50 kg

[...] to wizualnie się nadal poprawiam), siła na początku ładnie podskoczyła później już raczej nie bardzo, zacząłem w tym tyg. pierwszy cykl na krecie i też lekki progres jest. Jedynie w klata ma porządny "zastój" od grudnia gdzieś... W MC 80kg w ostatniej serii, zaczynałem z 50 kg co do siadu i wl to nie wiem o jakie ćwiczenia Ci chodzi :D

Ogólnie ćwiczę dwa lata , ale wcześniej nie miałem ławeczki ani stojaków i miałem tylko 50 kg obciążenia dlatego nie robiłem ciągów . Ogólnie przy martwym ciągu wysiadają mi przedramienia przed czasem , i sztanga mi wypada z rąk czyli to wina przedramion , wina tego że nie pracowałem na dużych obciążeniach , staram się gdy mam czas ćwiczyć [...]

[...] + martwy tylko obawiam się o regenerację. Dodam jeszcze, że w piątek na treningu jest luz dlatego myślę, żeby tu dać drugi trening. Najcięższe treningi są we wtorki. Co do treningu w domu to mam do dyspozycji dwie hantle z regulacją, w sumie dają ok. 50 kg i dwie piłki lekarskie - 3 i 5 kg więc mogę to wykorzystać. Ps. Dzięki za odpowiedź.

Każdy ma inne mięśnie . Jeden o tych samych "parametrach" wyciśnie 50 kg a drugi 70 kg . To wszystko zależy od mięśni,od przyczepów.Od tego też jaki wcześniej prowadziłeś tryb życia czy np. Jeden o wadze 70 kg i 183 cm pracujący na budowie po wakacjach wyciśnie 70 kg . a Ty po hantlach np. 60 ..na to nie ma warunków. W ludzkim ciele nie ma [...]

Te 70-80 kg facet gdyby trenował boks lub coś uderzanego, to faktycznie miałby mocniejszy cios. Ważniejsza jest technika. A na kogoś postury Pudziana to wystarczy chłopaczek 50 kg z nożem.

5 Styczeń 2009 rok WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 50 kg. 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 6,6,6 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8 Brzuch: Wyciąg 3x25 pow. Pierwszy trening od 2 tyg., więc byłem lekko rozleniwiony Wyciskanie bardzo fajnie dwie ostatnie serie z zatrzymaniem na komende. Wyciskanie na barki [...]

znowu ty ? za***isty pomysl 20 kg to za malo kurva Mysle ze 50 kg bedzie ok na jeden cykl A tak na powaznie to poczytaj posty podwieszone. jesli robisz mase to daj w granicach 1,5-2 g na kg czyli kurva jak wazysz 80 kg to jesz 140- 160 g bialka dziennie.

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10x, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " [...]

center spokojnie jak nie w ta zime to w nastepna 100kg bedzie ja nie zaczynalem jak ty od sporej wagi tylko od 50 kg

[...] moze co najwyzej zrobic trolek Rozumiem Twoje zaniepokojenie jednakze wyglad doradzajacego nie musi isc w parze z jego wiedza,lekarz sportowy prowadzacy zawodnika moze miec 50 kg nadwagi a jego wiedza bedzie o wiele wyzsza niz wiedza kilkunastu zawodnikow razem wizietych. Ja i inni moderatorzy,doradcy,userzy jestesmy tu po to aby wylapywac [...]

[...] Wiec dzisiejszy "Trening" A15 No wlasnie.. "Trening" Nawet nie wypisuje calej rozpiski, jest to zbedne.. Nizej wytlumacze.. 1. MC z lawki *35/40/45/50 kg 2. Wyciskanie siedzac od czoła *20/22.5/25kg 3. Pompki z klasnieciem *2 serie: 12,10x Iii.. Treningu koniec. Male sprostowanie: 1. Kompletny brak pary.. 2. Podczas 2 [...]

Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.

[...] od reszty ludzi którzy wpisali sie w tym poście pdam swoje wyniki: bic: 33cm klatka:97cm przedramie: 30cm uda:50cm łydka:37cm waga:63 kg wzrost:167cm wyciskanie na klatke: 80 kg (przy dobrych wiatrach ;)) barki:50 kg aha nie ćwicze nóg, nie brałem zadych supli (poza dibenco) i pytam sie skad macie takie wyniki do*****a pana? jak wy to robicie?

W MC, technika najwazniejsza, ale wbrew pozorom robienie mc z 50 kg, tez sie mija z celem, bo nawet sie nie czuje, gdzie ten ciezar ma "wedrowac"... Masz sile, aby ciezar roboczy wachal sie od 80-110kg, wiec to doskonaly momemnt na koncentracje nad technika, zamiast dokladania na sztange... podoba mi sie Twoj progres, dawaj dalej !!! [...]

bolek1970 Ostatni robilem drazek 50 kg ale jakos ciezko mi szlo,moze w przyszlym tygodniu dodam ciezaru. Avasso Mialem wieksze ciezary,niedawno zdjolem troszke ze sztangi w wiosle i MC,zeby popracowac nad technika. demolub Tez mam taka nadzieje bo ostatnie 2 tygodnie bylem jakis wypalony,pomimo tego,ze mialem tydzien przerwy. Zmieniony przez - [...]

no rzeczywicie po napieciu bica duzo mi przybywa, bo mam troche dluga reke i ma sie to gdzie pomiescic na sztandze na 100% jest ponad 50 kg, pisze jeshcze raz: ten jeden maly ciężarek waży 10kg (jest metalowy), razem na sztandze jest ich 4 czyli to daje 40 kg, sam gryf poniżej 10 kg napewno nie ważył. I napewno 3 powtórzenia zrobiłem sam, a dwa mi [...]

50 kg?? :)) Mój Góru! :-)OK, dziennik Krewetki jako lektura :-):-) Damn it to dłuższe będzie od trylogii Tolkena }:-( ale przeczytam %-) co do mojego jadłospisu to wrzucę na dniach @@-) no i czekam aż dziewczyny wrócą z urlopu. Dzięki Zmieniony przez - nikosia w dniu 2012-08-11 17:21:40

Dziewczyna 14 lat Na klatę:40kg Martwy ciąg :85 kg Przysiad: 50 kg

Chwaliłem się że zakupiłem z kolegami 50 kg na siłkę? Cena 3zł/1kg

znów nie mogę edytować mojego postu :( a wiec zamieszczam zdjęcia tutaj Na zdjęciu ciężar 50 kg, podczas treningów maksymalny ciężar 85 kg ( prawie 100% wagi ciała :)) dodam iż ćwiczenie można wykonywać również hantlami, jak i kulami kettlebell, dobre ćwiczenie aczkolwiek na początku bujało mną troche bo nie była opanowana pozycja, teraz wszystko [...]