50 kg

[...] moja prośba tyczy się by ktoś podał procentowo wartość tego "dużego obciążenia" wobec maksymalnego jak dla mnie ( powiedzmy, że wyciskam 100 kg. a na treningu mam ćwiczyć z 50 kg obciążeniem czyli 50%-owym ). 3. Trening ten na siłę zakładam na okres 8 tygodni, a pytanie brzmi czy przez te 8 tygodni ćwiczyć na tych samych ciężarach czy po np. 4 [...]

[...]  5. RYWALIZACJA : Indywidualna Drużynowa (w przypadku kategorii nauczycieli) Kobiety ciężar sztangi – 25kg Open , czas trwania próby 5min Mężczyźni ciężar sztangi – 50 kg Open, czas trwania próby 5 min Drużyna to : Nauczyciele / wychowawcy zatrudnieni w tej samej placówce Nauczyciele wielu szkół z tej samej miejscowości Liczba zawodników [...]

[...] hantlach Brzuch na zakończenie nie podlega ocenie ;) Niedziela wyglada tak samo Ps. W piatek w szkole chodzę na siłownie robię plecki przciaganie gryfu za kark 45 kg 12 powt.50 kg 11 powt. 55kg 10 powt Przyciaganie do klatki 45 kg 12 powt.50 kg 11 powt. 55kg 10 powt W siadzie przyciąganie na wyciagu do brzucha 40 kg 12 powt 45kg 2 serie 10 powt. [...]

[...] 1. Płynne wyciskanie sztangi z ciężarem na ilość powtórzeń (kat. „Junior" do 17 lat - ciężar sztangi 30 kg , kat. “Senior" pow. 17 lat - Ciężar sztangi 50 kg ). W wyżej wymienionej konkurencji nie ma podziału na kategorie wagowe. O starcie w poszczególnych kategoriach wiekowych decyduje rok urodzenia. [...]

[...] młotkowym 7) wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Mineło 1,5 miesiąca odkąd trenuje FBW, efekty są następujące: masakryczny wzrost siły, klatkę zaczynałem z obciążeniem 37,50 kg - wczoraj wycisnąłem z obciążeniem 57,50 kg . Mały wzrost siły w ramionach. Większy przyrost masy zauważyłem po 1 zestawie. Waga spadła mi o jakies 12-13 kg i teraz nie [...]

Wyniki Mistrzostw Polski juniorów styl klasyczny które odbyly sie w Dębicy: waga 50 kg 1. Rafał Pyka (Unia Racibórz) 2. Szymon Holaś (Warmia Lidzbark Warmiński) 3. Grzegorz Drzazga (Olimp Janów Lubelski) Patryk Maciołek (AKS Piotrków Trybunalski) 55 kg 1. Tomasz Małkiewicz (Warmia Lidzbark Warmiński) 2. Damian Zuba (Glinice Radom) 3. Robert [...]

[...] poniedzialek (klatka + biceps) + wyciskanie na lawce plaskiej 4 serie (70 kg x 6) + wyciskanie na lawce skosnej 4 serie (60 kg x 6) + wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie (50 kg x 8) + wyciskanie hantli na skosnej 4 serie (43 kg x 8) + ugihanie na modlitewniku 4 serie (9 kg x 8) + uginanie przedramion z hantlami siedząc ( 12 kg x 10) sroda [...]

[...] ciagu jeszcze nie robilem sobota triceps + nogi + brzuch triceps wyciskanie w waskim chwycie przed 110kg x 3 po 110kg x6 francuskie wyciskanie lezac sztanga lamana przed 50 kg x 2 po 50 kg x 5 przysiad 150 kg x 5 po 160 x 8 jutro klatka bede relacjonowal caly czas na odblok mam tamoxifen planuje w ostatni dzien po zakonczeniu epi brac przez 2 [...]

[...] March 1, 2003 Powerlifting Light weight: --------------------- 1. Ron Palmer-------72,62 kg---357,5 kg--215 kg----312,5 kg--->885 kg (Alltime WR) 2. Tony Conyers-----74,50 kg---350 kg-----202,5 kg--300 kg---->852,5 kg 3. Angelo Berardinelli-74,5 kg----358,5 kg (WR)----207,5 kg----285 kg---->851 kg 4. Brian Schwab-----66,85 kg---290 [...]

[...] masowego oraz żywienia i zastanawiam się jak to ludzie to robią ze potrafią rzucić 70 kg w 3 - 4 miesiące ? Nie mówię ze to mądre ale na pewno niesamowite. Ja rzuciłem 50 kg ale w około roku czasu. Odchudzanie to proces długotrwały i najlepiej jest zrzucać 0.1 - 1 kg tygodniowo. Ja w tej chwili mam taki problem ze potrzebuje zrzucić sobie [...]

