-20 wyciskanie hantli siedzac 4x30x12 unoszenie na bok hantli 12,5/17,5/22,5/27,5 -20/15/12/10 Fota z kumplem z klasy , dopiero zaczyna ( Dlatego stanałem bliżej , nie zauwazył ) ponad 50 kg różnicy miedzy nami }:-( /SFD/Images/2016/6/7/6f601a304c434a9c93d045dcb036c39d.jpg