50 kg

[...] rok na Puchar Polski, tak więc konieczne jest spore zwiększenie masy mięsniowej. Mam nadzieję,że się to uda. wiek: 39 lat staż treningowy: ok.20 lat wzrost: 160 cm waga: 50 kg kark: 36 cm klatka: 89 cm biceps: 27 cm pas: 67 cm udo: 48 cm łydka: 33,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824827d20d744c4f87541c825567d9f6.JPG [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-sI5_QwkAO0 1:07 szybki yebany, jakby ważył z 50 kg :) 16 nic?? Sotiropoulos vs. Pearson za 10 dolców :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-13 21:03:07

Nie no stary, 50 kg to jest słabiutko jeszcze wiec sie nie martw :D Jak się boisz o kręgosłup to zmniejsz cieżar i postaw na technikę robiąc sztangielkami. Wtedy nic Cię nie zarzuca w tył ani w przód. Jak wypracujesz odpowiednią technikę to możesz zrobić dobrze kaptury nawet 20-stkami. Ja kiedyś doszedłem w szrugsach do 160 kg a teraz postawiłem [...]

Dewis 70 kg nie 50 kg o się znowu wazylem a wtedy bralem wynik jakis z przed 2 miesiecy. Zmieniony przez - STASIU8991 w dniu 2013-03-20 07:38:21

Jakieś degradacji stawów chyba nie da się uniknąć... zużywają się, jak wszystko:) No, chyba że waży się 50 kg, ale dla nas to nierealna waga, na szczęście.

GRATULUJĘ Asia że przetrwałaś dwie prace , dom , dzieci, choróbska tylko podziwiać za wytrwałość.Podziwiam za pracę jaką włożyłaś. Push Jerk mnie rozwalił 50 kg , chłopakom na siłce to szczena opadła ale trzeba było to zobaczyć na żywo :-)). SUPER. Ujędrniłaś całe ciało , wysmukliłaś się zdecydowanie na plus , brzuszek praktycznie znikł. JAKOŚĆ [...]

Słaby kiedyś było łatwiej. Znajdowałeś sobie partnerkę brałeś ją za włosy i ciągnąłeś do jaskini. A weź teraz 50 kg za włosy zaciągnij na 2 piętro po schodach....

Rozmawiałem trochę z panem Edwardem po zawodach-oprócz sukcesów w kulturystyce ma też niesamowite osiagniecia siłowe-wycisnał leżąc sztangę 50 kg kilka tysiecy razy(nie podam dokładnej liczby,po prostu w ferworze zawodów-zapomniałem..) Wyciskał o 8 godzin ,wiadomo z przerwami odpoczynkowymi,,na picie i jedzenie.... Jak dla mnie wyczyn [...]

No wiesz... Tak to uwzgledniles w rozpisce.... Jakby to byl problem. 5 dych z ziemi wziac.... (ja sie przyznam uczciwie, ze dla mnie to byl problem. 50 kg. Boze, nawet ze dwie dychy... zle przejalem kopniecie wczoraj na treningu. Zarobilem w palce. Dzieki Bogu zadne nie wybity. Tylko stluczone) A jaki masz maks w MC? Albo lepiej nie mow...

[...] jak czytalem te rozpiske. Taki ciezki trening. I tak przez pare miechow? (Jak dales rade?) I co? I nic. To rzeczywiscie - lepiej wcinac skrzydelka ala KFC, robic trening na 50 kg (czemu nie doliczasz gryfu? Przeciez to 52kg!!!!). I popytaj na forum, zeby Ci cos poradzil. Najlepiej kogos, kogo nie lubisz. Bedziesz mogl na niego zwalic wine. [...]

hehe, koksy do pola bo słonce smaży mi właśnie doszły hantle i obciążenie do 50 kg, tam łapę se zrobię

[...] zacząć od jakichś przebierzek i rozciągania, wole nie ryzykować później kontuzją jakąś ;) A ćwiczyć, ćwiczyłem, ale nie zbyt dokładnie i regularnie, to było raczej takie chodzenie, dla samego faktu chodzenia, fakt, może poszło na ławce ze 30 kg na plus, ale teraz znów max 50 kg pójdzie :D Zmieniony przez - miCgrz w dniu 2012-07-20 09:38:16

Witam ułożyłby ktoś mi program treningowy byłbym bardzo wdzięczny ;D dodam że trenuje biegi 100-400 m od miesiąca mam dostęp do siłki. 16 lat w przysiad biore narazie 50 kg. Dni w które trenuje pon śr czw pt sb

Wtorek 19.03 Trening Przysiad z sztangą 50 kg 15x/70 12x/90 10x/100 10x/110 8x wykroki z hantlami 22,5kg (jeden hantl) 16x (8x na nogę)/25 16x/27,5 16x Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 70kg 12x/75 12x/80 12x Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 30kg 12x/35 12x/40 10x spięcia na palce z sztangą 70 25x/80 25x/85 20x/90 15x Brzuch Bcaa 10g Aero 20 [...]

[...] 2-sił brakowało, uda i pośladki paliły, nawet do 15stu nie mogłam dociągnąc 3-słabo, łokcie i nadgarstki czułam po ostatnich dniach 4-ok, fajnie ciężko, pierwsza seria z 50 kg bo się pomyliłam Trening w miarę, bez rewelacji ale robiłam wczesniej niż zwykle i do tego szybko bo czas gonił Warzywa: skandalicznie mało, trochę ogóra i papryki [...]

nie rozumiem jak mozna cisknąc te 50 kg albo nie masz gena albo nie robisz technicznie wrzuc kiedys filmik z treningu

wyciskanie leżąc - 50 kg, martwego ciągu nie robie, ponieważ mam dopiero 15 lat i nir chce miec problemów z kręgosłupem. Przysiad 30-40 kg, Dieta jako taka jest.

Załóż temat w dziale: Galeria zdjęć, należy Ci się trochę pochlebstwa od szerszego grona za te 50 kg. P.S. Chciałeś żebym nagrał "dzień dobry", pewnie już nieaktualne ale jest u mnie.

50 kg to max 100 gr białka, ~50 gr tłuszczy i >200 wegli tego sie trzymaj i obserwuj organizm, co do posików to poczytaj dziennki prowadzone na forum i coś podłapiesz

płeć - meżczyzna wiek-za miesiac 15 lat waga-50 kg wzrost-166cm cel treningowy- wyrzezbienie miesni brzucha i spalenie z niego tkanki tluszczu oraz rozbudowa miesni klatki piersiowej i tricepsa oraz bicepsa staż treningowy---------------- uprawiane inne sporty - piłka nożna oraz czasem siatkowka na wf dostep do sprzetu - 2x hantle po 5 kg dieta - [...]