50 kg

jak dodawac cieżary z treningu na trening jeżeli stosuje trening przód/tył ciała? dodawac stale np. 1 kg co trening czy jak czuje że mam troche zapasu to zaplanowac jakieś dodanie na następny trg czy jak? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-04-10 13:50:21

Ławka zwykła,wyciąg,modlitewnik,gryf z nakładem,rowerek,drążek,posiadam 1 hantel 10kg,nie wiem czy dam rade na tym ćwiczyć nakładu mam koło 80kg,a póki co wyciskam 50 więc chodzi mi tylko o to żebym w wakacje dał rade ćwiczyć.Po wakacjach kupuje hantle porządne i trochę nakładu bo póki co kryzys finansowy ;/.Proszę o poradę czy dam radę na tym [...]

Pytanie odnośnie treningu 5x5. Cytat: "Np. nasz max dla siadów wynosi 115 kg, obniżamy go do 100kg - na tym ciężarze kończymy 5 serię. Progresję ustalamy w ten sposób: 1 seria 50kgx5 , 2 seria 70kgx5 , 3 seria 80kgx5 , 4 seria 90kgx5 i 5 seria 100kgx5." Trochę tego nie rozumiem.. Robiąc teraz split np. nogi robiłem 70,75,80,85 powt. [...]

Zaczynając nowy cykl , obniżamy ciężar by zapewnić progresję. Jeżeli robiłem WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg Teraz serie bede mial tak 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru wszystko po 10 powt. i moje pytanie . Jakim ciężarem na przykladzie wiosłowania [...]

Witam ,mam pytanie. Waże 60 kg ,w dni trenigowe (3 x w tyg) dostarczam mojemu organizmowi lekko ponad 3g białka na kilogram ciała (187g),natomiast w dni nie treningowe 163g - około 2,7 g na kilogram. Czytałem że ilość białka nie powinna przekraczać 3 g na kilogram ciała ,czy może tak zostać ? Dni treningowe: Dieta około 3400 kcal Białko ~ 22% [...]

W tym MC to co najmniej 10kg na rękę, w plie to samo ja myślałam ze 6 kg zaszalałam Codziennie dużo warzyw wcinam to uwielbiam zaczynam 3 tydz treningu czy nadal robić serie 3x12 ? Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-15 16:35:48 Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-17 05:50:57

5 TYDZIEŃ serie 3x 10 od jutra zaczne 4x8 Dzień 1 . 1. przysiad 20 25 25 2. RDL 25 25 30 3. wspięcia na palce 25 30 35 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20 20 20 6b. uginanie ramion ze sztangą 20 20 20 stepper 30 min DZIEŃ 2 1. thrusters 5 6 6 2. wypady chodzone 5 6 6 [...]

12 maja 2009r. kontrola:(startowa/21kwietnia/12maja) Waga: 89kg/85,8kg/83.3kg BMI ?/34,4/33,4 BMR ?/1605Kcal/1584Kcal FAT% 42,9%/40,5 %/39,3% FAT MASS 38,2kg/34,8kg/32,8kg FFM ?/51 kg/50,5kg TBW ?/37,4kg/37kg Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-12 12:14:48

11164640 12:37:35 siiema mam twoje gg z sfd 11164640 12:37:37 poklikasz 11164640 12:37:37 ? Ja 12:38:05 nie poklikam moge Ci w czyms pomoc ale klikac nie bede 11164640 12:38:16 ok 11164640 12:38:25 co polecasz na mase byc przytyc szybka Ja 12:38:30 diete 11164640 12:38:31 mam 15 lat waze 73/4 kg 11164640 12:38:48 ok 11164640 12:38:50 i bede tyl? [...]

Nie zawsze, ale jednak w większości wypadków ma poważne problemy. Stąd kategorie wagowe. Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Nie mają znaczenia jak ktoś jest wymiataczem technicznym... pokroju Felipe Costa. Sam ważysz powyżej 90 kg, więc się dziwię, że w ogóle to [...]

Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Raczej Ci po 100 kg, gdy twierdzą, że wygrali techniką a nie siłą.

Nogi + biceps 1. Wyciskanie na suwnicy 4x10 i 1x6 40/60/80/100/120kg - 4+1 =5 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x10 40/45/50/55kg - 4 3. Spięcia łydek na maszynie 3x25 35/30/30kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 18/20/22/kg -4 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x7 2x12kg -3+2=5 6. Podciąganie podchwytem 1x max -1 [...]

mam jeszcze dwa pytania...vic poradził mi..dwie tabletki tussispectu pol polopiryny i potrójna kawa...czy to wystarczy...bo gadałem z pewnym kolesiem od nas i on powiedzial, że ten tussispect się nie nadaje za bardzo..więc już nie wiem co robić...będę brał do tego ten clenbuterol...waże 87 kg więc zdecydowałem się na razie na 4 tab dziennie przez [...]

przysiad zaczne od 75, bo jeszcze mam problemy z technika i kolana mi do przodu leca. -wyciskanie stojąc 45 -wyciskanie leżąc 80 -wiosło 50 -martwy 70 podaje dla 5x5 Co trening bede zwiększał o 2,5 kg Zmieniony przez - mateusz.ex w dniu 2018-04-13 21:00:50 Plan dobry. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-13 22:05:15

Do 50 cm nie dobiłem i nawet nie byłem akos blisko max 47 ale ja mam chudy kościec i mam 187 wzrostu Klatka genetycznie najlepiej mi wchodziła zawsze ,ale siłowo już nie do końca rekord coś ok 180 kg może 184 jakiś tak i koniec Teraz jak macham plaska to jako 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą [...]

u nas we wsi jest zakład zielarski i robią skup ziół zbieramy z kumplami rumianek i suszymy 12,50 zł za kg

kwasny dokladnie euro na zlotowki i robie sie kosmos a u Was tanio bo zarobki podobne a gdzie u nas wyrwiesz 2,5 kg bialka za 50 zl?...............................

generalnie 1,5 kg to się robi dzień przed zawodami, nie trzeba tu żadnej drastycznej redukcji, także możesz przyjąć węgle na poziomie 40-50% zapotrzebowania .

Witam, kończę 3 miesięczną masówkę (+10kg) jestem w miarę zadowolony i od nowego roku chce zacząć redukować, zastanawiam sie nad ckd. Poczytałem już o niej i chce wypróbować jak mój organizm na to zareaguje. Obecnie jestem na bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce [...]

Witam, kończę 3 miesięczną masówkę (+10kg) jestem w miarę zadowolony i od nowego roku chce zacząć redukować, zastanawiam sie nad ckd. Poczytałem już o niej i chce wypróbować jak mój organizm na to zareaguje. Obecnie jestem na bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce [...]