50 kg

http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/about-the-championship/ W ciągu 12 minut wykonaj możliwie jak najwięcej powtórzeń następującej sekwencji ćwiczeń: 10 powtórzeń Box Jumps czyli wskoków na pudło (na wysokość 60 cm dla mężczyzn i 50 cm dla kobiet) 10 powtórzeń przysiadów Dumbbell Thrusters (z dwoma hantlami 20 kg każdy dla mężczyzn oraz [...]

"Co do thrustersów- Knife wrzucił film jak robi je na 110 kg i to jest już jakiś bodziec dla nóg. " Oglądałem właśnie ten filmik, tam bodajże było właśnie podwójne dno. "Jeżeli nie używasz przynajmniej 3/4 tego, to nie dajesz nogom żadnego impulsu. (Co oczywiście nie oznacza, że nie możesz się zmęczyć) " Tu sie niestety nie zgodze. Wiadomo że [...]

Zacznij od ankiety działu Slabo się coś szkoliłeś w kierunku saa skoro w ciągu kilkunastu miesięcy leciałeś aż tyle środków Wrzuc badania przed cyklem I na cyklu I napisz jakie środki szły 2700 kcal ?znam dziewczyny o wadze poniżej 60 kg co na 2500 redukują Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-20 13:01:15 Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

fury_ballz - Ty pewnie jesteś jednym z tych baranów o których wspominasz. Bez koksu też można dobrze wyglądać. Nie mówię bo święty w tych sprawach nie jestem i bez niego z pewnością nie doszedłbym do 120 kg przy 8% tkanki tłuszczowej, jednak zmieniłem tok myślenia. Zdrowie, rodzina i kariera zawodowa ważniejsza niż wstzykiwanie oleju w poślady i [...]

SPRZEDAM OBCIĄŻENIA ŻELIWNE DO SZTANGI - OTWÓR 28MM i 30 MM - WAGA: 1,25KG, 2,5KG , 5KG , 7,5KG, 10KG, 15KG, 20 KG -CENA: 4,50 zł za kg - OBCIĄŻENIA OLIMPIJSKIE OTWÓR 51mm 5,50zł/kg KONTAKT: [email protected] gg 2239918

przyczyny dla ktorych odradzam szczuplym ludziom , trudno lapiacym mase : kurczka + ryz w wiekszosci posilkow > .jedzac kurczaka z ryzem zapewniamy lekkostrawny niskokaloryczny posilek, zatem po ok 2,5 godz powinnismy zjesc nastepny , stac na to kogos o podejsciu zawodowym , kogo stac czasowo na jedzenie co 2,5 - 3 godz ( srednio 2 godz [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

krzyysiek ważę obecnie 80 kg jeszcze zobaczymy jak będzie po odrabianiu strat a wzrost to 178 cm myślę ze 75 mg dobrze zrobi . niedawno nie chcący otworzyłem jedną AMP jak się bawiłem i niestety szkoda było wywalić wiec załadowałem 2 po 50 mg i cos poczułem po tych 4 dniach libido na + samopoczucie na + i agresja wiec coś tam działają małe dawki. [...]

Trzeba uzupełnić pare wypisek:P DZIEŃ 2 PLECY 1.MC rampa 5 42.5/52.5/62.5/72.5/82.5/92.5/102.5 na 1 powt;p 2.Podciąganie na drązku podchwytem 4/4/3/2-jestem w nim chyba coraz słabszy...musze coś z tym zrobić... 3.Wiosło podchwytem rampa 7 32.5/40/47.5/55/62.5/70 na 5 powt chyba 4.Wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5.Szrugsy 4x8x60kg Trening ok, ale [...]

DZIEŃ 25 BARKI+BRZUCH 1. pp rampa 5 30/35/40/45/50/55 na 2.5 ruchu:D 2. arnoldki rampa 8 8/105/15.5/20.5 na 4 ruchy;/ 3. wznosy bokiem 4x15 8kg 4. wznosy opad 4x12 8 kg 1.opady na boki 4x8x30kg 2.allachy rampa 10 30/30/35/35 trening lajt, zaczynam robić brzuch:P musze wydumac jeszcze jedno ciwczenie na niego, próbowałem utrzymywać nogi pod katem [...]

Więc co do tych cieżarów to oczywiscie Szefowa jak zwykle miała rację - na mojej siłowni jakieś dziwne one są. Ćwiczyłam dziś w siłowni którą mam w pracy i oczy mi z orbit wyszły kiedy ściąganie drążka mi przyszło a tu 40 kg na pierwszą serię z wielkim oporem brałam. Tak więc teraz już wiem jak cieżary różnia się między sobą :) Dziś wyglądało to [...]

wyciskanie na skosie 5 x 27/30/32,5/35x4 / 37x2/39x1 rozpiętki 5 x 5/6/7/8/9 wszystko po 8 powtórzeń ściąganie drążka 5 x 43/45/47,5/50/55/57/60x4/64x2/66x1 wiosło sztangielka 5 x 9/10/12,5/15/17,5/20 x6 Ściąganie drążka zrobiłam dziś na maszynie bo chciałam sprawdzić jak technicznie mi to wychodzi, rozpiętki tez niewiele się różnią bo z tymi [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]

Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Jestem słaba na wiosłach ale mam okazję polepszyć Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Rozumiem, ze po kilku godzinach???? Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu [...]

Zrozumiałam.. Przy przysiadzie i rdl tak sobie samodzielnie pomyślałam ale już będę wiedziała, że to ma być regres a nie progres. Na suwnicy zrobiłam serię rozgrzewkową na jakimś 80 kilka kg i przeszłam do 100 ale będzie więcej na następnym bo wiem, ze mogę. Co do obcięcia kalorii to czy moze być tak???? w dzień nietreningowy 1790 kcal - 158 B, [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

nie bedzie tak mi wrozka mowila hadesik bo tuna z cola to dla matolkow jest z sokiem sie pije no 5 kg w 3 tyg straty odrobilem a robie tylko trening silowy pod klatke i te partie co sa wazne do wycisku wyjdzie w praniu cykl ukladalem jakies 2 min Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 23:25:44 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 [...]

Test - zwiększona objętość treningu - zestaw B :) 1. Martwy Ciąg 8x55,60,65,70,75kg Bez większych problemów, szkoda że nie ma trenera który by zweryfikował technikę bo co obserwuje innych to każdy robi inaczej. 2. Podciąganie podchwytem 8,6,7,6 Wprowadziłem czwartą serie, ale nie wykonuje już negatywnych powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Dzienniki to fajna sprawa, przynajmniej trzeba sie trzymac wyznaczonych treningow zeby sie inni nie wysmiewali :) Przede wszystkim, dokladnie obrazuja jakie mozna uzyskac wyniki, czego oczekiwac w jakim przedziale czasu. Szkoda ze wszyscy tu maja po 16 lat i 50 - 60 kg, nie mam do kogo sie porownac, a i ich organizmy inaczej reaguja niz moj .... [...]

O kurva to niezle inwestujesz. Ja ide po najmniejszej linii oporu- kupuje jak najtaniej. Narazie wydalem moze 1000 zl, ale mam lawke, stojaki, porecze, gryfy, 40 kg obciazenia ( nastepne 45 czeka na wysylke do mnie ). I nie sadze zebym jeszcze duzo w to inwestowal, tak sadze ze 500 zl jeszcze to max, bo trzeba bedzie wymienic gryf na dluzszy, i z [...]