50 kg

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]

hahaha :D ona jest modelką i waży 50 kg nawet nie więc z tym połamaniem może być problem %-) dzwoniłem, powiedziałem, że ją pożyczam na noc : D

czwartek d4 trening też wieczorem po 10 h pracy i duzo lepiej ciagi +5kg i 5x ??????? ranki sa głupie 0 rozgrzewka hahah pierwszy raz 50 kg na rwaniu co prawda kijowo techniczne ale jest 1 nadgarstek jest w takim stanie ze bez ciezaru sie nie podciagne nawet :-) wiec wpadło pare powtózen koslawych i troche nachwytem 2 hp 70x3 90x2 100x2 110x2 3 [...]

łep mu spuchł od podbijania 50 kg hantla

no to skoro celem jest siła a na redukcji ci siła idzie to redukuj zredukujesz do 50 kg wyciśniesz 200 kg i zostaniesz mistrzem swiata

A więc przysiady robie z obciążeniem około 50 kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg czego teraz bardzo żałuje. Jeśli chodzi o wyciskanie to 75 kg na serie. Martwego ciągu nigdy nie robiłem. Z tą kreatyną to wiem że źle zrobiłem, ale teraz to już po fakcie jest. No i ten gainer, nie będe wymieniał nazwy ale w 100 gr jest 396 kcal, a brałem 2 x 100 [...]

Marek, jestem pełen uznania dla CIebie jest to wynik dla mnie nieosiągalny w tym momencie, ale ostro ćwicze zwis i może się uda przebić. Leciutka dla mnie ta 50 kg, nie czułem, że się z obciążeniem podciągam, jutro będę pobijał swój rekord. http://www.youtube.com/watch?v=NxP7VVUiPS8 Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-04-10 23:29:19

Kurde - ty musisz wstawić się na jakieś zapisane rekordy Polski z 50 kg, lub większymi ciężarami. Takie wpisywanie się w rekordy Polski nie ma sensu, nie widzę osób co mogłyby ze mną rywalizować w podciąganiu z obciążeniem nachwytem. Oczywiście jest Pan Jan i Pan Robert, ale to już inna kategoria bo inny uchwyt. Będe rywalizował z zawodnikami [...]

[...] podziału Wagowego /// Zawody rozgrywane są bez podziałów wagowych. Zawodnicy wykonują jedną próbę w kolejności jaką wylosowali, z ciężarem dla kobiet 25 kg a dla mężczyzn 50 kg, na ławeczce poziomej UWAGA: leżąc z uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych nogami. Wygrywa zawodnik, który wykona największą ilość poprawnych powtórzeń. O [...]

[...] postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :przysiad z 80 marwy z 80 wyciskanie nie wime ale na serie 50 kg Zmieniony przez - 7809492 w dniu 2012-02-14 10:59:54

Super odpowiedz Tak mysle że zaczne od 50 kg. a co bedzie dalej to sie zobaczy !! Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

[...] na płaskiej 6 serii 25kg na ręke czwartek skos w dół 5 serii 10-12 pow 100kg skos góra 40stopni sztangielki po 50kg na łapę 10-12 pow przenoszenie sztangielki przeł ławkę 50 kg 15 pow co trening staram się dodawać po 2,5 kg na sztangę. Klatka po tym naprawdę strzeliła. A rąbiąc głównie na płaskiej miałem dobrą technikę raz powolny ruch raz [...]

mialem kontuzje kolana to nie bralem duzo w martwym i przysadzie ale klata 81 wziolem jutro bende 85 bral przysiad 50 kg wiecej sie balem brac ale teraz zaczne a martwy 85 kg bral bym wiecej ale kontuzja kolana mi na to nie pozwalala a jak bym mial kupic pod mma to co polecacie?

A no faktycznie, slabo. Lecz z jednym sie nie0 zgodze, przecietny 15 latek na pewno nie wyciska z 50 kg i wiecej ;) Mam 14 lat, wyciskam 65 kg. Autorze cwicz dalej. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-11 18:27:09

[...] piątek T+P ROZGRZEWKA -pompki 1 ręką 2x10p -pompki w podporze tyłem 20,15 (plecakiem) -podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 7,6,5,5 -martwy ciąg 15,15(sztanga 50 kg) -wznosy barków 15p(szt.50kg) -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10,5p (20kg) -unoszenie ramion wprzód ze sztangą 10,10,7,5 p (20kg) -podciąganie (obciążenia)w [...]

i 50 kg

Poza sezonem robie max 50 kg ale powoli i po 15 powt ale mamy tez skrecane na ktore moge naladowac grubo ponad 100kg:):)

No więc, MC jest najlepszy na plecy i na wszystko, na początku ciężar znikomy 40-50 kg i prosisz kogoś co ogarnia żeby pokazał i popatrzył, nie masz nikogo to patrzysz na filmiki instruktarzowe i kręcisz jak robisz, wklejasz tu. Podciąganie na drążku temat rzeka, ale jak zrobisz kilka kg masy to będzie Ci jeszcze trudniej zacząć i będziesz jak [...]

próbowałaś podejść do 50 kg w przysiadzie??

[...] + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 kg -martwy ciąg: nie robiłem -przysiad: nie robiłem