50 kg

3x3 na stałym ciężarze i co tydzień dokładasz. Ile kg to zależy od aktualnego wyniku ale procentowo proponuję 1-1,5%(w skrajnych przypadkach 2-2,5% na tydzień. Wyciskanie z zatrzymaniem powinien robić każdy początkujący i średniozaawansowany. Takie wyciskanie poprawia koordynację(początkującym zazwyczaj wszystko się trzęsie:-) ) i stabilizację [...]

wiem że są o 19 30 ale to też nie pewnebo ich strona jest średnio aktualizwana. Ale nie wiem czy te treningi są codziennie ? I ile to może trwać ? Wiecie jak tam dojechać (jakimi autobusami ) ? I co do mojej wagi bo odbiegliśmy od tematu. Zważylem sie wczoraj na wadze zwyklej w domu i mialem 60 kg równe, a wzrost mierzyłem też amatorsko w domu i [...]

kumpel po 50 metki mial 4kg, pol mu tylko spadlo. Inny kolo po 42 3 kg. No ale wiadomo: witaminy i bialko NO PAIN NO GAIN

waga na dzien dzisiejszy 102 kg, kupilem antka z biosiry chcialbym dodac , ktos ma jakis pomysl jak dołączyć ? 50 mg ? 75 ? ed czy moze jeszcze z tydzien poleciec na metce i pozniej dopiero Zmieniony przez - Yngwie69 w dniu 2014-01-11 03:48:20

Nie mam tyle ciężaru, żeby to sprawdzić, tak jak mówiłem ćwiczę w domowych warunkach, ale jak półtora roku temu parę razy byłem na siłowni, nie mając wtedy jeszcze dobrze ułożonej diety, ani nawet planu treningowego, to chodząc tam raz w tygodniu i robiąc coś w domu, miałem niezły progres, dokładało się ciężaru i to nie mało, ale na max nigdy nie [...]

Sebastian 10 września startuje w Kamiennej Rzeźbie w Strzegomiu,później w planach ma start w Amateur Olympia Europe w Pradze-w tym roku jest kategoria weteranów do 50 lat i powyżej . Może będzie kolejny pro po tych zawodach? Bo forma w tym roku niesamowita! Waga Sebastiana na dziś to 93 kg. Trening typowy na gęstość i kształty mięśni,bo zawody za [...]

Spoko sory ale tak to napisales jakbys chcial splawic smarkacza a niestety nim nie jestem jesli twoj nick to rok urodzenia, to niestety jestes nim dla wiekszosci tu doradzajacych i to ,ze sobie wpisales staz 3 lata to akurat dla nas nie jest powod, zeby bic przed toba poklony, stan wiedzy jaka prezentujesz ocenilbym na pol roku stazu, pochwal sie [...]

Evening - Odpuśc sobie juz Jestes jaki jestes Piszesz ze masz iles tam w Bicu ok a ja mam 78 w bicu i co wierzysz ? A w pasie 20 Moge wszystko co mi sie podoba napisać w profilu lecz jedynie fotki tak jak wczesniej napisałem dadzą nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona [...]

J/w zwiększ ilość ww do ok 3 gr/kg (sam musisz to obczaić), pochodzące z dobrych produktów (ryż, makarony razowe, itd), dodajesz aero 3 x tyg 15-20 min po treningu. Metanabol solo 30 mg ed 1-6 na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg ed przez 10 dni. Wg mnie mało białka wartościowego w diecie. Jak będziesz zwiększał ilość węgli stopniowo to [...]

i czy 50 mg na jeden szot co 2 dni wystarczy ?? chodzi mi o to zeby zrobic definicje siła zeby poszła no i z 4 kg czystej masy wystarczy??

oczywiście mogę mieć do dyspozycji 4 dni w tygodniu .....jakieś konkretne wskazówki z każdą partią 2x tydzień....a i czy mięsnie będą miały czas na regeneracje ??? Traktor71 moja droga zaczynała się kiedy ważylem 53kg i wyciskałem 50 na 1 powtórzenie więc klata na płasko 3 x8 69kg barki wyciskanie 3x 8 40kg bipo uginanie ramion 3x8 [...]

Ja mam chyba wszystko co potrzeba do strong mana tez sie w to bawie od 3 lat wiec wysle zdjecia niedlugo ponizej masz link do mojej silowni tam gdzies sa zdjecia opony 260kg mam jeszcze 2 pary walizek beton i metal no i belke na barki waga jakies 50 60 kg wiec z kolkami nie bedzie problemu moge wyslac wymiary jak cos :)

W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]

wegle do 50 gramow na codzien ladowanie 3g/kg co trzeci dzien w dni treningowe 40 ww prostych od razu po treningu reszta czyli 10 g ww ze szczatkow czyli warzyw i orzechow , doloz greens zeby miec rownowage ph we krwi i blonnik magnez potas witsminy mozesz dolozyc zielona herbate przed treningiem

Trening 1a. Wyciskanie na ławie płaskiej tempo 3010 5x5 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 3x34.5kg 5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, 5x29,5kg, 5x32kg 5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, 5x29,5kg, 4x32kg przy 34.5 kg w gore to juz [...]

Tak na tej fotce ważyłem około 55 kg. Dokładnie +/- jakieś 2kg. I tak na tym zdjęciu mięśnie są trochę spuchnięte bo fotka była robiona po bieganiu i grze w plażówkę :] Wstawiam teraz fotki mojej obecne sylwetki: dodam, że z całego roku ćwiczenia na poważnie pierwszy miesiąc to nauka i koordynacja ruchów, a późniejsze około 3 miesiące to [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Olimp PROFI WHEY MASS 2,8kg - okolo 80 zl BCAA Xtra ActivLab 500 g - okolo 60 zl Białeczko Nitro Techa 907 g X 3 - okolo 50 zl za sztuke Drążek rozporowy spokey 70-110 cm - okolo 30-40 zl gryf prosty 180 cm marbo - okolo 55 zl hantle 2 X 10 kg - czekam na oferty telefon LG GM205 - czekam na oferty Shock THERAPY 1kg Universal - ok. 100 zl Więcej [...]

Wiek : 20 lat Waga : ok. 50 - 51 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport [...]