SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Płeć: m Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest staram sie jesć okolo 3000 kalori na dzien Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-12-08 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Tanie WPC ale czy na pewno?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio znajomy podesłał mi LINK do strony OLX w której, rzekomo zakład mleczarski wystawił WPC 80% w cenie 10zł/kg. Popisałem chwile z tym Panem i podesłał mi załącznik składu w pdfie, jestem ciekaw czy na prawdę jest to dobry produkt, czy tylko wałek. Nie jest to na pewno serwatka bo wszędzie jest napisane, że jest te 80% białka a w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2016-12-21 23:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcje do profesionalnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do ocenki Redukcja 80 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-01-03 16:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym abyście Panowie coś mi doradzili w kwestii skompletowania odżywki na masę. Wiek 25 lat.Staż to 3 lata z przerwami. Masa 85 kg wzrost 182 cm. Generalnie pracuje 9h i często nie znajduję czasu na normalne posiłki. Zdecydowałem się na zakup Gainera Vitalmaxa 1 z tej okazji iż używałem go już 2 razy i jestem zadowolony zawsze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-02-20 22:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta działa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem osobą dość chudą ważę 58 kg przy wzroście 182 cm :/ chcę coś w końcu ze sobą zrobić dlatego trenuję od ponad 2 tygodni i jestem na diecie, lecz waga cały czas stoi, tylko biceps mi się powiększył o 1,5 cm i widzę lekkie zmiany w muskulaturze. Stosuję trening ogólnorozwojowy ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-08-13 20:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, proszę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety. Mam 23 lata, waga 77 kg, 185 cm wzrostu. Moim celem jest masa. 1. Posiłek (775.3 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Płatki kukurydziane 30 (114.3 kcal) Płatki owsiane 100 (371 kcal) Rodzynki 50 (143 kcal) 2. Posiłek przedtreningowy (680 kcal) Ryż Basmati (344 kcal) Serek waniliowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-02-06 20:11:14 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na rekompozycje składu ciała

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam od marca zamierzam przejsc na cośw stylu rekompu .Zastanawiam ssie nad suplami oczywiscie na początku bedzie bez supli jedynie wpc i omega 3 oraz witaminy.Ale po miesiacu planuje dołączyć jakieś suple dieta bd w okolicach 2800-300kcal przy terning 3xFbw+20min aero i 2 treningi hiit/cf Wiek 23 waga 86 bf 17 wzrost 182 pas 87 bic 37 Teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2013-02-08 11:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Z czym połączyć Nitrobolon II?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2007-08-22 11:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Piers z kurczaka - pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ugadalem sie z rzeznikiem i bede mial piers z kurczaka w dobrej cenie. Moje pytanie to: - czy sa i jakie sa negatywne strony jedzenia duzej ilosci piersi z kurczaka?!. Planuje jesc kolo 1,5 kg dziennie. (zakwaszenie organizmu???) - ile wazy jedna piers z kurczaka ( te dwa 'skrzydelka' ) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-01-31 14:50:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2010-01-31 14:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Co brać jakie suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Chcialbym kupić probolan 50 lub somatodrol duzo opini niestety nie wiem co lepsze. Ale również coś chciałbym do tego dodac np bialko kreatyna co do tej kreatyny to się zastanawiam i jakiejś węglowodany np taki zestaw Bialko - Impact Whey Protein Kreatyna - Monohydrat kreatyny Węglowodany - Tri Carb Nie wiem czy taki zestaw jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-03-29 13:06:08 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam swój 1 cykl i chciałem się poradzić ludzi obeznanych w tym temacie :) mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. łapka 36cm. wybrałem takie suplementy: 1.Xpand + 2.omega3 + 3.zma + 4.bcaa ---------------------------- 1.Dymatize Nutrition XPAND Recovery Formula(925 g) - 129zl 2.Optimum Nutrition Fish Oil (100 kaps.) - 25zl 3.Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-09-19 19:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [72kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Mateusz mam 24 lata wazę 72 kg 178 cm wzrostu ostatnio wspólnie z kolegami którzy mi pomogli wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__obliczenia-t1212735.html#post-19714092 Dzisiaj przysiadłem do diety i proszę o jakieś wskazówki czy dobrze czy cos zmienić. Mam pytanie jak wliczać panierkę plus olej z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2021-06-25 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • http://img218.imageshack.us/img218/7189/dsc01032ch2.jpg mam do sprzedania nową rakietę tenisową BABOLAT PURE DRIVE ANDY RODDICK wraz z pokrowcem http://img225.imageshack.us/img225/3266/dsc01033ab6.jpg http://img221.imageshack.us/img221/2218/dsc01034qz8.jpg http://img215.imageshack.us/img215/3410/dsc01035pw8.jpg JEST TO ORYG RAKIETA PRZYWIEZIONA Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2007-11-13 00:26:44 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, dieta.pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc ! kiedys trenowałęm pływanie przez 9 lat jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia: 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-01-15 18:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki (tłuszcze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witem, z pomoca dziennika posilkow zaplanowalem diete: Waze 72 kg, mam 172 cm wzrostu, 23 lata, trening silowy 2 razy w tyg. aerobowy 2 x w tyg., ektomorfik cel - masa Sniadanie: mleko 2% - 250 ml platki owsiane - 50 g orzechy wloskie - 30 g rodzynki - 30 g otreby pszenne - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-03-10 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha oraz klatki piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich serdecznie! 2 tygodnie temu zacząłem intensywny trening mięśni brzucha oraz klatki piersiowej, w warunkach domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-09-29 22:01:44 Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym sie dowiedziec jaki mam typ budowy gdys cwicze ciezko jestem na diecie sila idzie a w obwodach kompeletnie zero... 184 cm 78 kg 35 w lapie 59 w udzie w pasie 90 Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-01-22 16:20:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 2011-01-22 16:20:35 Liczba szacunów: 0
  • dietka masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml kcal-580,1 b-31,75 t-21,91 ww-64 13:30 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 200g Warzywa kcal-559 b-55 t-5,6 ww-70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-06-21 10:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Basen czy bieganie na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    SIemka.Do tej pory mój plan treningowy wykładał tak: Poniedziałek-40 minut biegu Wtorek-siłownia-Klatka,Triceps Środa:Bieganie 40 minut Czwartek:Siłownia-Barki,Biceps Piątek:Bieganie-40 minut Sobota:Siłownia-Nogi, klatka przedramię Niedziela:Wolne do tego, od czasu do czasu dochodził basen, ale od jakiś 2 tygodni bardzo spodobał mi się basen i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2013-05-26 21:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić Masę beztłuszczową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie, mam pytanie tak jak w tytule, jak zbudować beztłuszczową masę mięśniową? Chcę żeby rosły mi mięśnie a nie sadło na brzuchu. Nie chcę wyglądać jak Panowie typu , 50 w łapie 120 w pasie całe życie na masie. Dużo biegam a nie chcę z tego zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-10-28 16:24:33 Liczba szacunów: 0