[...] owłosienia: łysienie androgenowe, hamowane od dwóch lat przez regularne przyjmowanie leku o nazwie Propecia (finasteryd, który blokuje 5-alfa-reduktazę typu II, enzym uczestniczący w metabolizmie testosteronu) PPM podstawowa przemiana materii: 1900 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 50 kg Martwy ciąg (MAX): 60 kg Przysiad (MAX): 100 kg

[...] karku 5) wspięcia siedząc 4x8-10 - 30kg SKS koszykówki 15:00 - 17:00 Piątek WF 11:15 - 12:00 siłownia 12:00 - 14:00 klatka 2x10 *40 kg wyciskanie płaskie (rozgrzewka) 2x10*50 kg płaskie 2x8*55-60 kg płaskie 2x10*40 kg skośnie 2x10*45 kg skośnie i 4x8*35 kg rozpiętki nogi 1) wyskoki z półprzysiadu 5x5 - 30kg na karku 2) ćwierć siady 5x5 - 80kg [...]

[...] bedzie dla mnie odpowiedni. Dodam jeszcze ze zalerzy mi bardziej na przyroscie sily niz masy. Ciezary jakimi operuje(takimi ciezarami cwicze w 3 seriach po 10p): 1.Przysiad- 50 kg 2.Rdl- 50 kg 3.Lawka pozioma- 45 kg 4.Wioslo sztanga- 45 kg Oto plan: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max [...]

[...] według drugiego – 2 serie są rozgrzewkowe, a 3 właściwa. Jeszcze jedna rzecz: Jak to w końcu jest z tymi ciężarami? Ustalam sobie, że np. wycisnę sztangę na poziomej 12 x 50 kg (z zapasem na 1p), czyli zaczynam „przygodę” od 25 kg ? i co trening, bądź co tydzień (?) podnoszę ciężar o jakiś % żeby w 8 tygodniu ćwiczeń zrobić 12 x 50 kg ? Dwa [...]

[...] po 12 powtórzeń z obciążeniem 25 kg., klatka 3 serie z obciążeniem 35 kg., łydki 2 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 100kg., uda 2 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 50 kg.), 50 min bieżnia - szybki marsz (7 -8 km/h) puls w granicach 130 - 135. Diety specjalnej nie posiadam z racji trudności dopasowania jej do pracy (handlowiec - min. 8h [...]

[...] tym swoim gryfem i jednym tym z silki .Moj akurat nie pękł ,aten z silki tak.Takie gryfy maja chyba max obciazenie 320 kg ? No ale mimo wszystko chcialbym sie moze jeszcze jakos zabezpieczyc np.jakie cienkie gumy ? zeby mi te moze nagle nie pekaly bokoszt nie maly za jeden gryf 130 zl .Ja zamierzam max. dodac ok.50 kg (25 kg z jednej strony).

[...] też zmieniać kąt ławeczki-ja robię np rozgrzewkowo na ok 30 stopniach,później zwiekszam na 45 i 60 stopni-zawsze sa troche inne odczucia. Z obciązeniem (wg mnie od 10 kg do 50 kg max),też nie ma co przesadzać-lepiej robić więcej powtórzeń,ze względu na mały zakres ruchu. Ciężary lepiej zostawić na mc A tak swoja drogą-poszukałem trochę w [...]

[...] "czarodziejskich" filmów na youtube i nieodpowiedniej diecie ubogiej w budulec mięśniowy, schudłam na wadze 5 kg, ale ciało było takie sobie. Moja waga startowa to było 50 kg w marcu 2013r., utrata 5 kg w maju, we wrześniu już 53 kg. Zaczęłam ćwiczyć siłowo w lipcu, ale krótko (3 tyg.), zmieniłam potem miejsce zamieszkania, gdzie nie miałam [...]

[...] Ułatwi nam to planowanie progresji. Skoki ciężaru planujemy tak, by ostatnie dwie serie były ciężkie. Przykład: Wyciskanie sztangi leżąc max dla 5 powtórzeń 100kg: 1 seria 50 kg 2. seria 65 kg 3 seria 75 kg 4 seria 95 kg 5 seria 100 kg Jeżeli ostatnia seria została zaliczona bez problemu, na następnym treningu dokładamy 2,5 kg. Jeżeli czujecie [...]

[...] poniedziałek KLATA i ROZPIETKI KLATA(sztanga) zaczynam od 20 kg 30kg 40kg 50kg X8 55kg (nieraz robie te samie ciezary ale X12 lub schodze na dul kaczac na 50 kg odpoczynek i znowu 50, 40 itp) ROZPIETKI(sztangielkami) 2kg 4kg X8 Lub 10 8kg 12kg wtorek BARKI i PLECY BARKI(sztanga) 10kg 14kg [...]