SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wiek 26 lat masa 90,5 kg Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu od miesiąca, raczej w godzinach przedpołudniowych. Postanowiłem poza treningiem ułożyć sobie dietę, która pomoże mi z redukcją tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuję odżywkę białkową oraz Thermo Speed Extreme. Proszę o ocenę oraz wyrażenie opinii niżej przedstawionej diety: 30 min [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-03-06 18:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-01-29 17:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja waga 90 kg, chciałbym trochę przybrać na masie,jestem trochę zatłuszczony , chciałbym przytyć,ale żeby już nie łapać tłuszczu i spalić ten który mam teraz. Zaraz rozpiszę moją dietę, jeśli ktoś może to niech sprawdzi czy taka dieta pozwoli mi na osiągniecie rezultatów jakie założyłem. Siłownia 3x w tygodniu , biegam 2x 20 min, w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-01-17 19:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-07-24 20:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć street workout?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2016-07-17 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • WITAM Mam DO SPRZEDANIA ROWEREK TRENINGOWY MAGNETYCZNY . Rower magnetyczny z pomiarem tętna na ręce "body style" TC-154-HA1 Jest t rower magnetyczny który posiada stabilna konstruckcję i jest przy tym solidnie i estetycznie wykonany. Rower posiada regulację wysokości siedzenia i układ oparcia rąk. Posiada 5 funkcyjny wyświetlacz Puls w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2007-02-04 14:02:46 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam 18 lat, ważę 63 kg, moj wzrost to 172 cm. moj staz to 1-2 miesiace zabawy na silowni. PONIEDZIALEK klatka: wyciskanie na lawce sztangi lezac 10-12 powtorzen 3 serie wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10-12 3 serie rozpietki na lawce lezac 10-12 powtorzen 3 serie LUB butterfly na barmce biceps: gryf lamany stojac(szeroki chwyt) 10-12 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-11-17 15:46:18 Liczba szacunów: 0
  • 1) bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2014-07-06 21:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. 5 tygodnie temu skończyłem brać xpand xtreme pump + bcaa + mono. Zastanawiam się aktualnie nad kupnem shock i storm lecz nie wiem czy to nie będzie za mocne.. Mam 17 lat przy wzroście 177 cm waże 77 kg. Posiadam dietę. Proszę o propozycje odżywek (chodzi mi o zwiększenie siły). Pozdrawiam . obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2010-02-18 20:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Blood Btz / wielka redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc tak, miałem tu niedawno dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-08-31 18:07:56 Liczba szacunów: 0
  • 1-12 susta 500 mg e5d 1-10 deka 400 mg e7d 1-5 meta 40 mg ed 6-13 wino 50 mg e2d.Do tego odblok hcg +clomid wale ostatnio dowiedzielem sie ze hcg juz sie nie stosuje gdyz clomid odblokowuje caly organizm Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-04-02 12:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna da rade ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety redukcyjnej przez doświadczonych kolegów , jest to moja pierwsza dieta tego typu wiec prosze o wyrozumiałość :-), kiedyś była masowa ale miałem rok przerwy od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2013-03-06 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od niedawna zaczolem sie troszke wiecej ruszac... cwicze w domu i niewiem czy ktos slyszal ale siegam po rady do slynnego poradnika ,, Trening Domatora " chcialem zapytac was o to czy to co robie ma sens .... poniewaz kazdy pisze na forach ze dieta to 70 % sukcesu ... Ja naprzyklad nie chodze z waga nie licze kalorii , ale chyba jadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-01-19 17:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 17 lat, na siłownie chodzę ok. 9 miesięcy i mam zamiar zacząć robić masę oczywiście z dietą, długo jej nie układałem - sprawdziłem tylko swoje "wymagania" co do kcal, węgli, białka i tłuszczy i jakąś tam ułożyłem. Waga: 62,5 kg Wzrost: 173 cm Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, moja dieta: I posiłek 6:30 - 3 kurze jaja, 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-08-31 17:48:41 Liczba szacunów: 0
  • a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-04-05 18:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam 15 lat chodze na silke od czerwca bż. przez czerwiec,lipiec,sierpień,wrzesień chodziłem do takiej małej siłowni bez trenera,nikt mi nie powiedział zebym zrobił sobie ogólnorozwojówke dlatego odrazu robiłem trening na poszczególne partie.Trenowałem 4 razy w tygodniu-1 i 3 dzień(klatka triceps,troche nogi i brzuch),2 i 4 dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2004-10-22 15:21:30 Liczba szacunów: 0
  • sprzedam obciązenie 2x 25 kg. 170 zł Lustro duże ok. 30 zł Jedno obciązenie 25 kg. 50 zł Najlepiej Katowice, lub okolice, za dopłatą możliwy transport. GG: 9482079. (często niewidok)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-11-03 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czternastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Celem mojej diety jest redukcja. Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. śniadanie: jogurt naturalny z bananem 2 śniadanie kanapka z chleba razowego z masłem poledwica sopocka i pomidorem obiad spaghetti(makaron z maki durum + sos na bazie pomidorów w puszce) + warzywka -tu trening w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2010-01-23 21:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, poprzednia dieta została oceniona dobrze, ale waga stała w miejscu. Dodałem trochę kalorii i węgli, z tymi drugimi nie wiem czy nie przesadziłem. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 73 kg. W dni treningowe dojdzie jeszcze banan bezpośrednio po treningu, zastanawiam się nad ilością węgli bo mam skłonności do zalewania - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2012-03-07 09:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Obwodówka , pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-02-17 15:30:52 Liczba szacunów: 0